Proste ćwiczenia aerobowe na co dzień – chudniemy!

15 marca 2017, dodał: blairose

Jeśli chcesz pozbyć się tłuszczu wykonuj ćwiczenia aerobowe! Ćwiczenia aerobowe to takie, przy których mięśnie produkują energię przy wykorzystaniu procesów tlenowych (aerobowych). Ćwiczenia aerobowe angażują duże grupy mięśni. Możemy je wykonywać bez przystanku przez 20 minut, 30 a nawet 60 minut. W trakcie takich ćwiczeń serce pracuje równomiernie, pompując do mięśni bogatą w tlen krew, umożliwiając im tym samym produkcję energii w procesie spalania tlenowego.

Ćwiczenia aerobowe to takie, przy których mięśnie produkują energię przy wykorzystaniu procesów tlenowych (aerobowych). Ćwiczenia aerobowe angażują duże grupy mięśni. Możemy je wykonywać bez przystanku przez 20 minut, 30 a nawet 60 minut. W trakcie takich ćwiczeń serce pracuje równomiernie, pompując do mięśni bogatą w tlen krew, umożliwiając im tym samym produkcję energii w procesie spalania tlenowego.

 

Ćwiczymy:

5 minut rozgrzewki
2 minuty szybkiego marszu
1 minuta wolnego marszu
Powtórz sekwencję szybkie/wolne 6 razy.
5 minut wyciszenia

Ćwiczenia powtarzaj co drugi dzień, a te dni kiedy nie ćwiczysz możesz jeździć na rowerze, na rolkach, skakać na skakance, biegać. Pamiętaj, że codziennie powinnaś poświęcić co najmniej 30 minut na ruch i to taki po którym trochę się zmęczysz. Z czasem spływający pot, zmęczenie zaczną sprawiać Tobie przyjemność. Gwarantuje to wciąga! Z czasem sama zechcesz zwiększyć wysiłek. Zwłaszcza jak zobaczysz jak spadnie Ci 1 kilogram, potem 2, potem 5, nagle 10… Pamiętaj o dwóch zasadach: nie poddawaj się i bądź konsekwentna. Na początku będzie ciężko, normalne, ale tu masz szansę przetestować swoją siłę i upór.

Zaczynamy !!!

 

zobacz również:

  1. Ćwiczenia izometryczne dla osób po 50 roku życia – na czym polegają?
  2. Ćwiczenia na jędrne pośladki
  3. Fitness i ćwiczenia na trampolinie – co dają? Efekty treningu
  4. Zumba: na czym polega i co daje?

 

 

 



Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

Dodaj komentarz

Rozwiąż poprawnie równanie: *


Aleja handlowa

Piżama chłopięca marki KANZ
Bawełniana, miła w dotyku piżama dla chłopca na wiosenne i letnie noce
Cena:
39,90 zł
Naturalne płatki mydlane do prania Enklare NumberOne
Delikatne dla skóry, wykonane na bazie mydła naturalnego Enklare
Cena:
17,90 zł
Forever Fields of Green
Zielone źdźbła młodych zbóż, pszenicy i jęczmienia oraz lucerny
Cena:
54,40 zł
Sandały Japanese Beige
Hit tego lata - wymieniaj wstążki i ciesz się co dzień innym kolorem!
Cena:
79,90
Wygodny biustonosz na lato
Biustonosz miękki wykonany z ażurowej czarnej koronki o kwiatowym wzorze
Cena:
59 zł
Gorset mocno wyszczuplający talię, brzuch
Kkształtuje talię, górne i dolne partie brzucha
Cena:
31 zł

FORUM - bieżące dyskusje

Czy mozna sprzedać dom z kredytem?
Najpierw bank Ci musi pozwolić na taką sprzedaż... poza tym część pieniędzy z transakcji...
Pomysł na ogród
Wlasnie.. To sa tez powody, dla ktorych sama nie chcialam decydowac sie na projektowanie...
ogród marzeń
Tez mialam wielkie marzenia o ogrodzie i zerowe umiejetnosci. Dlatego zdecydowalam sie na pomoc profesjonalistow...
Aranżacja wnętrz
Ja zdecydowanie wole robic to sama :) uwielbiam ten czas wyszukiwania dodatkow, mebli, wszystkiego....
facebook