Sposoby na lepsze trawienie

Zdarzają się takie okoliczności, kiedy zjadamy więcej niż powinniśmy. Dopadł nas niepohamowany apetyt, nie chcemy marnować jedzenia, albo chcieliśmy wszystkiego spróbować.

Niestety po zbyt obfitym posiłku, nasze trawienie na pracuję tak jak powinno. Aby przebiegało sprawnie, konieczne jest stymulowanie wydzielania enzymów odpowiedzialnych za trawienie białek, tłuszczów i węglowodanów. Niestety, najczęściej w zamian borykamy się z bólem brzucha i wzdęciami. Na szczęście istnieją domowe sposoby, które usprawnią nasz proces trawienny i pozwolą nam na nowo czuć się lekko.

Przede wszystkim, zanim zaczniesz przygotowywać jakieś danie, przemyśl dodanie przypraw z niżej wymienionych, które przyspieszą wydzielanie enzymów i z pewnością poprawią trawienie.

• anyż – zwiększa wydzielanie soków żołądkowych, zmniejsza niestrawność i wzdęcia,
• bazylia – rozluźnia jelita i sprzyja większemu wytwarzaniu soków żołądkowych,
• chili – stymuluje wydzielanie śliny, soków żołądkowych, a także przyspiesza przemianę materii, wspomagając spalanie kalorii,
• cynamon – wspomaga wydzielanie soków żołądkowych, reguluje też gospodarkę węglowodanową,
• cząber – łagodzi problemy jelitowe,
• estragon – ma działanie żółciopędne, usprawnia wydzielanie w żołądku,
• imbir – stymuluje sekrecję soków żołądkowych i żółci, przyspiesza detoksykację organizmu,
• kminek – zwiększa wydzielanie soków żołądkowych, łagodzi skurcze w obrębie jelit,
• kolendra oraz pietruszka – pobudzają wydzielanie śliny i soku żołądkowego,
• koper włoski oraz koperek – stymuluje wydzielanie w żołądku i pęcherzyku żółciowym, łagodzi też wzdęcia
• kurkuma – łagodzi dolegliwości żołądkowe, ułatwia trawienie i przyswajanie składników pokarmowych,
• oregano – łagodzi wzdęcia,

• pieprz czarny – stymuluje wydzielanie soku żołądkowego, zmniejsza wzdęcia i poprawia apetyt,
• tymianek – stymuluje wydzielanie soku żołądkowego i łagodzi spastyczność układu pokarmowego

Można również przygotować sobie ziołową herbatę, najlepiej sprawdzi się:

• miętowa – działa przeciwskurczowo, zapobiega dyskomfortowi trawiennemu,
• rumianek – pobudza wydzielanie żółci oraz zapobiega nadmiernym procesom fermentacyjnym w jelitach,
• mniszek lekarski – wspomaga pracę wątroby i detoksykację organizmu,
• zielona herbata- pobudza i ułatwia trawienie, przyspiesza metabolizm,

Należy również wspomnieć o herbacie czarnej, bez cukru, która ma właściwości pobudzające i to nie tylko na układ pokarmowy. Zawarta w niej teina, stymuluje wydzielanie soku żołądkowego. Dzięki taninie z kolei, możliwe jest złagodzenie biegunek. Na sklepowych półkach, mamy również duży wybór mieszanek ziołowych, które pobudzają pracę jelit, oczyszczają organizm, a także niwelują inne dolegliwości związane z nieprawidłowym trawieniem i przede wszystkim są godne polecenia.

Zobacz również:

1. Dla wiecznie odchudzających
2. Śniadanie: jedz śniadanie i chudnij!
3. Diety oczyszczanie organizmu – dyskusje
4. Polecane i skuteczne diety