Czy wiesz, że cera jest odzwierciedleniem stanu Twojego zdrowia? Jeżeli promienieje – organizm jest w dobrej formie. Jeżeli jednak pojawiają się problemy, przetłuszcza się lub łuszczy… może to oznaczać, że dzieje się coś niedobrego. Dowiedz się, jak dbać o zdrową cerę!
Jakie problemy ze skórą powinny nas zaniepokoić?
Wszelkiego rodzaju wypryski w wieku dorosłym nie są zwykłym zjawiskiem – mogą być odbiciem różnego typu stresów. Stres może odbić się również na skórze poprzez jej nadmierne wysuszenie i łuszczenie. Jeśli palimy papierosy (lub też często przebywamy w towarzystwie palacza), można spodziewać się, że skóra stanie się mniej elastyczna i obwisła. Ten sam efekt może pojawić się wskutek zbyt dużej ekspozycji na promieniowanie słoneczne oraz zbyt częstego stołowania się w restauracjach fast food.
Najczęściej jednak wszelkie problemy z cerą mają odbicie… w tym, co znajduje się na naszych talerzach. Niedobory witamin i innych substancji odżywczych mogą być powodem niemałych problemów skórnych!
Co jeść, aby mieć zdrową cerę?
Szybkiemu starzeniu się skóry przeciwdziałają przede wszystkim witaminy A, C i E. Dlatego warto zadbać, aby znalazły się one w naszej codziennej diecie! Witaminy te nie tylko neutralizują wolne rodniki, ale również mają udział w produkcji kolagenu i elastyny – a to od nich zależna jest elastyczność i jędrność cery!
Warto wiedzieć również, że witamina A pobudza produkcję nowych komórek skóry (zapobiegając jej rogowaceniu), witamina C działa złuszczająco na skórę, a witamina E chroni warstwę lipidową naskórka. Koniecznie więc wzbogać swoją dietę o owoce i warzywa (szczególnie te czerwone i pomarańczowe), oleje i ryby!
Stan skóry pogarsza się także, gdy mamy niedobór witamin z grupy B (m.in. biotyny, B5 i B6). Może wówczas wystąpić trądzik lub łojotok, naskórek może się nadmiernie rogowacić, mogą pojawić się też stany zapalne.
Aby skóra mogła właściwie funkcjonować, potrzebna jest też odpowiednia dawka minerałów, m.in. sodu, potasu, cynku czy żelaza. Dostarczymy ich organizmowi, spożywając zielone warzywa, kasze, tłuszcze roślinne czy chude mięso.
Ile wody należy pić, by skóra była piękna?
Właściwe nawodnienie organizmu to podstawa jego zdrowia – a więc i stanu skóry. A właściwie przede wszystkim jej stanu, ponieważ gdy ciało ma za mało wody, to w pierwszej kolejności pobiera ją właśnie z naskórka!
Efekty niedoboru wody widzimy więc niemalże natychmiast: skóra staje się szorstka, wysuszona. Osłabiony jest bariera hamująca odparowywanie wody, cera jest coraz mniej elastyczna. Bardzo łatwo można to sprawdzić: wystarczy uszczypnąć wierzch dłoni i obserwować, jak szybko powraca do pierwotnego stanu. Jeśli dzieje się to powoli, to znak, że czas sięgnąć po szklankę wody!
Aby zapobiec takim sytuacjom, należy każdego dnia dostarczać organizmowi właściwą dawkę wody. W zwykłych warunkach jest to ok. 1,5-2 litrów. Ilość ta się zwiększa, gdy wzrasta temperatura (podczas upałów należy pić nawet dwa razy więcej!) i gdy uprawiamy dużo sportu.
*****
Więcej o dbaniu o skórę dowiecie się na www.clochee.com/kosmetyki-naturalne-do-cery-tradzikowej-7-krokow-do-pieknej-i-zdrowej-skory!
