W japońskiej diecie wodnej, najważniejszy jest zbiór rytuałów oraz zasad dotyczących picia. Woda posiada pozytywny wpływ na zdrowie, kondycję oraz samopoczucie. Ponadto poprawia się stan skóry oraz sylwetki. Zobaczcie na czym polega nowa dieta oraz jakie można osiągnąć efekty, przy jej stosowaniu.
Zasady
Jak możecie się domyślić duże znaczenie ma woda. Jest ona kluczowym elementem organizmu i podstawowym sposobem na jego nawadnianie. Japońska dieta wodna, nie posiada konkretnej listy posiłków czy liczby kalorii. Zawiera jedynie ściśle określone zasady, których należy się trzymać. Dzięki temu poprawicie stan swojego zdrowia oraz samopoczucia.
- Po przebudzeniu przepłukujcie usta letnią wodą, dzięki temu pozbędziecie się zanieczyszczeń, które nagromadziły się przez sen.
- Pierwszym posiłkiem powinna być ciepła woda ok 650 ml. Na początku możecie zacząć od jednej szklanki, jeżeli podana ilość jest dla Was za duża. Woda rozluźni mięśnie przewodu pokarmowego i usprawni proces trawienia.
- Dla smaku możecie pić wodę z dodatkiem soku z cytryny, mięty, soli.
- Po pierwsze śniadanie, sięgnijcie dopiero po upływnie 30 minut i nie popijajcie go.
- W pozostałej części dnia pijcie jak najwięcej wody. Powinny, to być ok 2 – 3 litry. Zachowajcie pół godzinny odstęp czasowy przed posiłkiem, a po – 2 godziny.
- Ostatnią szklankę wody wypijcie na 30 minut przed położeniem się do łóżka.
Jeżeli chodzi o jedzenie, to wybierajcie produkty jak najmniej przetworzone np. chude mięso, ryby, jajka, nabiał czy owoce. Unikajcie słodzonych napoi, słodyczy, nadmiaru soli i fastfoodów. Nie podjadajcie między posiłkami. Źródłem wody jest nie tylko napój, ale i warzywa, czy owoce, a także mięso i nabiał. Kiedy poczujecie się głodni, sięgnijcie po wodę. Pamiętajcie, aby była dobrej jakości – wybierajcie butelki z filtrem.
Efekty
Składamy się, aż w 60% z wody. Procent ten zmienia się w zależności od wieku. U niemowlaka wzrośnie do 75%, a u osób starszych zmaleje do 50%. Bez wody nie jesteśmy w stanie normalnie i prawidłowo funkcjonować. Potrzebujemy jej do przemiany materii oraz procesów trawienia. Dodatkowo chroni przed przegrzaniem usuwając nadmiar ciepła z potem.
Bądźcie czujni na efekty odwodnienia:
- Zmniejszony apetyt
- Duszności
- Omdlenia
- Problem z koncentracją
- Bezsenność
- Suchą skórę
- Zaparcia
- Uczucie gorąca
- Osłabienie
- Bóle głowy
- zmniejszona ilość potu
Na co możecie liczyć, przechodząc na japońską dietę wodną? Przede wszystkim na zgubienie zbędnych kalorii, dzięki ustaleniu pór posiłków oraz niepodjadaniu. Zaczynacie kontrolować głód, ponieważ uciszacie go popijaniem wody. Dodatkowo Wasza skóra będzie w dużo lepszej kondycji, już na pierwszy rzut oka. Żaden krem nie równa się bezpośredniemu dostarczaniu wody do komórek. Zaczniecie czuć się lepiej, lżej, zdrowiej. Organy wymagają sporej ilości wody, aby prawidłowo funkcjonować. Jest ona im również potrzebna, do pozbywania się toksyn. Dzięki codziennej obserwacji swojego organizmu, zyskacie większą świadomość ciała. Będziecie doskonale wiedzieli, kiedy nadchodzi moment głodu oraz pragnienia.
