Jak wzmocnić pamięć i koncentrację? Skuteczne sposoby na dodanie sobie energii

Okres wzmożonego wysiłku intelektualnego, przepracowania a także nadmierny stres w wielu przypadkach powodują problemy ze skupieniem się. Pojawiają się także spadki energii, objawiające się zmęczeniem, ospałością i brakiem chęci na wszelkiego rodzaju aktywności. Problemy z pamięcią mogą być z kolei związane z procesami starzeniowymi organizmu, ale również ze zbyt dużą liczbą obowiązków i pędem, który towarzyszy nam w codziennym życiu. Jakie preparaty i substancje usprawniają pracę mózgu oraz w jaki sposób wyeliminować czynniki, które ją osłabiają?

Problemy z pamięcią i koncentracją – przyczyny

Codzienne wyzwania i szybkie tempo życia sprawiają, że coraz mniej osób regularnie się wysypia. Stałym towarzyszem staje się również stres oraz przewlekłe zmęczenie. Niedobory snu bezpośrednio przekładają się na pogorszenie naszej koncentracji. Coraz częściej pojawiają się również luki w pamięci. Wynika to z faktu, iż mózg nie otrzymuje wystarczającej ilości czasu, aby móc w pełni się zregenerować. Ponadto, jest silnie obciążony natłokiem myśli związanych z dużą liczbą obowiązków.

Problem z koncentracją i pamięcią w wielu przypadkach dotyczy także dzieci i młodzieży w wieku szkolnym oraz studentów. Pojawia się on zwłaszcza w okresie wytężonej nauki, podczas przygotowywania się do ważnych egzaminów.

Może się również okazać, że za przyczyną wyżej wymienionych dolegliwości stoją zmiany w mózgu, związane m.in. z procesem starzenia się. Aby wykluczyć tę opcję, warto zdecydować się na badania lekarskie i neuropsychologiczne. Nierzadko bowiem, za problemami z koncentracją i pamięcią stoi depresja, miażdżyca, cukrzyca, zbyt wysoki poziom cholesterolu czy choroba Alzheimera. W takich przypadkach konieczne jest podjęcie leczenia ustalonego przez specjalistę.

Jak poprawić pamięć i koncentrację?

Oprócz tego, odpowiednie środki redukują napięcie organizmu, działają uspokajająco i ułatwiają zaśnięcie, tym samym pozwalając nam zregenerować się. Które składniki najlepiej wpływają na poprawę koncentracji i pamięci?

• Miłorząb japoński – w farmakologii wykorzystuje się liście drzewa, które słyną z dużej zawartości flawonoidów, terpenów oraz proantocyjanidynów. Te zaś wykazują właściwości wspomagające pamięć – ułatwiają przepływ krwi w mózgu, chronią przed stresem oksydacyjnym oraz dbają o odpowiednie ukrwienie komórek, zapobiegając ich uszkodzeniu. 
• Żeń-szeń – korzeń rośliny jest wykorzystywany w farmakologii ze względu na jego właściwości wzmacniające organizm, niwelujące uczucie zmęczenia oraz poprawiające pamięć i koncentrację. Przyjmowanie żeń-szenia wpływa na dłuższe życie komórek mózgu.
• Kozieradka pospolita – substancje zawarte w roślinie wpływają na regenerowanie się komórek nerwowych i powstawanie połączeń, co umożliwia poprawę pamięci.

Pierwszą i najważniejszą kwestią jest odpowiednia dawka snu – 6 do 8 godzin na dobę. Kluczowe jest także regularne spożywanie wartościowych posiłków bez pośpiechu oraz aktywność fizyczna. Należy również nauczyć się odpoczywać, zwłaszcza po długim i ciężkim dniu w pracy czy szkole. Dodatkowo, aby poprawić koncentrację, można wykonywać ćwiczenia usprawniające uwagę.