Co robić, żeby mieć proste plecy i zdrowy kręgosłup?
·robiąc zakupy, rozłożyć towar na dwie siatki tak, aby nie dźwigać zakupów w jednej ręce. Zachowanie równowagi w obciążeniu jest konieczne.
·dbać o zgrabną sylwetkę.
·zwracać uwagę na tornister dziecka; powinien być usztywniony, a twoja pociecha musi go nosić na obu ramionach.
· znaleźć odpowiednie biurko – takie, w którym blat sięga łokcia. Dla postawy ważne jest również krzesło. Nie może ono być zbyt niskie.
·ćwiczyć: połóż się na brzuchu, lewą dłoń podłóż pod głowę i oprzyj na niej czoło. Wyciągnij przed siebie prawą rękę. Powoli podnieś lewą nogę i prawą rękę, wytrzymaj 2-3 sekundy i wróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj 8 – 10 powtórzeń. To samo zrób z prawą nogą i lewą ręką.
Warto jak najwcześniej zadbać o zdrowy kręgosłup, aby na starość nie „łupało” nas w krzyżu.
Zobacz również
