Jak kompleksowo dbać o odporność?

Skuteczna odporność naszego organizmu zależy od bardzo wielu czynników. Przede wszystkim od kondycji: flory bakteryjnej jelit, grasicy, śledziony, węzłów chłonnych, migdałków oraz szpiku kostnego.

Każdy z nas posiada odporność wrodzoną, tzw. nieswoistą i nabytą – swoistą. Podstawowym elementem odporności wrodzonej jest skóra i błony śluzowe. To naturalna bariera dla drobnoustrojów. Odporność nabyta to zdolność organizmu do uczenia się jak zwalczać powtarzające się dolegliwości.

Bardzo ważnym elementem w budowaniu odporności jest prawidłowo zbilansowana dieta, która powinna być bogata w witaminy i minerały wspomagające nasz organizm w walce z wirusami i bakteriami. Warto spożywać świeże produkty, pochodzące z ekologicznych upraw, a także unikać produktów przetworzonych i pełnych chemicznych dodatków.

Witaminy wzmacniające odporność:

A – wpływa na jakość tkanek nabłonkowych i na zwiększenie produkcji ciał odpornościowych.

B6 – niezbędna przy tworzeniu czerwonych krwinek i przeciwciał.

C – chroni organizm przed toksynami i wolnymi rodnikami.

D – wpływa korzystnie na układ immunologiczny.

E – silny przeciwutleniacz chroniący organizm przed szkodliwymi substancjami.

PP /B3/– reguluje pracę mózgu i układu nerwowego.

Minerały wzmacniające odporność:

Cynk chroni przed wolnymi rodnikami.

Magnez działa przeciwstresowo.

Żelazo jako składnik hemoglobiny odpowiada za transport i magazynowanie tlenu w organizmie.

Co jeszcze można zrobić, by być odpornym?

Czynników takich jak stres, przepracowanie, które bardzo osłabiają nasz organizm,  nie da się ot tak wyeliminować. Możemy jednak zadbać o codzienną porcję ruchu na świeżym powietrzu – wskazane są długie spacery, odpowiednią ilość snu, zrezygnować z używek, dbać o higienę rąk. Wszystko to, w połączeniu ze zdrową dietą oraz  spowoduje, że nasza odporność nie będzie spadać nawet w okresie przesilenia wiosennego.