Pogoda powoli nam ucieka. Słońce nie grzeje już tak mocno, jak wcześniej, dni stają się krótsze i odrobinę ponure. W powietrzy zaczyna być czuć nadchodzącą jesień. Dla wielu jest to piękna pora roku, oznaczająca dłuższe wieczory z książką i herbatą oraz spacery po czerwono-żółtym parku, jednak dla innych jest to okres, kiedy odrobinę ciężej wstaje się z łóżka, a powodów do zadowolenia jest jakby mniej. W jaki sposób poradzić sobie z typową, jesienną chandrą?
Przede wszystkim pamiętajmy, że w zdrowym ciele, zdrowy duch. Zadbajmy więc o zdrowie przez dobrej jakości sen, który nie tylko pomaga naszemu organizmowi się regenerować, ale także uzdrawia nasz umysł i wspomaga koncentrację. Oprócz tego zdrowe, kolorowe jedzenie i dieta oparta na warzywach i owocach pozwoli nam na zwiększenie naszego poziomu energii i lepsze samopoczucie. Warto też dbać o odpowiednia dawkę witaminy B w naszej diecie. Znajdziemy ją w jajkach, serach i mleku, a także rybach, bananach i liściastych warzywach. Ważny jest również magnez, najlepiej szukać go w gorzkiej czekoladzie – idealnym dodatku to popołudniowej jesiennej herbaty.
Im krótsze są dni, tym mniej promieni słonecznych nas ogrzewa. Niektórzy są tak światłolubni, że dla nich dobry dzień, to tylko ten słoneczny. Korzystajmy więc z każdego promyka, wychodźmy na spacery w słoneczne jesienne dni, a w domu zadbajmy o to, aby nasze okna były odsłonięte. Oprócz spacerów warto pomyśleć też innych formach aktywności fizycznej, która dotlenia nasz organizm, dodaje energii i oczyszcza umysł. Podczas wysiłku wydzielają się endorfiny, czuli hormony szczęścia. To właśnie ich nam potrzeba, w okresach kiedy ciężko nam utrzymać przy sobie dobry humor.
Skupmy się na rzeczach, które lubimy i róbmy je częściej. Słuchajmy ulubionej muzyki, oglądajmy ulubione filmy. Znajdźmy czas na spotkania z przyjaciółmi, często to właśnie czas spędzony z nimi może pomóc nam najbardziej. Pamiętajmy, że jesienna chandra dotyka nie tylko nas. Szukajmy u przyjaciół porad i wsparcia, a także zwyczajnej, pełnej humoru rozmowy.
Pamiętajmy też, że jesień to moment swego rodzaju odpoczynku od odpoczynku. Możliwe, że lato i wakacje były dla ciebie bardzo intensywnym czasem wielu podróży, imprez i nowych doświadczeń. Wraz z nadejściem jesieni pozwól sobie na chwilę trochę odsapnąć i zrelaksuj się w zaciszu własnego domu. Gorąca kąpiel z olejkami i chwila na zadbanie o swoje ciało to idealny sposób na relaks.
Na koniec warto jednak uświadomić sobie, że nie możemy uszczęśliwiać się na siłę. Każdego z nas spotykają spadki nastroju i to zupełnie normalne, a nawet potrzebne. Jeśli mamy ochotę na chwilę smutku i melancholii, pozwólmy sobie na to. Jeśli czujemy potrzebę wypłakania się, zróbmy to. Nie trwajmy jednak w takim stanie zbyt długo i kiedy złe emocje już się z nas ulotnią, postarajmy się zastąpić je tymi dobrymi.
Zobacz również:
- Jedzenie na pocieszenie?
- Depresja a otyłość
- Brak światła zabija
- Porozmawiaj z nami: rozmowa lekiem na probelmy
