P90X to program treningowy opracowany przez Tony’ego Hortona, który w zaledwie 90 dni pozwala na kompletną zmianę sylwetki, nawyków żywieniowych oraz, co za tym idzie, stylu życia. Specjalnie przygotowane rundy treningowe umożliwiają osiągnięcie celu, w postaci wspaniałej figury, bez wychodzenia z domu!
Na czym polega P90X?
Program składa się z 12 filmów, które przygotowane są na konkretne dni tygodnia, zgodnie z planem treningowym. Cały cykl, to tzw. runda P90X, która trwa 90 dni. Ćwiczymy 6-7 dni w tygodniu po 1/1,5h, a siódmy dzień możemy przeznaczyć na odpoczynek lub wykonać „Stretch X”. Warto go wykonać, szczególnie jeśli dopiero zaczynamy naszą przygodę z P90X, gdyż „Stretch X” pomaga złagodzić ból zakwasów a także rozluźnia mięśnie, które regenerują się i przygotowują do dalszej pracy.
https://www.youtube.com/watch?v=OIyjnyHj1mk
P90X występuje w 3 odmianach: Classic, Lean i Doubles. Różnią się one harmonogramem ćwiczeń oraz ich częstotliwością. W zależności od stopnia zaawansowania możemy wybrać program najlepiej dopasowany do naszych potrzeb.
Dla kogo przeznaczony jest program?
P90X nie jest łatwym programem treningowym i wymaga od osoby, która zdecyduje się go wykonywać, wiele wysiłku i konsekwencji w dążeniu do celu. Warto jednak podkreślić, że stosując się do programu P90X możemy całkowicie zmienić swoje życie i sposób myślenia o pracy nad sobą, a także zyskać wysportowaną i umięśnioną sylwetkę.
Od czego zacząć?
Gotowy harmonogram rozpoczyna się od poniedziałku, dlatego najłatwiej zacząć pracę właśnie wtedy.
- Ze strony programu można pobrać potrzebne materiały: harmonogramy, skoroszyt oraz niezbędne filmy.
- Należy zaopatrzyć się w wymagany w programie sprzęt sportowy: klocek do jogi, mata treningowa, hantle (ciężar w zależności od stopnia zaawansowania), drążek lub ekspander oraz opcjonalnie uchwyt do pompek.
Efekty?
Dowodów na skuteczność P90X nie trzeba długo szukać! Ludzie, którzy ukończyli program chwalą się jednak nie tylko umięśnioną i smukłą sylwetką, ale też zmianą swojego dotychczasowego podejścia do sportu i dbania o własne ciało.
zobacz również:
- Ćwiczenia Callanetics rzeźbiące sylwetkę!
- 10 prostych ćwiczeń, które wpłyną dobrze na Ciebie i na Twoje otoczenie
- Najskuteczniejsze ćwiczenia fitness i światowe trenerki!
- ZUMBA – ćwiczenia i muzyka
