Korzyści z jesiennych spacerów. Piesze wędrówki nie tylko dla kondycji
29 listopada 2024, dodał: Marta Dasińska
Jesień to świetna pora roku na piesze wędrówki. Można nawet twierdzić, że jesień to najlepszy czas na wyjście na łono natury. Temperatura jest przyjemna, liście opadają, a kolory zachwycają: drzewa pomalowane na jaskrawe czerwienie, pomarańcze i żółcie czy wzgórza odziane w aksamitny róż i fiolet mgieł. Mnóstwo powodów, aby wyjść i spacerować.
Fot.: Redakcja (M.D.)Dla wielu osób sezon na świeżym powietrzu oficjalnie kończy się po lecie. Jednak jesień to naprawdę idealna pora na połączenie się z naturą, co może pomóc w poprawie stanu psychicznego. Jedną z największych atrakcji jesieni jest zmiana kolorów z zielonego na różne cieplejsze tony. Jesień dosłownie eksploduje kolorami, a spacerowanie pozwoli docenić to piękne zjawisko natury. Świetnym pomysłem jest zabranie ze sobą aparatu, aby uchwycić widoczne kolory, tym bardziej, że niskie jesienne słońce może stworzyć jeszcze cieplejszy efekt. Według Angeli Wright, psychologa kolorów, naturalne kolory, które widzimy w naturze jesienią, mogą nas inspirować i podnieść poziom naszej kreatywności.
Przebywanie na świeżym powietrzu w ciemniejszym, chłodniejszym sezonie jest również dobre dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Udowodniono, że szybki spacer jest dla nas tak samo dobry jak bieganie w umiarkowanym tempie, pomaga chronić nas przed wysokim ciśnieniem krwi i cholesterolem, wzmacnia mięśnie i kości (oraz zwalcza utratę, która następuje naturalnie wraz z wiekiem) i, co najważniejsze, biorąc pod uwagę wszystko, z czym musi zmagać się nasz słaby układ odpornościowy, pobudza komórki zwalczające choroby.
Podczas gdy spacery są ogólnie świetnym sposobem na utrzymanie sprawności fizycznej, są również idealne do zwiększenia poziomu hormonów dobrego samopoczucia. Spacerowanie zwiększa poziom serotoniny, co może pomóc w zapobieganiu depresji i tradycyjnej jesiennej chandrze. W wielu badaniach udowodniono, że jesienne spacery pomagają w walce z niskim poziomem energii, który często pojawia się wraz z przejściem z lata do zimy. Osiem na dziesięć osób twierdzi, że czuje się szczęśliwszych, zdrowszych i spokojniejszych po orzeźwiającym jesiennym spacerze. Świeże powietrze i ruch istotnie pomagają poczuć się spokojniej, relaksują i podnoszą na duchu. Sam fakt wyjścia na zewnątrz uspokaja układ nerwowy i pomaga uciec od negatywnych wzorców myślowych.
Fot.: Redakcja (M.D.)Spacery mogą także znacznie poprawić jakość naszego snu. Badania pokazują, że ekspozycja na słońce w ciągu dnia poprawia odpoczynek, pomagając regulować rytm dobowy organizmu. Przypływ pozytywnych endorfin i świeże powietrze przyczyniają się do bardziej naturalnego cyklu snu i czuwania.
W miesiącach jesiennych szlaki a nawet parki są znacznie mniej uczęszczane, co pozwala cieszyć się spacerem we własnym tempie i odkrywać obszary, które do tej pory były dla nas nieznane. Jeśli chcemy zejść z utartych szlaków i trafić na ciekawe miejsca możemy po prostu spojrzeć na swoją ulubioną aplikację z mapą, aby znaleźć miejsce na spacery w lokalnych parkach czy pobliskich lasach. Także spacer z muzyką, podcastem lub audiobookiem może być jedną z małych przyjemności życia, które warto wprowadzić do swojej jesiennej rutyny.
