Menu dla najmłodszych na lato. Lekkie, kolorowe i pełne energii

Avatar photo
19 czerwca 2025,
dodał: Emilia Stasiak

Lato to dosyć trudny okres dla małego dziecka, zresztą dla starszego też. Upał lejący się z nieba może sprawić, że maluszki będą drażliwe i niechętne do jedzenia. Bardzo ważne jest aby dziecko otrzymywało niezbędne składniki odżywcze i było odpowiednio nawodnione, ponieważ to pomoże im „przetrwać” letni skwar. Jak spełnić te warunki? Oto kilka podpowiedzi.

Aby Twoje dziecko zjadło musi czuć się komfortowo i bezpiecznie w otaczającym go środowisku. Stwórz odpowiednie warunki do karmienia! Przede wszystkim znajdź chłodniejsze miejsce ( dom czy zacieniony trawnik). To sprawi, że maluch chętniej sięgnie bez marudzenia po przekąskę. Pozwól mu schłodzić się w wannie lub nadmuchiwanym baseniku – aktywność pobudzi apetyt!

naleśniki z dżemem

Woda w letniej diecie dziecka

Oczywiście często podawaj dziecku picie aby zapewnić organizmowi niezbędną wodę. Nie musi być to tylko woda czy sok. Możesz mu podać arbuza, melona czy mango, które mają dużą zawartość wody i przeciwutleniaczy. Dodatkowo mango jest bogate w witaminy i minerały. A może posmakuje w wodzie kokosowej, która zawiera elektrolity tak potrzebne do utrzymania nawodnienia organizmu lub pochrupie ogórka?

 

Jedzenie

Jeśli chodzi o jedzenie skupić się trzeba na urozmaiceniu i zdrowym jedzeniu, które dostarczy dziecku składników odżywczych tak potrzebnych do prawidłowego wzrostu i rozwoju.

Oto kilka propozycji na letnie przekąski:

1. Owoce sezonowe to najlepsze przekąski. Miksuj, mieszaj, dodawaj zioła.

2. Mrożony jogurt z owocami – proste i szybko schłodzi.

3. Naleśniki – w formie tradycyjnych czy pancakes to zawsze super śniadanie czy kolacja. Dla niemowlaków doskonałe jako farsz sprawdzą się musy owocowe. Dobrym rozwiązaniem jest także wymieszanie twarogu z bananem aby zapewnić maluszkowi porcję białka i uniknąć niepotrzebnego cukru. Starszaki doskonale poradzą sobie z całymi owocami. Jeśli zawiniesz zmielone mięso np. z indyka i warzywa to dziecko otrzyma pełnowartościowy posiłek.

4. Kolorowe kanapki – rób na słodko lub słono.

Przykładowy jadłospis na cały dzień dla maluchów:

1. Śniadanie

Koktajl owocowy, naleśniki bananowe lub kaszka z owocami.

2. Obiad

Nuggetsy z kurczaka czy zupa chłodnik na jogurcie. Możesz też zrobić na słodko makaron z musem owocowym.

3 . Podwieczorek

Popcorn, owoc, warzywo

4. Kolacja

Kanapki z twarogiem, ogórkiem i pomidorem lub jogurt pełen soczystych owoców.

Pamiętaj żeby nie zmuszać maluszka do jedzenia, wystarczy dawać mu pić i zapewnić odpowiednie warunki a sam się upomni o pokarm .

 

 

 

 



FORUM - bieżące dyskusje

Znaczenie snów
Zastanawiam się, co mogą te zwierzęta oznaczać. Bo chyba sny biorą się z informacji,...
Action
Kupiłam w Action kilka świetnych rzeczy do kuchni. Widziałam je potem w innych sklepach,...
jak czuć się dobrze
To takie rozpieszczanie się. :D Fajnie jest umieć sprawiać sobie małe przyjemności. Zamiast...
co sądzicie o tanich ciuchach używa…
Ze zwykłych szmateksów owszem, a ponadto można przynieść z nimi do domu pluskwy....