10 prostych ćwiczeń, które wpłyną dobrze na Ciebie i na Twoje otoczenie

Nie masz czasu na ćwiczenia? Planowanie skomplikowanych treningów nie jest dla Ciebie? Spróbuj naszych propozycji, które pomogą Ci popracować nad kondycją i figurą bez opracowywania skomplikowanych treningów! Mycie samochodu, koszenie trawnika – czemu nie, jeśli robisz to dla własnego zdrowia?

1)      Umyj samochód
Umyj swój samochód – z całą pewnością przyda mu się porządna kąpiel co jakiś czas. Jeśli masz vana lub inny samochód znacznych rozmiarów będziesz miał okazję naprawdę się spocić. Upewnij się, że pracujesz rękami podczas drapania całego brudu z samochodu, żeby poczuć się naprawdę zmęczonym.

2)      Zostaw wózek
W sklepie podczas zakupów wymień tradycyjny wózek z kółkami na koszyk. Noszenie koszyka dobrze działa na ręce, które pracują przez cały czas robienia zakupów. Jeśli robisz duże zakupy i musisz skorzystać z wózka, postaraj się chociaż przenieść zakupy spod sklepu do samochodu, a nie podjeżdżać nim pod sam bagażnik.

3)      Wiosenne i jesienne porządki
Czy porządki trzeba robić koniecznie wiosną? Przygotuj swój dom na powitanie chłodniejszej pory poprzez generalny porządek. Zacznij od ścierania kurzy, mycia okien i blatów, a skończ na czyszczeniu ścian i usuwaniu pajęczyn. Zmęczenie i trening całego ciała gwarantowany.

4)      Pooglądaj zabytki
Jak dobrze znasz swój region i okolice swojego domu? Spędzenie dnia z przyjaciółmi na odwiedzaniu okolicznych zabytków na pewno sprawi ci wiele radości. Możesz być zaskoczony zarówno ilością kalorii spaloną podczas wielogodzinnego zwiedzania jak i miejscami, które nie przypuszczałeś, że istnieją w zasięgu twojej ręki.

5)      Schody do figury
Stare ale wciąż prawdziwe: zrezygnuj z korzystania z windy! Chodzenie po schodach może wydawać się trudne (zwłaszcza jeśli nie mieszkasz na parterze) jednak poprawi znacznie Twoją kondycję w krótkim czasie.

6)      Zrób sobie przerwę
Nabierz zwyczaju wykorzystywania przerwy między programami telewizyjnymi. W momencie kiedy rozpoczyna się spot reklamowy wykonuj serię brzuszków, pompek czy pajacyków. Jeśli czujesz się zmęczony zmień kanał… w końcu spoty reklamowe mogą trwać od 5 do nawet 15 minut…

7)      Pozycja siedząca
Jeśli pracujesz w biurze w pozycji siedzącej istnieją spore szanse, że prędzej czy później zaczniesz cierpieć na ból  kręgosłupa. Użyj górnej części pleców, ramion i mięśni brzucha, aby utrzymać dobrą postawę. Zawsze możesz spróbować siedzieć na piłce lub specjalnym stołku bez oparcia, który wymaga utrzymywania prawidłowej postawy przez cały czas.

8)      Napraw coś
Możesz spalić kalorie poprzez zrobienie czegoś dla swojego domu czy mieszkania. Czyszczenie ścian, podłogi, posadzek ceramicznych czy wieszanie półek wymaga siły i energii – a o to właśnie chodzi, nieprawdaż?

9)      Napinaj mięśnie
Jeśli nie masz czasu ćwiczyć ani zadbać o swój dom czy samochód, staraj się jak najczęściej w ciągu dnia naprężać i rozluźniać swoje mięśnie. Siedząc lub spacerując możesz napinać swój brzuch i go rozluźniać, podobne ćwiczenia możesz wykonywać ze swoimi pośladkami czy udami – tego rodzaju ćwiczenia mogą przynieść nieoczekiwane efekty!

10)   Odpal kosiarkę
Czy zawsze wyręczasz się kimś podczas koszenia trawnika? Nie rób tego więcej – koszenie jest świetnym treningiem całego ciała, dzięki któremu spalisz wiele kalorii i wyćwiczysz znacznie swoje ramiona oraz nogi. W ładną pogodę możesz dodatkowo lekko się opalić – dlaczego więc nie wybrać się na zielone pola swojego ogródka?

Mamy nadzieję, że udało nam się udowodnić, że nie potrzeba wcale wielogodzinnych treningów na siłowni ani morderczego joggingu, aby spalić popołudniowy posiłek i zadbać o swoją kondycję.

Dbanie o zdrowie jest bardzo ważne i każdy nawet drobny wysiłek jest cenny dla naszego organizmu. Dlatego jeśli mamy słabszy dzień i nie czujemy się na siłach, lepiej zamiast leżenia na kanapie przed telewizorem zerwać się czasem i zrobić serię brzuszków. W przeciwnym razie będziemy na prostej drodze do problemu ze złapaniem oddechu po wejściu na pierwsze piętro w bloku mieszkalnym. Czy trawnik już skoszony? Liście pograbione?

Artykuł powstał przy współpracy z hurtownią odzieżową Sarafis, który oferuje markowe obuwie sportowe i odzież sportową najbardziej znanych marek.