Odchudzające soki owocowe i warzywne – super przepisy!

5 marca 2019, dodał: Dagmara

Czas odchudzania i gubienia zbędnych kilogramów wcale nie musi być dla Ciebie torturą. Czy wiesz, że istnieją soki, które wspomagają odchudzanie a do tego są pyszne? To idealne połączenie zdrowych posiłków i odrobiny słodkości. Zobacz jakie przygotowaliśmy dla Was przepisy.

 

 

Z ananasem

Owoce ananasa zawierają imponujący zestaw witamin i związków mineralnych, przede wszystkim mangan, miedź, cynk,żelazo, wapń, fosfor i magnez, a także witaminy A, PP, C oraz witaminy z grupy B. Ananas  zawiera enzym o nazwie bromelina,
który jest prawdziwym związkiem do zadań specjalnych.

Ananas działa przeciwobrzękowo, przeciwzakrzepowo i przeciwzapalnie.Dzięki wysokiej zawartości błonnika jest doskonałym produktem wspomagającym dietę, wspomaga bowiem proces przemiany materii oraz reguluje procesy trawienne.

Co kupić?

  • 1 mały ananas
  • 3 ogórki
  • 2 łyżki stołowe żelu z aloesu (30 g)
  • 3 szklanki wody (600 ml)

Przygotowanie:

Ananas oraz ogórki obierz i pokrój na mniejsze kawałki. Następnie z łodyg aloesu wyciśnij sok i wymieszaj ze składnikami. Teraz wszystko zmiksuj do uzyskania gładkiej masy. Pij sok na czczo, a później popołudniu. Z kolei ostatnią szklankę możesz wypić przed snem. Pod rząd stosuj kurację przez 15 dni, po tym czasie zrób przerwę ośmiodniową.

sok na odchudzanie

Z bananem

Banan zawiera  wiele minerałów takich jak: wapń, magnez, żelazo fosfor, cynk, selen, fluor i jod. Jest również źródłem witamin: C, B1, B2, B12, E, D i A. Dzięki enzymom produkowanym przez banany, składniki odżywcze są lepiej przyswajalne przez organizm. Owoce te bogate są też w trzy cukry :glukozę, sacharozę i fruktozę dzięki, którym dodają energii dużo lepiej niż słodycze. Banany dzięki zawartości błonnika i pektyny wspomagają trawienie.

Co kupić?

  • 1 porcja melona
  • 1 gruszka
  • 1 plaster ananasa
  • 1 banan
  • 1 plaster papai
  • ½ szklanki wody (100 ml)

Przygotowanie:

Wszystkie składniki należy zmiksować do momentu uzyskania jednolitej masy. Pij sok na czczo rano i po 30 minutach zjedz śniadanie. Sok może być stałym składnikiem Twojej diety.

odchudzajace soki

Z pomidorami

Są soczyste, orzeźwiające i bardzo dietetyczne – jeden pomidor (ok. 80 g) ma zaledwie 19 kcal. Jedząc pomidory w ciągu tygodnia stracimy od 1,5 do 2 kilogramów. W 94% składają się z wody i zawierają spore ilości błonnika, dzięki czemu po ich zjedzeniu szybko pojawia się uczucie sytości.  Stanowiące bazę diety pomidory nie tylko sprzyjają procesowi odchudzania, lecz także pozytywnie wpływają na ogólny stan zdrowia (m.in. obniżają ciśnienie krwi) i poprawiają kondycję skóry, włosów i paznokci.

Co kupić?

  • ½ ogórka ze skórką
  • 2 pomidory ze skórką
  • 1 łodyga selera
  • 1 szklanka wody (200 ml)

Przygotowanie:

Wszystkie warzywa należy umyć, po czym obrać i pokroić na mniejsze kawałki. Zmiksuj je ze szklanką wody i gotowe. Pij sok najlepiej zaraz po przygotowaniu, aby zachował wszystkie cenne właściwości. Świetnie sprawdzi się zamiast kawy, jako pierwszy posiłek. Ciągiem możesz pić sok przez dwa tygodnie, potem należy zrobić przerwę.

sok odchudzajacy

Z kiwi

Dostarcza tyle potasu co banan. Zmieszany z wodą alkoholem jest świetnym tonikiem dla skóry. Najbardziej zaskakująca właściwość kiwi znajduje się w jego pestkach, w których znajdują się kwasy Omega 3. Kiwi jest również źródłem witaminy E, która wzmacnia ścianki naczyń krwionośnych, chroniąc czerwone ciałka krwi przed rozkładem. Niszczy wolne rodniki, które są odpowiedzialne za nowotwory i starzenie. Kwas askorbinowy chroni jeż żyły, bo zapobiega osadzaniu się w nich cholesterolu

Co kupić?

  • 3 kiwi
  • ¼ melona
  • 1 dojrzały banan
  • 1 szklanka wody (200 ml)

Przygotowanie:

Kiwi, melona i banana należy obrać i razem zmiksować. Następnie dodaj szklankę wody i zmiksuj jeszcze raz, aby nie było grudek. Pij sok na czczo i kiedy tylko odczuwasz głód. Możesz go pić codziennie, minimum trzy razy w tygodniu.

soki odchudzajace

Z jabłek

Jedną z największych zalet tego owocu jest nawilżanie,  jabłka odpowiadają też za spowolnienie procesu starzenia się. Jabłka również dobrze rozjaśniają koloryt naszej skóry. Zostało udowodnione,  że jabłka pozytywnie wpływają na stan układu krążenia i układu pokarmowego poprzez ,,wymiatanie” z organizmu wszelkich niekorzystnych substancji, włącznie z radioaktywnymi. W jabłku zawarte są: witamina C, cukry, pektyny, biopierwiastki – potas, sód, wapń, fosfor, żelazo. Najwięcej witaminy C mają dojrzałe jabłka, należy pamiętać że zawartość witaminy C wzrasta z kwasowością jabłka. Dlatego należy wybierać bardziej kwaśne odmiany niż słodkie.

Co kupić?

• świeżo wyciskany sok z czterech jabłek,
• 1 kiwi,
• szpinak świeży lub mrożony,
• pół cytryny

Przygotowanie:

Jabłka należy pokroić na kawałki i przecisnąć przez wyciskarkę. Następnie umyj bardzo dokładnie szpinak, a kiwi obierz ze skórki. Teraz wszystko razem zmiksuj i dodaj sok jabłkowy. Możesz dodać wody, aby uzyskać inną konsystencję. Pij sok na pierwsze albo drugie śniadanie.

sok na odchudzanie

Z buraków

Burak zawiera prawie całą tablicę Mendelejewa. Cynk, moc potasu, sód, wapń, żelazo, fosfor, magnez oraz dwa rzadkie metale: rubid i cez. Do tego witamina C, A, H i cała grupa B. Dzięki temu buraki wpływają na wszystko – począwszy od układu krwionośnego, przez nerwowy, pokarmowy, odpornościowy aż po hormonalny. Burak bardzo korzystnie wpływa na samopoczucie wątroby i dba o jej oczyszczanie z toksyn wewnętrznych i zewnętrznych – stresu i alkoholu. Buraki działają na organizm jak salon urody – jedząc je leczymy oczy, włosy i skórę.

Co kupić?

• 2 jabłka,
• 1 pomarańcza,
• 2 marchewki,
• 1/4 selera korzeniowego
• pół buraka,
• pół cytryny,
• świeży imbir
• pół łyżeczki miodu
• szczypta cynamonu

Przygotowanie:

Buraka należy umyć, obrać ze skórki i pokroić na małe kawałeczki. Marchewkę, pomarańcze, seler i jabłka tez obierz i pokrój. Warzywa należy przecisnąć przez wyciskarkę i sok gotowy. Dopraw do smaku sokiem z cytryny oraz imbirem.

sok odchudzajacy

Z marchewki

Marchewka obniża poziom  tłuszczów we krwi. Posiada wiele mikro i makro-elementów, takich jak: magnez, wapń, żelazo, miedź, cynk, fosfor, potas. Spożywając codziennie marchewkę unikniemy ryzyka anemii,  poprawimy metabolizm, a także doprowadzimy do prawidłowego funkcjonowania żołądka i wątroby.

Co kupić?

• 3 marchewki,
• 2 pomarańcze,
• szczypta kardamonu

Przygotowanie:

Marchewki oraz pomarańcze należy obrać i podzielić na małe kawałki, po czym włożyć do wyciskarki. Sok dopraw kardamonem. Pij codziennie.

sok na odchudzanie

Z truskawek

Przede wszystkim truskawki są niskokaloryczne, ponieważ zawierają 28 kcal  w 100 gramach. Ich skład to 90% wody, która jest nam niezbędna do funkcjonowania. W dodatku posiadają spora dawkę błonnika, który reguluje procesy trawienne i tym samym pomaga schudnąć. Jedyne na co trzeba uważać, to dodatki do nich czyli cukier, czy bita śmietana – z pewnością nie pomogą przy odchudzaniu.

Co kupić?

  • 1 banan
  • 300 g truskawek
  • mięta
  • kubek maślanki

Przygotowanie:

Truskawki należy umyć i usunąć szypułki. Banana obierz i pokrój na duże kawałki. Zmiksuj owoce z miętą po czym dodaj maślankę i jeszcze raz zmiksuj. Pij najlepiej od razu.

sok na odchudzanie

 

 



Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

2 komentarzy do Odchudzające soki owocowe i warzywne – super przepisy!

  1. avatar hanka pisze:

    U mnie korzystam z wyciskarki. Przygotowuję pyszne i zdrowe soki owocowe, ale i też owocowo-warzywne.

  2. avatar ewka pisze:

    Super przepisy , uwielbiam soki warzywno owocowe, jak nie mam czasu na ich przygotowanie a mam wielka ochotę to kupuję soki z burakiem i jabłkiem jest pycha albo z pietruszką i jabłkiem.

Dodaj komentarz


Aleja handlowa

Piękne włosy, skóra i paznokcie
Cena:
99
Pełen wdzięku komplet wykonany ze zmysłowego, szyfonowego materiału
Cena:
96 zł
Modelujące talię, wygładzające linię bioder
Cena:
45 zł
Trójwarstwowe dno z aluminiowym dyskiem, miarka, lejek i system odcedzania - wyższa jakość gotowania!
Cena:
649 zł
Technologia ŻYWEJ WODY
Cena:
290 zl
Oryginalna forma i intrygujący efekt świetlny - teraz w promocyjnej cenie!
Cena:
699 zł
STOP

FORUM - bieżące dyskusje

Coraz częstsze bóle nóg
Mnie bolały nogi po 8-9 godzinach pracy zazwyczaj siedzącej , także nie było...
półka łazienkowa
Meble do łazienki kupiliśmy w tym salonie https://bokaro.pl/oferta/meble-lazienkowe/ Wybralimy szafkę pod umywalkę...
Pasożyty układu pokarmowego
Z tym układem pokarmowym to też ja miałam ostatnio trochę problemów, bo dość mocno...
Meble do salonu
ja zamawiałam narożnik w Caya Design. Lubię robić tego typu zakupy bezpośrednio u producentów...