Codziennie tracimy od 100 do 150 włosów. Jest to związane z naturalnym cyklem życia włosa. Każdy włos żyje od 2 do 6 lat, a na jego miejscu pojawia się nowy. To oczywiście sytuacja zdrowych włosów, bo w przypadku zaburzeń hormonalnych czy zbyt wysokiego poziomu kortyzolu, przy jednoczesnych niedoborach pewnych składników odżywczych dochodzi do nadmiernego wypadania włosów. Jak można je ograniczyć?
Jak stres wpływa na wypadanie włosów? Nie rwij włosów z głowy i wprowadź więcej chwil relaksu do swojego życia
Pojęcie łysienia psychogennego związane jest z wpływem długotrwałego stresu na wypadanie włosów. Naukowcy są zgodni co do tego, że permanentny czy długotrwały stres zaburza funkcjonowanie gospodarki hormonalnej i układu nerwowego. Przez to dochodzi również do osłabienia mieszków włosowych i łysienia. Łysienie ze stresu może przybierać formę rozsianych w różnych częściach ciała niewielkich ognisk. Do łysienia psychogennego zalicza się także trichotillomanię, czyli nawyk wyrywania włosów z głowy w wyniku nieradzenia sobie z emocjami. W tym przypadku włosy mogą być nawet mocne, ale to pacjent doprowadza do ich osłabienia i oczywiście często działa w sposób automatyczny, nieuświadomiony. Ponadto podwyższone stężenie kortyzolu prowadzi do przemian testosteronu w dihydrotestosteron, co ma bezpośredni wpływ na łysienie androgenowe. Osoby cierpiące na nerwicę czy depresję również mogą zmagać się z problemem nadmiernego wypadania włosów, gdyż intensywny stres powoduje szybsze przejście włosa w fazę telogenową. Warto na pewno dążyć do redukcji stresu w swoim życiu. Dla jednych dobrym sposobem na relaks może być joga, czy słuchanie muzyki poważnej, a dla innych nawet poświęcenie więcej czasu dla rodziny jako odskocznia od stresującej pracy. Oczywiście w skrajnych przypadkach warto rozważyć zmianę pracy na mniej stresującą.
Czy spożywanie przetworzonej żywności ma wpływ na kondycję włosów?
Spożywanie wysokoprzetworzonej żywności prowadzi do odkładania się w naszym organizmie toksyn, a także zmniejszenia wchłaniania czy nawet wypłukiwania z organizmu potrzebnych minerałów. Należy ograniczyć żywność zawierającą środki konserwujące, barwniki i spulchniacze. Na stan naszych włosów negatywnie wpływa picie kawy, herbaty, alkoholu, spożywanie białego pieczywa, cukrów prostych i nadmiaru soli. Warto wprowadzić do diety żywność zawierającą wielonienasycone kwasy tłuszczowe, witaminy z grupy B czy minerały takie jak wapń, cynk, żelazo czy selenu. Na dobrą kondycję włosów wpływ ma także odpowiednia podaż witamin A, C i E. Warto sięgać po tłuste ryby morskie, rośliny strączkowe, ryż, zielone czy czerwone warzywa czy też orzechy.
Jak wzmacniać swoje włosy?
Poza ograniczeniem stresu i zbilansowaniem diety, warto również wypróbować kosmetyczne sposoby na wypadanie włosów. Kosmetyki na wypadanie włosów zawierają potrzebne minerały, a także gwarantują odpowiednie nawilżenie. Sprawdzają się odżywki proteinowo-humektantowo-emolientowe, a także stosowanie olejowania na włosy. Naturalne oleje warto dopasować do stopnia porowatości swoich włosów. Istotne znaczenie ma oczywiście prawidłowe mycie włosów. Nie należy myć włosów zbyt ciepłą wodą. Najlepiej również stosować metodę OMO. Najpierw na długość włosów nakłada się odżywkę, potem myje się włosy i skórę u nasady. Następnie należy spłukać szampon i odżywkę, a później ponownie nałożyć odżywkę na kilkanaście minut i spłukać. Należy unikać suszenia włosów gorącym powietrzem i ich nadmiernego pocierania czy ciągnięcia.
