Brakuje Ci samomobilizacji. Dopadła Cię jesienna depresja i czujesz, że już nic Ci się nie chce. Obowiązki wzywają, nie wiesz w co włożyć ręce, więc nie wkładasz w nic. Czy tak właśnie wygląda Twoje życie ostatnimi czasy? Oto kilka porad jak to zmienić!
1. Bądź optymistą!
Nie od dzisiaj wiadomo, że pozytywne myślenie popłaca. Uśmiechnij się, odrzuć złe myśli i podejdź do zadania z radością.
2. Zdeklaruj się
Jeżeli masz problem ze zrobieniem czegoś- powiedz komuś o swoich planach. Wszelkie deklaracje mobilizują- nie chcemy publicznie okazywać swojego lenistwa.
3. Śledź swoje postępy
To dobrze nastraja. Odkreślając kolejne etapy danej czynności unaoczniamy sobie progres w naszym życiu, pobudzamy nadzieję, że może nam się udać dojść do końca.
4. Wprowadź odrobinę rywalizacji
Odrobinę, czyli tyle, by zaspokoić naszą ludzką naturę, a nie popadać w zacięte współzawodnictwo. Pamiętaj o wzajemnym wsparciu.
5. Marz
To również mobilizuje. Poświęć kilka minut na gdybanie – jak to będzie , kiedy to zrobię. Od razu Ci się zachce!
6. Nie odpuszczaj
Chcesz zrobić sobie przerwę? Dobrze, ale niech nie trwa za długo . Odkładając czynności ” na później” w końcu zrezygnujesz z ich wykonania całkowicie.
7. Bądź świadom słabości
Zastanów się co Cię zniechęca do pracy i postaw temu czoło. Nie da się wygrać z czymś, czego nie jesteśmy świadomi.
8.Inspiruj się
Znajdź sobie wzorzec, autorytet, już istniejący w świecie przykład tego o czym marzysz.
9. Nagradzaj się
Nie bądź wobec siebie surowy. Doceniaj swoje postępy adekwatnie do ich wagi.
10. Stosuj metodę małych kroków
Nie wszytko razem raźniej. W gronie osób, które pragnę tego samego łatwiej będzie Ci utrzymać motywację.
Nie daj się jesiennej szarudze!
zobacz również:
Jak walczyć z depresją?
Jak pokochać jesień – zbiór pomysłów
Jak pokonać jesienne dolegliwości?
Relaksacja mięśni: sposób na mniejszy stres
