5 najlepszych przekąsek

7 lipca 2010, dodał: Redakcja
Artykuł zewnętrzny

Najlepszym sposobem na dobry metabolizm, a także utrzymanie idealnej wagi jest spożywanie co 3 godziny lekkiej przekąski, oto polecane przekąski, na drugie śniadanie i podwieczorek:

– chude suszone mięso – w dobrym delikatesach można kupić kawałki suszonej wołowiny (świetna jest też basturma – ormiański przysmak), zawiera ono małą ilość kalorii i tłuszczu, za to dostarcza dużo białka

– płatki owsiane – wystarczy zalać je mlekiem, dodać kilka świeżych owoców

– wegetariańskie co nieco – kiełbaski tofu, kotleciki sojowe – zawierają praktycznie zero tłuszczu

– wafle i chipsy ryżowe – te z pełnych ziaren (a nie z mąki) zawierają około 5 gram błonnika i mniej niż 2 gramy tłuszczu, wafle ryżowe są beztłuszczowe!

Kilka praktycznych porad:

– pij wodę, ale nie podczas jedzenia, najlepiej odczekaj 20 minut i dopiero wtedy się napij, powód: woda rozcieńcza kwasy żołądkowe odpowiedzialne za trawienie. Jeśli już, to wypij szklankę przed kolacją czy obiadem – wypełnisz sobie żołądek i zjesz znacznie mniej.

– złe tłuszcze – unikaj ich jak ognia, zapomnij o wieprzowinie (schabowy tylko z soi), serkach topionych, maśle. Lepiej idź do sklepu rybnego i zaopatrz swoją lodówkę a potem  żołądek w zdrowego tuńczyka.

– białko – podkręca przemianę materii, jeśli jajka to bez żółtka, które zawiera około 68 kcal

– błonnik – nie podlegające strawieniu włókna roślinne zawarte w owocach, warzywach i pełnoziarnistym pieczywie wypełniają żołądek i na długo utrzymują uczucie sytości.

– zminimalizuj cukier – jeśli już to wybierz cukier brązowy, pamiętaj, że niektóre produkty zawierają bardzo dużo cukru np: keczup (48 kostek), litr lemoniady ( 40 kostek), tabliczka czekolady (19 kostek)



FORUM - bieżące dyskusje

Moje odkrycie kosmetyczne tego roku
Moje kosmetyczne odkrycie to olejek wonny ogrody sułtana. Bosko pachnie, jasmin, owoce, kwiaty...
botoks gdzie kupić?
Czy są tu osoby prowadzące salony medycyny estetycznej? Gdzie kupujecie botoks? Macie sprawdzone...
Pastelowy makijaż oczu
Dla blondynek to jest dobra opcja, ale brunetki potrzebują wyrazistych makijaży...
Opalona skóra
Picie soku z marchwi powoduje też taki opalony odcień skóry...