Joga – 8 pozycji sprzyjających uzyskaniu płaskiego brzucha
Każdy ma swoje wyobrażenie o tym jak wyglądają silne mięśnie tułowia. Choć przysłowiowy „sześciopak” jest miły dla oka, prawdziwą siłę mięśni tułowia buduje się poprzez pracę wewnętrznych ścian brzucha – mięśni poprzecznych brzucha i mięśni prostych grzbietu, które tworzą pas opasający tors.
Poznanie sposobów umożliwiających kontrolę nad tymi głębokimi mięśniami brzucha stanowi podstawę do wzmocnienia mięśni tułowia i poprawienia postawy swojego ciała. Pomocna w tych wysiłkach będzie z pewnością joga łącząca w sobie sztukę wyciszenia się z aktywnością fizyczną.
Oto 8 pozycji z dziedziny jogi, z którymi powinnaś się zapoznać, jeśli marzysz o płaskim brzuchu:
1. Łódka
2. Łuk
3. Świerszcz
4. Pies z głową w dół
5. Wojownik III
6. Skręcony trójkąt
7. Odwrócona deska
8. Stanie na głowie z podparciem
Jeśli uprawiasz jogę, rozważ włączenie tych pozycji do swoich treningów. Jeżeli nigdy jeszcze nie próbowałaś tej formy aktywności fizycznej to może właśnie wizja płaskiego brzucha okaże się doskonałą zachętą do bliższego zapoznania się z jej asanami.
zobacz również:
- Joga śmiechu – czyli śmiechoterapia dla zdrowia
- Joga – skuteczny sposób na walkę ze stresem
- Co nam daje joga?
- Joga dla mężczyzn?
