Każdy kto kiedyś palił wie, że rzucenie tego nałogu nie jest łatwe. Wiąże się to przede wszystkim z silną wolą, wyrzeczeniami i ogromną pracą. W Polsce z nałogiem zmaga się aż 67% społeczeństwa. Przedstawiamy Wam kilka sposobów mogących pomóc w walce z rzucaniem palenia.

Opanuj stres

Zazwyczaj kiedy tylko pojawia się stres w Twoim życiu, to jedyne o czym myślisz to papieros? Nie bez powodu istnieje przeświadczenie, że zapalony papieros pomaga się uspokoić i koi nerwy. Co ciekawe sprawa wygląda zupełnie inaczej, ponieważ nikotyna może jeszcze bardziej wzmagać stres i rozdrażnienie. Podczas rzucania nałogu rozpocznij pracę od radzenia sobie ze stresem.  Pomyśl może o jodze lub pilatesie. Bardzo ważnym elementem jest relaks. Nie zapominaj o nim w codzienności. Chociaż raz w tygodniu zafunduj sobie kąpiel z bąbelkami, aromatycznymi olejkami i masażem od partnera. Chęć palenia zdecydowanie się zmniejszy.

Zdrowe odżywianie

Pamiętaj, aby wybierać produkty bogate w wartości odżywcze. Dzięki nim wzmocnisz organizm i rzucenie palenia będzie łatwiejsze.  Wybieraj owoce, warzywa oraz ryby. Ważnym elementem jest nawadnianie organizmu więc nie zapominaj o piciu wody. W ten sposób oczyścisz organizm z toksyn.

Unikaj skojarzeń

Jak wiadomo nasz mózg kojarzy różne fakty i przedmioty z danymi wspomnieniami. Podobnie mogą działać na Ciebie zapalniczki, popielniczki, sklepy z papierosami, czy lokale w których do tej pory paliłaś. Unikaj tych miejsc i rzeczy, a walka z nałogiem stanie się łatwiejsza.

Ogranicz alkohol

Naukowcy potwierdzili, że spożywanie alkoholu wzmaga głód nikotynowy.  Zrezygnuj z alkoholu całkowicie lub ogranicz jego spożywanie do minimum.

Wsparcie bliskich

To bardzo ważna kwestia chyba w każdej sytuacji życiowej. Również przy walce z nałogiem może odegrać kluczową rolę. Powiedz wszystkim otwarcie, że rzucasz palenie oraz, że liczysz na ich wsparcie i zrozumienie.  Z pewnością pozytywna energia dookoła wpłynie na Ciebie pozytywnie i doda sił.

Ćwicz

Dzięki regularnym ćwiczeniom zmniejszysz chęć łaknienia na słodycze, a dodatkowo poprawisz funkcjonowanie organizmu.  Najlepsze efekty osiągniesz ćwicząc 3 razy w tygodniu. Pomyśl o bieganiu, pływaniu czy aerobiku.

Poszukaj zamiennika

Spróbuj ustalić w jakich momentach nachodzi Cię ochota na papierosa. Wtedy  zacznij robić coś co odwróci Twoją uwagę. Przykładowo zacznij robić zdrowy koktajl, zrób serię brzuszków,poczytaj książkę, czy obejrzyj jakiś film.