Jak zrzucić nadmierne kilogramy po zimie? Porady profesjonalistów
Nie ma wątpliwości, że zima to pora roku, podczas której mniej zwracamy uwagę na to, co jemy i rzadziej uprawiamy sport. W związku z tym, nieco łatwiej jest przytyć. Jak zrzucić nadmierne kilogramy po zimie? Porady specjalistów.
Jak zrzucić nadmierne kilogramy po zimie?
Zrzucenie zbędnych kilogramów po zimie, to wcale nie trudne zadanie. Wystarczy wprowadzić kilka kluczowych zmian, aby uzyskać wymarzoną sylwetkę i dobre samopoczucie. Z czasem wszystkie działania staną się nawykiem. I nie wiąże się to z zakupem karnetu na siłownie czy do klubu fitness. Wystarczą proste ćwiczenia, które spokojnie wykonasz w domu, a także stosowanie się do podstawowych zasad, związanych z odpowiednio zbilansowaną dietą. Oto najważniejsze z nich:
- Spożywaj regularnie posiłki, około 4-5 dziennie w równych odstępach czasu co 3-4 godziny,
- Pij co najmniej 2 litry wody dziennie,
- Unikaj cukru, napojów słodzonych, żywności wysokoprzetworzonej,
- Wprowadź do swojego menu większą ilość owoców, warzyw, roślin strączkowych,
- Stosuj naturalne spalacze tłuszczu, czyli przyprawy takie jak chili, kurkuma,
Pamiętaj o aktywności fizycznej
Jak powinien wyglądać zimowy jadłospis? Jeśli zależy Ci na utrzymaniu figury, nie pozwól, aby zimą przybrało Ci się na wadze. Z pomocą przychodzi ułożenie jadłospisu zimowego, który różni się od tego, co jemy latem. Podstawę stanowi odpowiednia zbilansowana dieta.
Zamiast potraw napakowanych zbędnymi kaloriami, trzeba sięgnąć po te, które zaspokoją głód, zwiększa odporność, a przy okazji dostarczą odpowiedniej ilości witamin oraz składników mineralnych. Dzięki temu możesz zapomnieć o dodatkowych kilogramach! Stosuj zasadę spożywania 4-5 regularnych posiłków dziennie w równych odstępach czasu. Wybieraj zupy warzywne. Są one cennym źródłem wszystkich niezbędnych składników odżywczych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Ponadto, dodawaj do nich przyprawy, które wykazują właściwości prozdrowotne, takie jak kurkuma, pieprz, chili czy imbir. Działają one antywirusowo oraz przeciwzapalnie. Idealnie sprawdzą się do walki z wszelkimi infekcjami i wzmocnią Twoją odporność.
Zacznij ćwiczyć w domu
Nie każdy jest zwolennikiem biegania czy wykonywania innych aktywności fizycznych na dworze, gdy temperatura utrzymuje się w okolicach zera. Na szczęście jest wiele innych możliwości. Zapisz się na zajęcia sportowe, które odbywają się w lokalu. Masz pewność, że będzie ciepło.
Możesz również wykupić karnet na siłowni. Nie masz w pobliżu nic takiego? W takim razie ćwicz w domu! W internecie znajdziesz ogromną ilość zestawów ćwiczeń zarówno dla początkujących, średniozaawansowanych, jak i zaawansowanych. Do wielu z nich nie potrzebujesz żadnych przyrządów. A jeśli dysponujesz wolną przestrzenią, możesz ją wygospodarować i kupić sprzęt np. sztangę, hantle, rowerek stacjonarny czy bieżnię. Jeżeli mieszkasz w domu, skacz na skakance. Skakanie ma bardzo korzystny wpływ dla organizmu. Postaraj się, aby każdy trening trwał co najmniej 30 minut i odbywał się 2-3 razy w tygodniu.
Jeżeli szukasz więcej informacji o odchudzaniu i ogólnie o treningach czy dietach to koniecznie odwiedźcie portal FitRepublic.pl, który wspomógł nas przy tworzenie treści tego artykułu.
