Proste ćwiczenia aerobowe na co dzień – chudniemy!

10 września 2019, dodał: blairose

Jeśli chcesz pozbyć się tłuszczu wykonuj ćwiczenia aerobowe! Ćwiczenia aerobowe to takie, przy których mięśnie produkują energię przy wykorzystaniu procesów tlenowych (aerobowych). Ćwiczenia aerobowe angażują duże grupy mięśni. Możemy je wykonywać bez przystanku przez 20 minut, 30 a nawet 60 minut. W trakcie takich ćwiczeń serce pracuje równomiernie, pompując do mięśni bogatą w tlen krew, umożliwiając im tym samym produkcję energii w procesie spalania tlenowego.

 

 

Ćwiczenia aerobowe to takie, przy których mięśnie produkują energię przy wykorzystaniu procesów tlenowych (aerobowych). Ćwiczenia aerobowe angażują duże grupy mięśni. Możemy je wykonywać bez przystanku przez 20 minut, 30 a nawet 60 minut. W trakcie takich ćwiczeń serce pracuje równomiernie, pompując do mięśni bogatą w tlen krew, umożliwiając im tym samym produkcję energii w procesie spalania tlenowego.

 

Ćwiczymy:

5 minut rozgrzewki
2 minuty szybkiego marszu
1 minuta wolnego marszu
Powtórz sekwencję szybkie/wolne 6 razy.
5 minut wyciszenia

Ćwiczenia powtarzaj co drugi dzień, a te dni kiedy nie ćwiczysz możesz jeździć na rowerze, na rolkach, skakać na skakance, biegać. Pamiętaj, że codziennie powinnaś poświęcić co najmniej 30 minut na ruch i to taki po którym trochę się zmęczysz. Z czasem spływający pot, zmęczenie zaczną sprawiać Tobie przyjemność. Gwarantuje to wciąga! Z czasem sama zechcesz zwiększyć wysiłek. Zwłaszcza jak zobaczysz jak spadnie Ci 1 kilogram, potem 2, potem 5, nagle 10… Pamiętaj o dwóch zasadach: nie poddawaj się i bądź konsekwentna. Na początku będzie ciężko, normalne, ale tu masz szansę przetestować swoją siłę i upór.

Zaczynamy !!!

 

zobacz również:

  1. Ćwiczenia izometryczne dla osób po 50 roku życia – na czym polegają?
  2. Ćwiczenia na jędrne pośladki
  3. Fitness i ćwiczenia na trampolinie – co dają? Efekty treningu
  4. Zumba: na czym polega i co daje?

 

 

 


loading...

Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

Dodaj komentarz


Aleja handlowa

Modelujące talię, wygładzające linię bioder
Cena:
45 zł
Świetnie oczyszcza i nawilża skórę. Zawiera hydrolat z lawendy i inne składniki roślinne.
Cena:
12,66 zł
Sklep Peruka.pl - zaprasza!
Cena:
324 zł
Skuteczny demakijaż z olejkiem herbacianym i olejkiem z orzechów macadamia
Cena:
36 zł
Na bazie orzechów piorących
Cena:
35,99 zł
Technologia ŻYWEJ WODY
Cena:
290 zl
STOP

FORUM - bieżące dyskusje

Alkoholizm
Przede wszystkim osoba uzależniona musi sama zdać sobie sprawę z powagi sytuacji. Warto poszukać...
Blizny na twarzy krępujące :(
Ja próbowałam przeróżnych specyfików, a w końcu jednak postawiłam na zabieg laserowy. Jestem mega...
Wszy w przedszkolu
W tym wypadku trzeba działać szybko, naprawdę nie ma sensu zwlekać. U nas zastosowaliśmy...
Buty do przedszkola
Dziewczyny, kupiłam ostatnio klej do butów, bo dzieciaki strasznie niszczą buty. Używała...