Proste ćwiczenia aerobowe na co dzień – chudniemy!

15 marca 2017, dodał: blairose

Jeśli chcesz pozbyć się tłuszczu wykonuj ćwiczenia aerobowe! Ćwiczenia aerobowe to takie, przy których mięśnie produkują energię przy wykorzystaniu procesów tlenowych (aerobowych). Ćwiczenia aerobowe angażują duże grupy mięśni. Możemy je wykonywać bez przystanku przez 20 minut, 30 a nawet 60 minut. W trakcie takich ćwiczeń serce pracuje równomiernie, pompując do mięśni bogatą w tlen krew, umożliwiając im tym samym produkcję energii w procesie spalania tlenowego.

Ćwiczenia aerobowe to takie, przy których mięśnie produkują energię przy wykorzystaniu procesów tlenowych (aerobowych). Ćwiczenia aerobowe angażują duże grupy mięśni. Możemy je wykonywać bez przystanku przez 20 minut, 30 a nawet 60 minut. W trakcie takich ćwiczeń serce pracuje równomiernie, pompując do mięśni bogatą w tlen krew, umożliwiając im tym samym produkcję energii w procesie spalania tlenowego.

 

Ćwiczymy:

5 minut rozgrzewki
2 minuty szybkiego marszu
1 minuta wolnego marszu
Powtórz sekwencję szybkie/wolne 6 razy.
5 minut wyciszenia

Ćwiczenia powtarzaj co drugi dzień, a te dni kiedy nie ćwiczysz możesz jeździć na rowerze, na rolkach, skakać na skakance, biegać. Pamiętaj, że codziennie powinnaś poświęcić co najmniej 30 minut na ruch i to taki po którym trochę się zmęczysz. Z czasem spływający pot, zmęczenie zaczną sprawiać Tobie przyjemność. Gwarantuje to wciąga! Z czasem sama zechcesz zwiększyć wysiłek. Zwłaszcza jak zobaczysz jak spadnie Ci 1 kilogram, potem 2, potem 5, nagle 10… Pamiętaj o dwóch zasadach: nie poddawaj się i bądź konsekwentna. Na początku będzie ciężko, normalne, ale tu masz szansę przetestować swoją siłę i upór.

Zaczynamy !!!

 

zobacz również:

  1. Ćwiczenia izometryczne dla osób po 50 roku życia – na czym polegają?
  2. Ćwiczenia na jędrne pośladki
  3. Fitness i ćwiczenia na trampolinie – co dają? Efekty treningu
  4. Zumba: na czym polega i co daje?

 

 

 


loading...

Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

Dodaj komentarz

Rozwiąż poprawnie równanie: *


Aleja handlowa

Gorset mocno wyszczuplający talię, brzuch
Kkształtuje talię, górne i dolne partie brzucha
Cena:
31 zł
Balsam do ciała z olejem z opuncji figowej
Olej arganowy za 1 grosz - PROMOCJA
Cena:
29,91 zł
Naturalne płatki mydlane do prania Enklare NumberOne
Delikatne dla skóry, wykonane na bazie mydła naturalnego Enklare
Cena:
17,90 zł
Piżama chłopięca marki KANZ
Bawełniana, miła w dotyku piżama dla chłopca na wiosenne i letnie noce
Cena:
39,90 zł
Forever Fields of Green
Zielone źdźbła młodych zbóż, pszenicy i jęczmienia oraz lucerny
Cena:
54,40 zł
Sandały Japanese Beige
Hit tego lata - wymieniaj wstążki i ciesz się co dzień innym kolorem!
Cena:
79,90

FORUM - bieżące dyskusje

Czy jakość pędzla do robienia makij…
Jasne, że jakość pędzli ma znaczenie. Ja jakiś czas temu kupiłam tani pędzel, któremu...
Co byś teraz zjadła?
Wiecie co, staram się oczywiście odżywiać zdrowo, ale ostatnio facet mnie namówił...
Porównywarka pożyczek online
Chyba najlepiej byłoby tutaj posprawdzać jakieś strony tematyczne albo spytac się kogoś siedzącego...
Jak przygotowujecie wieczory panien…
A może zorganizować np . W innych miastach na pewno też są :) Myślicie,...
facebook