Naturalne sposoby na przyśpieszenie metabolizmu
Chyba każdy z nas spotkał osobę, która potrafi garściami jeść czekoladki, a pozostaje szczuplejsza niż my w naszych najśmielszych, dietetycznych marzeniach. Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się dlaczego niektórzy mogą zjeść kubełek lodów bez przytycia ani grama, podczas gdy Tobie nawet jedna łyżeczka idzie prosto w biodra? Odpowiedź jest dosyć prosta. Winny temu jest metabolizm.
Metabolizm to całokształt przemian biochemicznych oraz energetycznych zachodzących w organizmie. Można więc powiedzieć, że jest to mechanizm, który odpowiada za spalanie naszych kalorii 24 godziny na dobę. Genetyczne uwarunkowania pozwalają niektórym osobom spalać tłuszcz szybciej, a innym niestety nieco wolniej. Ważną rolę podczas procesu przemiany materii odgrywają również wiek, waga, płeć, dieta i ćwiczenia. Dobra wiadomość jest taka, że istnieją proste metody na podkręcenie swojego metabolizmu!
1. Postaw na sport. Niekwestionowanym pomocnikiem w dopingu naszego organizmu do szybszego spalania tkanki tłuszczowej jest ruch. Aktywność fizyczna odgrywa bardzo ważną rolę, ponieważ zmusza mięśnie do pracy. Nawet po wysiłku nasze mięśnie nadal pracują i utrzymują szybsze tempo przemiany materii w organizmie. Ruch w połączeniu z dobrze skomponowaną dietą mogą czynić cuda i pomóc nam w pozbyciu się zbędnych kilogramów.
2. Na początek dobrego dnia śniadanie. Wierz lub nie, ale śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Twój metabolizm podczas snu również jest uśpiony. Dlatego potrzebuje solidnej dawki zdrowego pożywienia, aby się obudzić. Osoby, które pomijają śniadanie nigdy nie będą w stanie spalić takiej samej ilości kalorii, jaką spaliliby fani porannego jedzenia. Dlatego każda dbająca o zdrowie osoba rozpoczyna swój dzień solidnym posiłkiem, pobudzającym cały organizm do pracy.
3. Wzbogać dietę o przyprawy. Warto pamiętać, aby dodać kilka ostrych przypraw do naszych posiłków. Podczas spożywania ostrych potraw zwiększa się poziom adrenaliny, a co za tym idzie poprawia się nasz metabolizm. Wystarczy, że dodasz trochę pieprzu, imbiru lub cynamonu do Twoich ulubionych przepisów.
4. Jedz często i nie katuj się ostrą dietą. Uwaga: wszystkie diety cud, które są w rzeczywistości głodówką, spowalniają metabolizm. Dlatego tak ważne, aby jeść często, ale za to mniejsze posiłki. Najlepszym sposobem na niepożądane kalorie są posiłki spożywane co 3-4 godziny. Niestety nocne podjadanie jest surowo zabronione.
5. Pij dużo płynów. Proces efektywnego spalania kalorii wymaga odpowiedniej ilości wody, gdyż odwodnienie organizmu spowalnia spalanie tłuszczu. Pij zatem co najmniej 1,5 litra wody dzienne. Wystrzegaj się natomiast wszelkich słodkich napojów gazowanych i energetycznych na rzecz soków owocowych. Jednak również i w ich przypadku istotna jest jakość.
Rynek produktów funkcjonalnych oferuje wiele produktów, które korzystnie wpływają na procesy trawienne. Spośród nich wybieraj wyciągi przygotowane na bazie naturalnych owoców. Regularne picie soków aroniowych, porzeczkowych czy ich mieszanki jak np. ALFA NECTAR usprawnia gospodarkę tłuszczową organizmu oraz wspomaga oczyszczanie organizmu z nagromadzonych toksyn. Dla łasuchów dobra wiadomość jest taka, że owoce aronii oraz czarnej porzeczki pomagają panować nad apetytem.
zobacz również:
- Naturalne sposoby na jesienne przeziębienie
- Czarna porzeczka – smaczna i zdrowa
- Kto jest narażony na zawał serca?
- Nektar z aronii, czarnej porzeczki i miodu
