Zioła na spokojny sen – które działają najlepiej i skutecznie?
Problemy ze snem mogą objawiać się trudnością z zaśnięciem lub wybudzaniem się w nocy. Skutkuje to niewyspaniem i gorszym samopoczuciem następnego dnia. Chcesz zapewnić sobie lepszy sen? W naszym artykule przeczytasz o tym, dlaczego warto zaufać mocy ziół.
Napary ziołowe – tradycyjny i naturalny sposób na dobry sen
Filiżanka ciepłej, aromatycznej herbatki ziołowej działa odprężająco. Pomaga także zasnąć po męczącym dniu. W odróżnieniu od zwykłej herbaty nie zawiera substancji pobudzających. Najpopularniejsze zioła polecane do picia przed snem to rośliny o działaniu relaksacyjnym, ponieważ głównym źródłem problemów z zasypianiem w większości przypadków jest stres. Napary ziołowe działają uspokajająco, a ich przyjemny zapach sprzyja relaksowi. Ta naturalna skarbnica zdrowia jest warta tego, aby zapoznać się lepiej z właściwościami roślin leczniczych. Ciekawe informacje dotyczące ziół stosowanych w walce z bezsennością znajdziesz m.in. na stronie internetowej https://www.allecco.pl.
Jakie zioła lecznicze stosować w walce z bezsennością?
Stosowanie herbatek z ziół nie uzależnia i wykazuje dużą skuteczność. W przeciwieństwie do lekarstw zioła charakteryzują się większym bezpieczeństwem stosowania, co wiąże się m.in. z małym ryzykiem przedawkowania oraz w większości przypadków brakiem skutków ubocznych przyjmowania naparów.
Do ziół stosowanych w stanach pobudzenia i problemów ze snem należą: melisa, rumianek i lawenda. Melisa wykazuje działanie uspokajające, a przy tym nie otępia. Dlatego z powodzeniem można ją stosować w sytuacjach stresowych, nie tylko przed zaśnięciem. Pita na wieczór doskonale odpręża i zapewnia zdrowy, spokojny sen.
Rumianek ma wiele właściwości prozdrowotnych. Rozluźnia i zmniejsza stres. Jego ogromną zaletą jest fakt, iż mogą go pić zarówno kobiety w ciąży, jak i dzieci, czyli grupy, które mają bardzo niewielki wybór, jeśli chodzi o przyjmowane preparaty ułatwiające zasypianie.
Lawenda odznacza się intensywnym, przyjemnym zapachem. Zioło to zawdzięcza swój aromat olejkom naturalnym, które działają odprężająco i ułatwiają zaśnięcie. Susz z jej kwiatów nadaje się do przyrządzania mieszanek lub herbatki lawendowej. Napar wypity przed snem zapewnia spokojny odpoczynek i doskonałą regenerację.
Kozłek lekarski znany pod nazwą waleriana jest tradycyjnie stosowany w przypadku trudności z zaśnięciem. Ma on działanie uspokajające i lekko nasenne, dlatego herbatka z tego zioła może być świetnym panaceum na kłopoty z odpoczynkiem w nocy.
Wszystkie te zioła mogą być stosowane w formie herbatek, mieszanek, olejków i tabletek. Warto także aromatyzować nimi pomieszczenie, w którym zamierzasz spać. Pamiętaj tylko o regularnym wietrzeniu – świeże, schłodzone powietrze poprawia jakość snu. Sprawi, że szybciej zaśniesz, a po przebudzeniu poczujesz duży przypływ energii.
Popularne przyprawy pomagające zredukować stres
Napary z niektórych dobrze znanych kuchennych przypraw okazują się także skuteczną bronią w walce z bezsennością. Gdy przed położeniem się do łóżka wypijesz kubeczek herbatki z dodatkiem szafranu, estragonu lub majeranku. Mogą także być dodawane do kolacji jako element kompozycji przyprawowej, który dodatkowo wykazuje działanie odprężające przed snem.
Naturalne składniki pomogą Ci się odprężyć, ukoją nerwy i zmniejszą pobudzenie. Filiżanka ciepłej herbatki ziołowej wypita wieczorem złagodzi napięcie i stres oraz sprawi, że rano obudzisz się wyspany i pełen energii.
