Twoje oczy Ci podziękują. Poznaj 5 sposobów na ich zimową ochronę!

Zimą cieplej się ubieramy i chronimy skórę przed wiatrem oraz niskimi temperaturami. Niestety, często zapominamy o naszych oczach, które w tym czasie także potrzebują dodatkowej troski. Mróz, suche powietrze, intensywne odbijające się od śniegu promieniowanie słoneczne i częste przebywanie w ogrzewanych pomieszczeniach mogą niekorzystnie wpływać na kondycję narządu wzroku. Powodują podrażnienie, suchość, łzawienie oraz obniżoną jakość widzenia. Sprawdź, jakie drobne zmiany wprowadzić w codziennych nawykach, by oczy pozostały zadbane i zdrowe przez cały sezon zimowy.

Nawilżaj, nawilżaj i… jeszcze raz nawilżaj

Nawilżanie to podstawa zdrowia oczu, szczególnie zimą, gdy suche powietrze w ogrzewanych pomieszczeniach przyczynia się do szybszego wysychania filmu łzowego. Gdy zauważysz, że Twoje oczy są przesuszone, zmęczone i podrażnione, ulgę przyniosą krople nawilżające z kwasem hialuronowym, które można kupić bez recepty w aptece. Wybierając je, upewnij się, że nie zawierają konserwantów – ich obecność może potęgować uczucie suchości i wywoływać pieczenie oczu.

Ważne jest także zapewnienie odpowiedniej wilgotności powietrza w domu. Możesz rozwiesić na kaloryferze mokre ręczniki lub specjalne pojemniki na wodę. Alternatywnym pomysłem jest zakup nawilżacza powietrza.

Ostatni, trzeci sposób na nawilżenie, to nawodnienie całego organizmu. Zimą często pijemy mniej wody – może to prowadzić do odwodnienia, które niekorzystnie wpływa na kondycję oczu. Pamiętaj, by pić regularnie co najmniej 2 litry wody na dzień – nawet jeśli nie czujesz pragnienia.

Noś okulary przeciwsłoneczne – zimą też są niezbędne

Choć zimą słońce pojawia się rzadziej, jego promienie UV nadal negatywnie wpływają na zdrowie oczu, szczególnie gdy odbijają się od białego śniegu. Dlatego okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV oraz polaryzacją to niezbędnik podczas zimowych spacerów czy wyjazdów w góry. Dodatkowo ochronią one Twoje oczy przed wiatrem, który powoduje łzawienie i dodatkowy dyskomfort. Jeśli chcesz kupić model, który gwarantuje skuteczną ochronę, udaj się do salonu optycznego. Lubisz sporty zimowe? Nie zapomnij zabrać na narty lub snowboard gogli z filtrem UV.

Nie przegrzewaj pomieszczeń

Gdy na zewnątrz jest ciemno i zimno, instynktownie podkręcamy ogrzewanie w domu. Warto jednak pamiętać, że zbyt wysoka temperatura w pomieszczeniach prowadzi do wysuszenia spojówek. To sprzyja rozwojowi zespołu suchego oka, którego objawami są zmęczenie, swędzenie oraz zaczerwienienie oczu, a także pogorszenie jakości widzenia. Aby zapobiec rozwojowi tej uciążliwej przypadłości, utrzymuj w domu temperaturę około 21 stopni Celsjusza. Pamiętaj też o regularnym wietrzeniu i używaniu oczyszczaczy powietrza – świeże i czyste powietrze poprawi komfort Twoich oczu.

Rób przerwy od ekranów

W sezonie zimowym wiele czasu spędzamy w domu przed komputerem, smartfonem czy telewizorem. Intensywna praca wzrokowa i długie godziny spędzone przed ekranem emitującym niebieskie światło mogą prowadzić do tzw. cyfrowego zmęczenia wzroku. W trakcie korzystania z urządzeń ekranowych staraj się robić regularne przerwy – co 20 minut oderwij wzrok od ekranu i spójrz w dal, np. przez okno, przez co najmniej 20 sekund. Dzięki temu zmniejszysz napięcie mięśni wokół oczu i pozwolisz im odpocząć.

Aby nie narażać oczu na niepotrzebny wysiłek, używaj też wbudowanych w urządzenia trybów ochrony oczu, które redukują ilość emitowanego niebieskiego światła. Jeśli korzystasz z okularów, wybierz te z powłoką antyrefleksyjną i dodatkowo z filtrem światła niebieskiego. Po kilku godzinach spędzonych przed ekranem wybierz się na spacer, aby dać oczom możliwość zrelaksowania się i patrzenia w dal.

Postaw na dietę zdrową dla oczu

Nie tylko zimą, ale przez cały rok, warto dbać o dietę bogatą w składniki odżywcze, które wspierają zdrowie narządu wzroku. Oto kilka produktów, które warto jeść:

• Marchew – jest bogata w beta-karoten, który w organizmie przekształca się w witaminę A, niezbędną dla prawidłowego funkcjonowania siatkówki.
• Szpinak, jarmuż, jajka – zawierają luteinę i zeaksantynę, które chronią oczy przed szkodliwym działaniem promieniowania UV i wolnymi rodnikami.
• Łosoś, makrela, sardynki – są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które pomagają w utrzymaniu zdrowia siatkówki i zmniejszają ryzyko rozwoju zwyrodnienia plamki żółtej.
• Orzechy włoskie, migdały, siemię lniane – zawierają witaminę E, która działa przeciwutleniająco, chroniąc komórki oczu przed uszkodzeniem przez wolne rodniki.

Noworoczne postanowienie: zbadaj wzrok!

Wiele problemów ze wzrokiem rozwija się powoli, bez wyraźnych objawów, które mogłyby nas zaniepokoić. Często nie zauważamy, że nasza jakość widzenia stopniowo się pogarsza, aż pewnego dnia staje się to uciążliwe. Właśnie dlatego raz w roku warto wykonać profesjonalne badanie oczu. Dzięki niemu można wykryć problemy, zanim staną się one poważne i trudniejsze do leczenia.

Umówienie się na badanie wzroku może być jednym z postanowień noworocznych, które zdecydowanie warto powziąć – i co najważniejsze, zrealizować! Dobrze jest wybrać nowoczesną placówkę okulistyczną, którą tworzą doświadczeni okuliści i optometryści, jak np. OKULUS PLUS Centrum Okulistyki i Optometrii – właściciel serwisu www.NoweOczy.pl.

Klinika wykonuje kompleksowe i precyzyjne badania wzroku z użyciem nowoczesnego sprzętu, który pozwala na dokładną diagnostykę i wykrycie nawet najmniejszych zmian. Ośrodek oferuje także szerokie spektrum usług z zakresu leczenia wzroku, takich jak m. in.: laserowa korekcja wzroku, usuwanie zaćmy, zabiegi leczące jaskrę czy stożek rogówki. Korzystając z usług OKULUS PLUS, masz pewność, że Twoje oczy są w rękach ekspertów, dzięki czemu możesz cieszyć się zdrowiem oczu zimą i przez cały rok.