Jak przyśpieszyć regenerację organizmu? Poznaj 5 prostych i skutecznych sposobów!
Przeżywasz ostatnio bardzo silny stres? A może czujesz się przetrenowany? Niezależnie od tego, co jest źródłem Twojego złego samopoczucia, czasem po prostu organizm potrzebuje regeneracji i jeśli bardzo go zaniedbałeś lub nadwyrężyłeś, musisz teraz równie intensywnie się o niego zatroszczyć! Zobacz, co działa najskuteczniej!
Masaż czyni cuda!
Dobrze dobrany i wykonany masaż daje ogromne uczucie ulgi i przyśpiesza powrót do formy. Nie bez powodu tak często korzystają z niego sportowcy. Oczywiście istnieją różne rodzaje, dlatego najlepiej wybrać się do osoby, która ukończyła szkołę masażu. Wykwalifikowany technik masażysta po zapoznaniu się z Twoim problemem i stylem życia, z pewnością dobierze odpowiednią technikę.
Sen i odpoczynek
Staraj się spać 7-8 godzin na dobę w dobrze przewietrzonym pomieszczeniu i na wygodnym łóżku. Daj sobie czasem pozwolenie na stuprocentowe lenistwo i leżenie w łóżku z kocem, książką i dobrą herbatą. W sytuacji, kiedy wiesz, że jesteś bardzo zmęczony i obolały jest to konieczne do nabrania sił. Twój organizm musi mieć warunki do regeneracji, jeśli ciągle od siebie wymagasz i nigdy się nie relaksujesz, prędzej czy później Twoje ciało się zbuntuje i może się to skończyć bardzo groźnie.
Dieta i nawadnianie
Czy pijesz odpowiednio dużo wody? Większość lekarzy zaleca picie około 2,5 litra płynów dziennie w różnej postaci. Warto tego pilnować, jeśli nie chcesz się odwodnić, narazić na senność, bóle głowy i szereg innych dolegliwości zdrowotnych. Postaraj się, by Twoja dieta była zróżnicowana i dobrze zbilansowana. Jedz dużo warzyw, owoców i kasz. Jeśli masz problem z ułożeniem planu posiłków, skorzystaj z pomocy specjalisty dietetyki, który doradzi Ci, jaka dieta będzie najskuteczniejsza w Twoim przypadku.
Rozciąganie i świeże powietrze
Czujesz, że ból i niemoc tkwi głęboko w Twoim ciele? Jesteś przygnębiony? Porozciągaj napięte mięśnie i wybierz się na dłuższy spacer bez pośpiechu. Nieznaczny wysiłek fizyczny pomoże Ci się pozbierać. Świeże powietrze przywróci klarowność myśli i jeśli trafisz na słoneczną pogodę, dostarczysz sobie witaminy D3, która w znacznym stopniu wpływa na Twoje dobre samopoczucie.
Zimny prysznic
Zimna woda obudzi Twoje ciało. Co prawda jest to terapia szokowa, ale bez wątpienia bardzo skuteczna i zdrowa, zwłaszcza jeśli będziesz stosował prysznice naprzemienne – zimne i ciepłe. W ten sposób poprawisz krążenie i poczujesz się rześko. Dla uzyskania najlepszych rezultatów warto stosować tę metodę jak najczęściej.
