Posiłki dla aktywnych kobiet – 3 propozycje! | Wszystko dla zdrowia i urody, porady kulinarne Uroda i Zdrowie - serwis nie tylko dla kobiet!

Posiłki dla aktywnych kobiet – 3 propozycje!

31 marca 2024, dodał: Aleksandra Tadaj
Artykuł zewnętrzny

Share and Enjoy !

Shares

Codzienna aktywność wymaga odpowiedniego paliwa. W dzisiejszym tempie życia, zdrowa i zrównoważona dieta odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu energii i wydajności. Dla aktywnych kobiet, dbających o kondycję, ważne jest dostarczanie organizmowi odpowiednich składników odżywczych. Oto kilka szybkich przepisów na pyszne posiłki, które wspierają aktywny tryb życia.

1.Sałatka proteinowa z kurczakiem i awokado

Składniki:

– 300 g piersi z kurczaka

– 1 awokado

– 10 pomidorków koktajlowych

– 1 ogórek

– 2 garście rukoli

– sos jogurtowy

Pierś z kurczaka należy pokroić w cienkie, podłużne paski. Następnie doprawić przyprawami według uznania. Patelnię należy posmarować olejem. Na niej ułożyć kawałki mięsa i smażyć 3-4 minuty z każdej strony, co jakiś czas przewracając. Warzywa kroimy w małą kostkę. Wszystko wrzucamy do miski i mieszamy. Na sam koniec dodajemy sos jogurtowy.

2.Omlet ze szpinakiem i pomidorami

Składniki:

– 100g świeżego szpinaku

– 3 duże jajka

– 5 łyżek mleka

– sól i pieprz

– 40g startego sera

– kilka pomidorków koktajlowych

Szpinak należy opłukać i wysuszyć. Na patelni należy rozpuścić masło i dodać starty ser oraz starty czosnek. Następnie wrzucić szpinak i mieszać go przez ok. 1-2 minuty aż zwiędnie. Jajka należy energicznie roztrzepać widelcem, dodając mleka, soli i pieprzu a potem znowu rozpuścić masło i  wrzucić na patelnię. Potem dodać pomidorki koktajlowe. Gdy wszystkie składniki znajdą się na patelni należy dusić je pod przykryciem przez ok.5 minut. Dla lepszego efektu można jeszcze wrzucić na 2 minuty do piekarnika.

3.Wrap z indykiem i warzywami

Składniki:

– placki z tortilli

– 300 g piersi z indyka

– garść pomidorków koktajlowych

– sos jogurtowy

– 1 ogórek

– 1 papryka czerwona

Mięso należy pokroić na kawałki, wrzucić na patelnię z rozgrzaną oliwą, doprawić według uznania i przysmażyć. Placki tortilli posmarować sosem i obłożyć wcześniej pokrojonymi warzywami i mięsem. Zawinąć w roladki i podgrzać na patelni. Można podawać na zimo lub na ciepło.

Te proste i smaczne przepisy dostarczą nie tylko niezbędnych składników odżywczych, ale również satysfakcję z przygotowywania ich. Polecamy eksperymentować z różnymi smakami i dostosować przepisy do własnego gustu kulinarnego.

 

 

Share and Enjoy !

Shares


Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

Dodaj komentarz


FORUM - bieżące dyskusje

Przestronna szafa
Moja szafa musi być przestronna, by pomieściła wszystkie moje ubrania i koniecznie...
Najbardziej nie lubię....
Najbardziej nie lubię fałszywych, kłamliwych, dwulicowych ludzi, nie lubię jeść wątróbki, nie...
Bonding zębów
Terminem bonding'u określa się metodę odbudowywania powierzchni zębowych, jak również pokrywanie przebarwień, ubytków oraz zniekształceń...
Jesień a moda?
Najbardziej klasyczną propozycją są modele czarne, brązowe lub szare. Trendy w modzie na...