Wegańska pizza, burgery i makarony – przepisy, które pokochają nawet mięsożercy
Od kiedy zaczęłam eksperymentować z kuchnią roślinną, odkryłam, że wegańskie jedzenie wcale nie musi być nudne czy ograniczone do sałatek i smoothie. Wręcz przeciwnie – pizza, burgery i makarony w wersji roślinnej potrafią zachwycić smakiem, aromatem i wyglądem. Co najlepsze, nawet moi mięsożerni znajomi byli zaskoczeni, jak sycące i pyszne mogą być te dania.
Podstawą każdej pizzy jest oczywiście ciasto. Wegańskie ciasto nie różni się specjalnie od klasycznego – potrzebujemy mąki, drożdży, wody, oliwy i szczypty soli. Różnica pojawia się przy dodatkach: zamiast sera można użyć roślinnych serów topionych lub kremów na bazie nerkowców. Moje ulubione połączenie to sos pomidorowy, pieczone warzywa (papryka, cukinia, bakłażan) i świeże zioła. Pieczone 15–20 minut w 220°C i gotowe! Pizza zachowuje chrupiące brzegi i miękki środek – nie do odróżnienia od tradycyjnej.
Burgery roślinne – soczyste i aromatyczne
Burgery wegańskie mogą być zrobione z ciecierzycy, soczewicy, fasoli lub warzyw, które po zmiksowaniu tworzą zwartą, ale soczystą masę. Ja lubię dodawać przyprawy: wędzoną paprykę, czosnek, cebulę i odrobinę sosu sojowego. Podsmażone na patelni lub upieczone w piekarniku stają się chrupiące z zewnątrz i miękkie w środku. Podane w bułce z ulubionymi warzywami, sałatą, pomidorem i wegańskim majonezem to prawdziwa uczta, która przekonuje nawet zagorzałych fanów mięsa.
Makarony w wersji roślinnej – kremowe i pełne smaku
Wegańskie makarony to nie tylko spaghetti z sosem pomidorowym. Kremowy sos można przygotować z mleka roślinnego, pasty z nerkowców, tahini lub wegańskiego sera. Do tego dodaję świeże warzywa – brokuły, szpinak, cukinię – i aromatyczne przyprawy, jak czosnek, bazylia czy oregano. Taki makaron jest lekki, sycący i pełen smaku, bez ciężkości klasycznych sosów na bazie śmietany.
Eksperymentując z wegańską kuchnią, odkryłam, że ograniczenia wcale nie muszą być przeszkodą. Wręcz przeciwnie – zmuszają do kreatywności, odkrywania nowych składników i kombinacji smakowych. Pizza, burgery i makarony w wersji roślinnej są nie tylko smaczne, ale też zdrowe i lekkie. To idealne rozwiązanie dla tych, którzy chcą spróbować roślinnych alternatyw, ale nie chcą rezygnować z ulubionych dań typu comfort food.
Wegańska kuchnia udowadnia, że smak i przyjemność jedzenia wcale nie zależą od mięsa czy nabiału. Wystarczy odrobina wyobraźni i kilka prostych składników, by stworzyć dania, które zachwycą każdego, nawet najbardziej zagorzałego mięsożercę.
Wegańska pizza wiralowa z kremem nerkowcowym i pieczonymi warzywami
Składniki na ciasto:
-
2 szklanki mąki pszennej
-
1/2 szklanki ciepłej wody
-
1 łyżeczka suchych drożdży
-
1 łyżka oliwy z oliwek
-
Szczypta soli
Składniki na krem nerkowcowy:
-
1 szklanka namoczonych przez noc nerkowców
-
1/2 szklanki wody
-
1 łyżka oliwy z oliwek
-
1 ząbek czosnku
-
Sól i pieprz do smaku
Dodatki:
-
Papryka czerwona i żółta
-
Cukinia pokrojona w plasterki
-
Pomidorki koktajlowe
-
Czerwona cebula
-
Garść świeżej roszponki
-
Opcjonalnie: ulubione zioła, np. oregano, bazylia
Przygotowanie krok po kroku:
-
Ciasto: W dużej misce wymieszaj drożdże z ciepłą wodą, odstaw na 5 minut. Dodaj mąkę, oliwę i sól, zagnieć gładkie ciasto. Przykryj i odstaw na 30–40 minut, aż podwoi objętość.
-
Krem nerkowcowy: Wszystkie składniki włóż do blendera i miksuj na gładką, kremową masę. Dopraw solą i pieprzem.
-
Warzywa: Pokrojone warzywa ułóż na blasze, skrop oliwą i piecz w 200°C przez 15–20 minut, aż lekko się zarumienią.
-
Składanie pizzy: Rozwałkuj ciasto, posmaruj kremem nerkowcowym, ułóż pieczone warzywa i pomidorki koktajlowe. Piecz w 220°C przez 12–15 minut.
-
Wykończenie: Po upieczeniu dodaj świeżą roszponkę i ulubione zioła.
