Każdy z nas wie, jak ważne jest regularne uprawianie wysiłku fizycznego. W codziennej bieganinie zapominamy jednak, że to od nas zależy, czy dostarczymy organizmowi odpowiedniej dawki ruchu. Ułatwienia technologiczne sprawiają, że wielu z nas w zasadzie mogłoby obejść się bez aktywności fizycznej. Miałoby to jednak dramatyczne skutki dla naszego zdrowia i samopoczucia. Poznaj 5 powodów, dla których powinieneś wpisać co najmniej godzinę ćwiczeń dziennie do swojego kalendarza.
Powód numer 1: ładniejsza sylwetka
Regularna aktywność fizyczna zmuszająca mięśnie do pracy i motywująca organizm do spalania tkanki tłuszczowej w kilkumiesięcznej perspektywie pozwala osiągnąć ładną sylwetkę. Lepiej prezentujące się ciało ma znaczenie dla pewności siebie i kontaktów towarzyskich. Zaopatrz się w plan dietetyczny, dzięki któremu łatwiej będzie Ci dobrać jadłospis dostosowany do Twoich potrzeb. Znajdziesz go na stronie https://www.budujmase.pl/plany/.
Powód numer 2: regulacja różnych układów organizmu
Dzięki sportowi rekreacyjnemu organizm reguluje się na wielu poziomach. Spada poziom cukru we krwi, co ogranicza rozwój cukrzycy II stopnia. Układ krwionośny poprawia swoją pracę, podobnie jak metabolizm. Wszystkie organy są lepiej dotlenione, a przez to pracują wydajniej. Układ immunologiczny wzmacnia się i lepiej radzi sobie w środowisku bakterii, wirusów i grzybów.
Powód numer 3: kształtowanie charakteru
Osoby o słabej motywacji, mało zdeterminowane do osiągania celów i nieodporne psychicznie za sprawą uprawianego amatorsko sportu mogą wzmocnić w sobie pozytywne cechy. Sport pobudza ośrodek nagrody w mózgu, więc ciało po ciężkim treningu odpłaca się dobrym nastawieniem i nastrojem. To z kolei pokazuje, że nic wartościowego nie ma bez uprzedniego wysiłku. Regularne ćwiczenia sprzyjają utrzymaniu zdrowych nawyków, a także kształtowaniu w sobie systematyczności, wytrwałości, cierpliwości i determinacji – cech ważnych na różnych życiowych polach.
Powód numer 4: pozbycie się stresów i frustracji
Spięte całodziennymi zadaniami i wyzwaniami ciało może mieć problem ze spokojnym zaśnięciem. Ułatwić wejście na poziom relaksu i odprężenia mogą ćwiczenia fizyczne. Podczas nich spada poziom hormonu stresu, zwanego kortyzolem. Do ciała uwalniają się endorfiny, przez co człowiek odczuwa przyjemne rozluźnienie. Wysiłek fizyczny to remedium na stres i napięcie występujące w pracy siedzącej, których organizm z braku odpowiednich okoliczności nie jest w stanie sam się pozbyć.
Powód numer 5: profilaktyka zdrowotna
Wiele badań naukowych udowadnia, jak prozdrowotny wpływ na nasze ciało i umysł mają regularnie wykonywane ćwiczenia fizyczne. Sport na poziomie amatorskim pozwala zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, które stanowią najpowszechniejszą przyczynę zgonu kobiet i mężczyzn w Polsce. Regularna aktywność fizyczna redukuje w znacznym stopniu prawdopodobieństwo zachorowania na cukrzycę typu II, która staje się powoli chorobą cywilizacyjną XXI wieku. Osoby, które często się ruszają nie mają też problemów z nadwagą czy otyłością. Mogą również uniknąć wad postawy czy bólów kręgosłupa.
