Nawet bardzo krótka kuracja antybiotykiem może zaburzyć mikroflorę jelit na wiele miesięcy. Są jednak sposoby, żeby ją szybko uzupełnić.
Antybiotyk funduje Twoim jelitom „spustoszenie na miarę huraganu” – diametralnie obniża w nich ilość dobrych bakterii probiotycznych i może zaburzać funkcjonowanie flory jelitowej, a przez to nie tylko układu pokarmowego, ale tak naprawdę całego organizmu.
I to nie tylko w okresie, w którym przyjmujesz antybiotyk, ale na jeszcze wiele miesięcy po zakończeniu leczenia. Im dłuższa kuracja, tym mikroflora jelitowa bardziej się osłabia i więcej czasu może zająć przywrócenie jej do poprzedniego stanu. Dlatego tak ważne jest wspieranie jelit w trakcie każdej, nawet krótkiej antybiotykoterapii, a także tuż po jej zakończeniu. Najlepiej pomoże Ci w tym probiotyk.
KROK 1 – Dobierz najlepszy probiotyk
Idealny probiotyk powinien zawierać dobrze przebadane szczepy bakterii probiotycznych o udokumentowanym działaniu, głównie z grup Lactobacillus i Bifidobacterium. Jednak każdy probiotyk przy antybiotyku jest tak naprawdę bezpieczny. Możesz bez obaw przyjmować go przez bardzo długi okres i podawać dzieciom, nawet niemowlakom. W ich wypadku probiotyk powinien mieć jednak jak najprostszy skład i zawierać tylko najlepiej przebadany szczep bakterii np. Lactobacillus rhamnosus GG.
Czasem jednak probiotyk przy antybiotyku to za mało. Przy długotrwałej antybiotykoterapii albo takiej, której skutki odczuwasz bardzo mocno, lepiej sprawdzi się synbiotyk. Oprócz bakterii probiotycznych zawiera też prebiotyki, czyli składniki pokarmowe, którymi żywią się bakterie jelitowe i które sprzyjają ich namnażaniu w jelitach. Dlatego synbiotyk może być jeszcze lepszym rozwiązaniem dla mikroflory jelitowej, niż sam probiotyk.
KROK 2 – Najlepsza strategia przyjmowania probiotyku
Niezwykle ważne jest to, żeby zacząć przyjmować probiotyk już w momencie, gdy zaczynasz kurację antybiotykiem. Nie przerywaj go jednak wraz z jej końcem, ale przyjmuj jeszcze przez kilka kolejnych miesięcy. Najlepiej przez co najmniej trzy. Mikroflora jelitowa po leczeniu antybiotykiem odbudowuje się długo. Po bardzo agresywnej terapii zajmuje to czasem nawet kilkanaście miesięcy.
Pamiętaj jednak, aby w ciągu dnia zachować zawsze odstęp między probiotykiem i antybiotykiem, najlepiej około dwóch godzin.
KROK 3 – Dodatkowe wsparcie
Aby jeszcze lepiej chronić mikroflorę jelit, możesz uzupełnić swoją dietę o potrawy i napoje bogate w naturalne probiotyki. W dużych ilościach znajdziesz je między innymi w kiszonkach, ale tylko tych niepasteryzowanych, kwasie chlebowym, fermentowanej soi, kombuchy i przetworach mlecznych, takich jak kefiry oraz jogurty z żywymi kulturami bakterii. W Twojej diecie powinny się też znaleźć naturalne prebiotyki, takie jak fruktooligosacharydy, skrobia oporna oraz inulina, które naturalnie występują między innymi w bananach, cebuli czy pszenicy.
Bibliografia:
- „Szczęśliwe jelita” Vincent Pedre
- www.dietaeliminacyjna.pl
- medonet.pl
