Kobiety są świadome roli, jaką odgrywa higiena osobista w ich codziennym życiu. Dla 59% z nich jest ona ściśle powiązana z dobrym samopoczuciem– wynika z raportu „Women and Hygiene” przeprowadzonego na zlecenie SCA Hygiene Products, producenta marki TENA[1]. Panie, dbając o własną higienę, myślą o tym, aby czuć się dobrze same ze sobą, chcą być zdrowe i unikać nieprzyjemnych infekcji. Dzisiaj wyjaśniamy, co oznacza indywidualne podejście do higieny i jak prawidłowo o nią zadbać.
Do przesady z higieną?
Polki przywiązują coraz większą wagę do dbania o higienę osobistą, ale i intymną. Zdarza się jednak, że nawet te pacjentki, które stosują zasady higieny na co dzień, skarżą się na powracające infekcje układu moczowo-płciowego. Przyczyną tych problemów może być złe dostosowanie metod pielęgnacyjnych do odporności organizmu na działanie różnych czynników zewnętrznych albo paradoksalnie, przesadne dbanie o higienę intymną – tłumaczyprof. Jan Kotarski z Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego, ekspert kampanii „CoreWellness – wewnętrzna siła”.
Zwróć uwagę na swoje potrzeby
Dbanie o higienę intymną to indywidualna sprawa każdej kobiety. Dlatego też preparaty, metody pielęgnacyjne oraz częstotliwość ich stosowania powinny być dostosowane do spersonalizowanych potrzeb, uwzględniać zmienność cyklu miesiączkowego oraz skłonność organizmu kobiety do infekcji. Warto pamiętać o kilku ważnych informacjach.
- Przy zakupie płynu do higieny intymnej zwróć uwagę na jego wartość pH
i wybierz ten o wartości pH zbliżonej do fizjologicznie panującej w pochwie, czyli
w granicach 3,8-4,2; - Zwracaj uwagę na skład preparatu. Unikaj produktów zawierających składniki, które wcześniej spowodowały podrażnienie skóry lub uczulenie. Jeśli nie wiesz,
który składnik preparatu jest dla Ciebie nieodpowiedni, warto skonsultować swoje wątpliwości z lekarzem ginekologiem; - Każdy etap życia kobiety ma swoją specyfikę, różni się poziomem odporności
na czynniki zewnętrzne oraz ilością hormonów w organizmie. Okres połogu
i menopauza to czasy tzw. „ciszy hormonalnej”, kiedy nabłonek pochwy jest szczególnie podatny na różne infekcje. Dlatego do higieny okolic intymnych najlepiej stosować wówczas preparaty na bazie pałeczek kwasu mlekowego (Lactic Acid); - · Stan zdrowia również ma wpływ na odporność flory fizjologicznej. Na przykład cukrzyca sprzyja zakażeniom drożdżakowym. Kobiety z cukrzycą powinny stosować preparaty, które pomogą w odbudowaniu naturalnej ochrony bakteryjnej. Warto podpytać ginekologa o stosowanie priobiotyków;
- · Dolegliwości, takie jak zapalenie pęcherza czy NTM (nietrzymanie moczu) wymagają zachowania szczególnych zasad higieny, tj. częste mycie okolic intymnych, jak również używanie specjalnych wkładek anatomicznych (np. TENA Lady
Higiena a NTM
Panie borykające się z dolegliwościami okolic intymnych powinny chronić wrażliwe miejsca, zachowując szczególną ostrożność nawet podczas codziennej higieny i zabiegów pielęgnacyjnych. Takim kłopotliwym problemem jest np. nietrzymanie moczu. Wystarczy jednak, że kobiety z NTM będą pamiętać o kilku podstawowych zasadach, które pomogą im zadbać o higienę i zachować uczucie świeżości na co dzień – wyjaśnia prof. Jan Kotarski
- Bieżąca woda. Okolice intymne powinnaś myć bieżącą wodą przynajmniej 2 razy dziennie. Nie używaj do tego jednak ani gąbki, ani myjki – na ich powierzchni znajduje się dużo bakterii. Jeśli w Twoim miejscu pracy nie ma bidetu ani prysznica, dobrym rozwiązaniem będą chusteczki odświeżające przeznaczone do higieny intymnej.
- Wkładki anatomiczne. W zachowaniu codziennej higieny pomagają specjalne wkładki o anatomicznym kształcie. Są cienkie i całkowicie niewidoczne pod ubraniem, a jednocześnie wchłaniają wilgoć oraz neutralizują nieprzyjemny zapach. Zwykłe podpaski i tampony nie są przystosowane do wchłaniania moczu, a ich długotrwałe stosowanie może doprowadzić do podrażnienia okolic intymnych.
- Własny ręcznik. Pamiętaj o tym, aby po każdym myciu dokładnie, ale delikatnie osuszyć ręcznikiem okolice intymne. Brak uczucia wilgoci pomoże poczuć się komfortowo. Warto przeznaczyć w Twojej łazience jeden oddzielny ręcznik specjalnie do sfery intymnej.
- Naturalne tkaniny. Skóra nie może oddychać w bieliźnie z włókien sztucznych. Wybieraj bieliznę osobistą z naturalnych tkanin, najlepiej bawełny. Niewskazane jest również częste noszenie bielizny typu stringi, która mocno uciska krocze i może przyczyniać się do przenoszenia bakterii w okolice cewki moczowej.
- Odpowiednie pH. Tradycyjne, zasadowe mydło warto zamienić na specjalny preparat. Żele do higieny intymnej poza ładnym zapachem, mają odczyn zbliżony do tego w pochwie (pH5.5). Dzięki temu neutralizują przykre zapachy i pomagają dłużej zachować uczucie świeżości.
[1] Raport „Women and Hygiene” przeprowadzony na zlecenie SCA Hygiene Products w 2011 r. w 9 krajach: Australii, Chinach, Francji, Niemczech, Meksyku, Rosji, Szwecji, Wielkiej Brytanii i Stanach Zjednoczonych.
