URODA I ZDROWIE

Jak wzmocnić organizm? 6 sprawdzonych sposobów

13 listopada 2019, dodał: Redakcja

Żeby organizm był w stanie przeciwstawić się wirusom i bakteriom, które wywołują choroby, musi mieć zbudowaną odpowiednią odporność. Tę zdobywa się z czasem, dlatego najczęściej chorują dzieci, szczególnie te, które uczęszczają do żłobka czy przedszkola. Im są starsze, tym najczęściej mniej chorują. Pytanie, co zrobić, żeby wzmocnić organizm? Przedstawiamy 6 sprawdzonych sposobów.

 

Sposoby na wzmocnienie organizmu

Jak wzmocnić organizm? Wprowadzając do naszego życia kilka prostych zasad, możemy spowodować, że będziemy chorować rzadziej – jeśli nawet dotknie nas infekcja, to będzie ona trwać krócej, a towarzyszące jej objawy nie będą tak dokuczliwe. Najczęściej chorujemy jesienią i zimą, ale organizm bez odpowiedniej odporności narażony jest na infekcje o każdej porze roku, również latem, przy wysokich temperaturach. Dziecko może się przeziębiać nawet kilkanaście razy w ciągu roku. Co zatem zrobić, żeby wzmocnić organizm? Oto 6 sprawdzonych sposobów:

  1. Aktywność fizyczna – znakomitym sposobem na wzmocnienie organizmu jest umiarkowana aktywność fizyczna. Systematyczne treningi mogą spowodować, że organizm będzie mniej podatny na choroby. Jak wykazał profesor medycyny, David Nieman, aktywność fizyczna przez 1–2 godziny dziennie zmniejsza ryzyko infekcji dróg oddechowych o 1/3. Ruch ten musi być jednak umiarkowany. Zbyt intensywne treningi i wynikające z nich przemęczenie mogą przynieść odwrotny skutek. W przypadku aktywności na świeżym powietrzu bardzo ważne jest odpowiednie dopasowanie stroju, tak, aby organizmu nie wyziębić ani nie przegrzać. W przypadku osób, które ekstremalnie obciążają swój organizm, np. biegają maratony, wykazano, że przez 72 h po biegu ryzyko wystąpienia infekcji górnych dróg oddechowych jest od 2 do 6 razy większe. Ważne jest również to, że spacerować powinniśmy nie tylko latem, ale również zimą. Pamiętajmy jednak o odpowiednim ubiorze, dopasowanym do warunków pogodowych.
  2. Zbilansowana dieta – nie należy się przejadać, ale złym rozwiązaniem jest również drastyczne ograniczenie spożywanych pokarmów. Nasza dieta powinna być bogata w witaminy i składniki mineralne. Warto dostarczać do organizmu żelazo, selen, cynk czy kwas foliowy, a także witaminy, które wspierają działanie układu immunologicznego, takie jak A, B6, B12, C i D3. Żeby wzmocnić organizm, warto ograniczyć nikotynę, spożycie alkoholu czy słodycze.
  3. Odpoczynek – przemęczony organizm jest podatny na infekcje. Przepracowanie, stres, zbyt mała ilość snu to czynniki, które powodują, że możemy mieć częstsze problemy z chorobami. Ważne jest również organizowanie sobie krótkiego odpoczynku w trakcie pracy. Większość dorosłych potrzebuje ok. 7–8 godzin na dobę, żeby się wyspać, ale już w przypadku małych dzieci jest to nawet kilkanaście godzin na dobę.
  4. Hartowanie organizmu – pożądanego efektu nie przyniosą sporadyczne działania np. jednorazowa kąpiel w zimnej wodzie. Kluczem jest wprowadzenie zmian, które staną się naszą codzienną rutyną. Przede wszystkim warto spać w temperaturze nie wyższej niż 19 stopni Celsjusza, a w ciągu dnia utrzymywać ją na poziomie do 22 stopni. O hartowanie należy dbać już w okresie niemowlęcym – dziecko nie powinno spać przy wysokiej temperaturze. Dodatkowo jego pokój trzeba wietrzyć przynajmniej raz dziennie.
  5. Immunostymulacja – w celu wzmocnienia organizmu można stosować preparaty na odporność, które w większości dostępne są bez recepty. Zanim sięgniemy po nie, powinniśmy skonsultować się z lekarzem, który doradzi nam, jakie środki przyniosą najlepsze korzyści naszemu organizmowi.
  6. Zioła na odporność – warto sięgać po naturalne sposoby na wzmocnienie odporności. W walce z infekcjami z pewnością pomogą soki czy napary z roślin: aloesu drzewiastego, jeżówki purpurowej, czarnego bzu, pelargonii afrykańskiej, czystka, aceroli, rumianku czy lipy.

 

 

 

 


loading...

Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

2 komentarzy do Jak wzmocnić organizm? 6 sprawdzonych sposobów

  1. avatar satiwa pisze:

    Ja wzmacniam swój organizm poprzez stosowanie oleju CBD. Od kiedy zaczęłam go stosować ani razu nie zachorowałam. Do tego witamina D, kwasy omega i dużo ruchu.

  2. avatar Beata82 pisze:

    Totalnie się pod tym podpisuje. Aktywność fizyczna, hartowanie i wspomaganie (im bardziej naturalne, tym lepiej) to absolutna podstawa. Odkąd zachorowałam na astmę oskrzelową cały czas buduję swoją odporność. Próbowałam aptecznych suplementów, jednak najlepsze efekty u mnie są dzięki piciu soku z aloesu. Warto dbać o swoją odporność nawet jeśli nie należymy do tych chorowitych osób – to po prostu dobra inwestycja we własne zdrowie.

Dodaj komentarz


FORUM - bieżące dyskusje

Mieszkanie: blok vs dom ? plusy i m…
Wolę jednak dom np. w zabudowie szeregowej albo bliźniak. Deweloperzy nie tylko budują bloki/wieżowce,...
Jak kojarzy się Wam dentysta?
Trzeba chodzić tam gdzie mają potrzebny sprzęt i aparaturę. Eurodental w Olsztynie to godna...
Dobra odżywka do suchych włosów
Na całe szczęście moja dobra koleżanka jest fryzjerką, zna się na wlosach...
Suche włosy - nic nie działa
Ja sobie ostatnio kupilam taki uniwersalny olejek, bo mozna go stosowac...