Walczyć ze stresem czy radzić sobie z nim?
Współczesny świat nie idzie.On biegnie. Wszystko dzieje się szybko.
Chcemy mieć natychmiastowe rezultaty. I często nie lubimy czekać.
Rezultaty dla nas też pojawiają się niespodziewanie.
Nasze ciało się buntuje, nasz organizm domaga uwagi.
A wszystko to zamyka się w jednym słowie: stres.
Czymże więc jest owy stres.
Niezbyt lubiany.
Będący często naszym wrogiem.
Czy słusznie?
Jaka jest jego definicja?
STRES jest to stan napięcia i mobilizacji organizmu będący reakcją na negatywne bodźce fizyczne i psychiczne, przy dłuższym występowaniu mogący doprowadzić do zaburzeń fizycznych i psychicznych. Ludzie postrzegają stres jako zjawisko wyłącznie negatywne. A stres nie jest ani dobry ani zły.
To my nadajemy mu znaczenie poprzez interpretowanie tego zjawiska i naszą postawę wobec niego.
Żyjemy w czasach ciągłych zmian zarówno w miejscu pracy, jak i w życiu osobistym. Często uważa się to za przyczynę stresów.
NIESŁUSZNIE.
Wszystko się zmienia, choć w różnym tempie.
Zmiana może spowodować, że wyjdziesz poza wygodną, bezpieczną sferę, ale to może być dobrym i rozwijającym doświadczeniem.
Po czym rozpoznasz, że ON się zbliża?
Symptomy reakcji stresowej:
Symptomy mięśniowe – postawa spięta, zaciśnięte szczęki, napięte mięśnie szyi, pleców (zgarbione ramiona), ręce splecione (pozycja zamknięta – obronna, a jednocześnie utrudniająca oddychanie), ściągnięte brwi;
Symptomy oddechowe – oddech spłycony, szybkie oddychanie – czasem łapanie powietrza;
Reakcje bólowe – bóle głowy, pleców, szyi, żołądka, klatki piersiowej, ogólna nadwrażliwość;
Reakcje układu trawiennego – biegunka lub zaparcia, niestrawność, nadmierny apetyt.
Inne objawy również mają miejsce. Należą do nich: nerwowe ruchy, przyspieszone, czasami niemiarowe tętno, drapanie się, zaczerwienienie skóry, pocenie się, suchość w ustach, gęsta ślina, zgrzytanie zębami.
A jak rozpoznać objawy stresu?
Na poziomie fizycznym są to:
zaburzenia zasypiania snu
zmęczenie i napięcie
zaburzenia trawienia
zawroty głowy
przyspieszone tętno
zaburzenia w oddychaniu
pocenie się
ucisk w żołądku
bóle głowy
ciśnienie krwi jest podniesione lub obniżone
Na poziomie emocjonalnym są to:
uczucie samotności, opuszczenia i wyobcowania
deprymacja, także bez specjalnego powodu
brak lub niewielka ilość okazji do wyrażania lub odreagowania uczuć
tracenie panowania nad sobą
uczucie zagrożenia, lękliwość
brak planu i celu w życiu
brak motywacji do rozwiązywania problemów
reakcje są często nieadekwatnie gwałtowne
nerwowość i zablokowanie
Na poziomie psychicznym to:
gorsza zdolność koncentracji w sytuacjach stresowych
brak zainteresowania wykonywanymi czynnościami
obniżenie samokontroli i samodyscypliny
zapominanie o ważnych sprawach
trudność z uczeniem się nowych rzeczy
uczucie obojętności i niezdolności do podejmowania decyzji
brak poczucia ważności swoich opinii
niektóre spraw zaczynają „przerastać”
udaje się załatwić dużo mniej spraw po kolei
utrata wątku podczas prowadzenia rozmowy
Czy zatem ze stresem walczyć?
A może lepiej go rozpoznać, zrozumieć i nauczyć się z nim postępować?
Z doświadczenia widzę, że lepiej sprawdza się radzenie sobie ze stresem, a nie walka z nim!
Ale Ty oczywiście zdecyduj sam.
Anna Urbańska – Master Trener Structogramu, trener biznesu, coach, autorka książek; www.annaurbanska.pl
