Porady jak zwalczyć niestrawność

18 października 2010, dodał: Redakcja

Artykuł zewnętrzny

Niestrawność to kamień w żołądku, bóle brzucha, wzdęcia czy też inne powszechnie znane (chyba każdemu) symptomy, czyli problemy żołądkowe występujące w trakcie posiłku lub bezpośrednio po nim. Wykluczając poważniejsze choroby najczęściej występuje po przejedzeniu się tłustymi potrawami.

Oto podstawowe porady, jak zwalczyć niestrawność:

1. Niezawodną metodą jest masaż oraz zabiegi rozgrzewające. Delikatne masowanie ciężko doświadczonego brzucha pomoże rozkurczyć jego napięte mięśnie, a także pobudzić perystaltykę jelit. Aby efekt był jeszcze lepszy, można wykonywać te czynności w ciepłej kąpieli pełnej aromatycznych olejków.
2. Należy też zadbać o odpowiednie nawodnienie sfatygowanego organizmu. Butelka niegazowanej wody mineralnej musi stać się twoim nieodłącznym towarzyszem.
3. Poza zwykłą wodą, zaserwuj sobie różnego rodzaju ziółka. Jeżeli czujesz sie pełna i ociężała, przydadzą się zioła o działaniu wiatropędnym np. kminek, koper włoski, melisa lub anyż. Dolegliwości złagodzą też dziurawiec i mięta. Idealne na niestrawność są też: kwiaty lawendy, siemię lniane i tatarak. Pomoże też rumianek, mięta czy suszone jagody. Świetnym środkiem na niestrawność są też szyszki chmielu. Działanie regulujące trawienie mają głównie: kwiaty czeremchy, dymnica pospolita, kocanka piaskowa, marzanna barwierska, arcydzięgiel lekarski, bobrek trójlistkowy. Natomiast działanie przeczyszczające mają (przykładowo): drapacz lekarski, morszczyn pęcherzykowaty, łopian większy, kruszyna pospolita, mech islandzki, dereń właściwy (owoce), lnica pospolita.
4. Jeśli nie masz pod ręką żadnych ziółek, pozostaje picie czerwonej herbaty, która znakomicie przyspiesza metabolizm lub zaparzenie kojącej herbaty zielonej.

5. Również wypicie jogurtu, pełnego aktywnych bakterii, pomoże cierpiącemu brzuchowi. Najlepiej, jeśli będzie to jogurt probiotyczny, czyli wzbogacony o jeden lub kilka szczepów bakterii probiotycznych (odnawiających korzystną florę jelit).
6. Czasami pomaga też wypicie szklanki wody z rozpuszczoną 1 łyżeczką sody, pod warunkiem, że nie cierpi się na wrzody żołądka lub chorobę refluksową.
7. Także niezbędna jest odrobina ruchu – spacer, jazda na rowerze lub delikatny trening w zaciszu domu, najlepiej przy otwartym oknie. Dotleniony organizm odwdzięczy się szybciej niż byś się tego spodziewała.

Ponieważ zawsze lepiej jest zapobiegać niż leczyć, oto kilka rad jak uniknąć niestrawności:

1. Należy zrezygnować z posiłków z wysoką zawartością tłuszczów.

2. Nie powinno się przejadać, należy jeść często, ale małe porcje.

3. Powinno się jeść powoli, dokładnie przeżuwając każdy kęs.

4. Należy ograniczyć produkty, które powodują wzdęcia: fasolę, groch, kapustę, brokuły, kalafior, rzodkiewkę, kaszę jęczmienną i inne.

5. Należy unikać picia gazowanych napojów.

6. Po obfitym, ciężkostrawnym posiłku powinno się zrezygnować z aktywnego wysiłku fizycznego.

7. Należy zamykać usta podczas żucia gumy, gdyż połykanie powietrza sprzyja występowaniu niestrawności.

8. Należy unikać stresujących sytuacji.

9. Nie należy nadużywać papierosów, kofeiny i alkoholu.

10. Pomocne jest też zastosowanie diety odciążającej układ trawienny (przez 2-3 dni jedz suchary, pij gorzką herbatę, a następnie spożywaj pokarmy lekkostrawne).