URODA I ZDROWIE

Koktajl energetyczny dla dbających o linię

13 maja 2019, dodał: danadusz

Banalny w przygotowaniu, smaczny, sycący i przede wszystkim zdrowy koktajl. Istna bomba witaminowa, która pomaga zachować smukłą linię i jednocześnie dodaje energii. Dobry na lekką kolację, jako przekąska po treningu, czy po prostu w ramach deseru!

składniki:

 

  • szklanka wody z rozpuszczoną łyżką miodu;
  • jeden banan;
  • jedna pomarańcza (zwykła lub czerwona);
  • dwa kiwi.

 

Owoce obieramy i kawałkujemy, wszystko wrzucamy do blendera, zalewamy wodą z miodem, miksujemy na mus i cieszymy się smakiem. Jesli ktoś pija z kubka 500ml, to naszykowany z takiej ilości składników koktajl akurat wypełni po brzegi nasz kubeczek czy ozdobne pucharki.

 

Dlaczego ten koktajl jest taki wyjątkowy:

Kiwi jest bogate w witaminę C – 100g tego owocu zaspokaja dzienne zapotrzebowanie na tę witaminę. Nawet po półrocznym okresie przechowywania, pozostaje w nim 90% witaminy C! W kiwi znajdziemy też witaminy z grupy B,  kwas foliowy, cytrynowy i karotenoidy oraz potas i fosfor – pierwiastków niezastąpionych w regulacji rytmu serca i ciśnienia krwi. W małym kiwi ukrywa się również magnez, który dba o układ nerwowy.

Banany zawierają potas, magnez i selen, które wpływają pozytywnie na kondycję serca, a także znaczne ilości beta-karotenu, witamin z grupy B i witaminę C. Jako owoc zawiera sporo cennego odżywczo białka, co jest dobrą nowiną dla osób trenujących. Banany działają wzmacniająco i regenerująco, posiadają też związki poprawiające nastrój podobne do serotoniny.

Czerwone pomarańcze zawierają antocyjaninę – barwnik, który jest przeciwutleniaczem zapobiegającym nowotworom. Blokuje on również przyswajanie nowego tłuszczu przez komórki tłuszczowe. Co ciekawe, duże pomarańcze zapewniają ilość wapnia identyczną, co szklanka mleka – w 100 gramach owocu jest go aż 40mg. A, jak wiadomo, wapń odgrywa bardzo pozytywną rolę budulcową układu kostnego i pomaga dodatkowo w odchudzaniu.

Miód jest znany z kolei ze swoich właściwości leczniczych, o których nikogo chyba nie trzeba w dzisiejszych czasach przekonywać. Mało jednak osób zdaje sobie sprawę, jak dużą rolę odgrywa on w diecie sportowców i osób pilnujących swojej wagi. Miód wzmacnia potencjał fizyczny i wytrzymałość, po jego spożyciu znikają objawy zmęczenia i polepsza się tolerancja organizmu na wysiłek fizyczny (po miesiącu przyjmowania miodu w ilości 1 g/kg masy ciała dziennie stwierdza się wzrost wydolności organizmu o 14%). W diecie odchudzającej natomiast zapewnia uczucie sytości.

 

 

 

fot. red


loading...

Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

Dodaj komentarz


FORUM - bieżące dyskusje

Spodnie rurki - dla jakiej figury?
Raczej tak, trzeba być szczupłym i mieć figurę w typie fit inaczej...
Ciuchy z seiciówek - opinie
Ja już próbowałam Zarę, HM, Mustanga, Wranglera, Lee, Levisa i wielu innych dopiero...
Gdzie na jesienne wyprzedaże ?
Ja ostatnio na limango kupiłam sobie na wyprzedaży super jeansy Joy https://www.limango.pl/shop/cross-jeans/dzinsy-joy-regular-fit-w-kolorze-granatowym-2-7057952?brand=cross-jeans, są...
AMPUKI ARGAN INFUSION od Inoar
Hej dziewczyny, czy stosował ktoś z was te ampułki z Inoar? Widziałam ostatnio...