Zakazane napoje w upalne dni. Szkodzą zdrowiu i obciążają organizm

Avatar photo
24 czerwca 2024,
dodał: Emilia Stasiak

W gorące dni, kiedy temperatura sięga zenitu, prawidłowe nawodnienie organizmu jest kluczowe dla naszego zdrowia i samopoczucia. Wybierając odpowiednie napoje, możemy skutecznie zaspokoić pragnienie i uzupełnić utracone elektrolity. Jednak nie wszystkie napoje są odpowiednie do spożycia podczas upałów. Zapoznaj się z tą listą napojów, których należy unikać w gorące dni, oraz powody, dla których mogą one zaszkodzić naszemu zdrowiu.

Choć zimne piwo czy drink mogą kusić w gorące dni, alkohol nie jest najlepszym wyborem. Alkohol działa moczopędnie, co oznacza, że powoduje zwiększone wydalanie moczu, a tym samym prowadzi do odwodnienia. Spożywanie alkoholu w upale może także zwiększyć ryzyko udaru cieplnego i osłabić zdolność organizmu do regulacji temperatury. Kawa, czarna herbata i niektóre napoje energetyzujące zawierają kofeinę, która, podobnie jak alkohol, działa jako diuretyk. Nadmierne spożycie kofeiny może prowadzić do odwodnienia. Zwiększona diureza może prowadzić do utraty płynów a także minerałów z naszego organizmu.

napoje na upalne dni

Tych napojów nigdy nie pij w upalne dni

Wysokie dawki kofeiny mogą nasilać objawy stresu i niepokoju, co jest niekorzystne w upalne dni. Napoje gazowane, szczególnie te zawierające dużo cukru, nie są najlepszym wyborem na upalne dni. Wysoka zawartość cukru może prowadzić do uczucia suchości w ustach i zwiększonego pragnienia.  Gazowane napoje mogą prowadzić do wzdęć i dyskomfortu żołądkowego. Napoje bogate w cukry proste, takie jak soki owocowe z dodatkiem cukru i napoje gazowane, mogą negatywnie wpływać na nawodnienie. Duża ilość cukru może prowadzić do gwałtownych zmian poziomu glukozy we krwi, co może powodować uczucie zmęczenia i ospałości. Zwiększone wydalanie wody w celu wydalenia nadmiaru cukru może prowadzić do odwodnienia. Napoje energetyzujące często zawierają kofeinę, taurynę i inne substancje pobudzające. Spożywanie ich w upalne dni może zwiększyć ryzyko odwodnienia. Podobnie jak inne napoje kofeinowe, mogą prowadzić do zwiększonej diurezy. Wysoka zawartość kofeiny i innych stymulantów może wpływać negatywnie na układ sercowo-naczyniowy, zwłaszcza w gorące dni. W upalne dni ciężkie, pełnotłuste mleko może być trudne do strawienia i może prowadzić do uczucia ciężkości i dyskomfortu. Lepiej jest wybierać lżejsze alternatywy, takie jak mleko roślinne (np. migdałowe, sojowe) lub chude mleko.

Co  zatem pić w upalne dni?

Zamiast powyższych napojów, warto sięgać po napoje, które skutecznie nawadniają i chłodzą organizm. Woda to najlepszy napój na upalne dni. Jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu, a w upalne dni zapotrzebowanie na nią rośnie. Aby urozmaicić smak wody, można dodać do niej plasterki cytryny, limonki, ogórka lub liście mięty. Takie dodatki nie tylko poprawią smak, ale również dostarczą dodatkowych witamin i minerałów. Woda kokosowa to naturalny napój izotoniczny, który doskonale nawodni organizm i uzupełni elektrolity, takie jak potas, magnez i sód. Jest niskokaloryczna i orzeźwiająca, co czyni ją idealnym wyborem na gorące dni. Można ją pić bez dodatków lub w połączeniu z sokami owocowymi dla dodatkowego smaku. Niesłodzone herbaty ziołowe, takie jak mięta czy rumianek, są łagodne dla żołądka i mogą pomóc w nawodnieniu. Soki owocowe rozcieńczone wodą mogą być dobrym źródłem witamin i minerałów, bez nadmiaru cukru.

W upalne dni kluczowe jest wybieranie napojów mądrze, tak aby nam nie zaszkodziły tylko pomogły naszemu organizmowi przetrwać wysokie temperatury abyśmy mogli cieszyć się letnimi dniami w pełni zdrowia.

 

 



FORUM - bieżące dyskusje

nadprzyrodzone zdolności?
Mój kot też zawsze słyszy jak podjeżdża samochód i już stoi przy drzwiach...
Jak przygotować się do pracy w ogro…
Ja robię sama tyle,ile mogę - nie ma opcji, żeby płacić komuś
nadprzyrodzone zdolności?
Psy czują np. że właściciel przyjedzie.... Na mnie czekał co piątek po 16.30 i...
Jak przygotowujecie wieczory panien…
Chyba lepiej się wyspać przed weselem - i coraz więcej osób tak robi...
Warning: Undefined property: stdClass::$files in /data/www/urodaizdrowie.pl/web/wp-content/plugins/wp-hummingbird/core/modules/minify/class-minify-group.php on line 1429 Warning: Trying to access array offset on value of type null in /data/www/urodaizdrowie.pl/web/wp-content/plugins/wp-hummingbird/core/modules/minify/class-minify-group.php on line 1429 Warning: Attempt to read property "error" on null in /data/www/urodaizdrowie.pl/web/wp-content/plugins/wp-hummingbird/core/modules/minify/class-minify-group.php on line 1429 Warning: Undefined property: stdClass::$files in /data/www/urodaizdrowie.pl/web/wp-content/plugins/wp-hummingbird/core/modules/minify/class-minify-group.php on line 1433 Warning: Trying to access array offset on value of type null in /data/www/urodaizdrowie.pl/web/wp-content/plugins/wp-hummingbird/core/modules/minify/class-minify-group.php on line 1433 Warning: Undefined array key "hash" in /data/www/urodaizdrowie.pl/web/wp-content/plugins/wp-hummingbird/core/modules/minify/class-minify-group.php on line 1259 Warning: Undefined array key "response" in /data/www/urodaizdrowie.pl/web/wp-content/plugins/wp-hummingbird/core/modules/minify/class-minify-group.php on line 1274 Deprecated: stripslashes(): Passing null to parameter #1 ($string) of type string is deprecated in /data/www/urodaizdrowie.pl/web/wp-content/plugins/advanced-custom-fields-pro/pro/blocks.php on line 1078 Warning: Undefined array key "type" in /data/www/urodaizdrowie.pl/web/wp-content/plugins/wp-hummingbird/core/modules/minify/class-minify-group.php on line 1340 Warning: Undefined array key "response" in /data/www/urodaizdrowie.pl/web/wp-content/plugins/wp-hummingbird/core/modules/minify/class-minify-group.php on line 1377