Jak dbać o biust?

Bez względu na to czy jesteście posiadaczkami mniejszego czy też bardziej obfitego biustu, z pewnością chciałybyście, żeby był on uniesiony, zadbany i jędrny. Oto kilka sposobów, które pomogą Wam utrzymać biust w dobrej kondycji, a przy okazji pięknie go wymodelują.

1. Regularne ćwiczenia

Nie musicie mieć w domu specjalnego sprzętu, by utrzymać dobrą formę Waszego biustu. Wystarczy znać kilka prostych ćwiczeń, które możecie wykonywać praktycznie wszędzie.

• Złóż dłonie przed sobą, jak do modlitwy, i napieraj nimi na siebie przez kilka sekund, a następnie rozluźniaj. Ćwiczenie powtórz 10-15 razy.
• Złożone za głową ręce naprzemiennie napinaj (odginając je do tyłu) i rozluźniaj. Powinnaś w tym ćwiczeniu poczuć napinające się mięśnie klatki piersiowej.
• Rób pompki- klasyczne lub damskie, pięknie wyrzeźbią nie tylko Waszą klatkę piersiową, ale także ramiona i mięśnie pleców!

Jeśli jest to część ciała, nad którą chcecie szczególnie mocno popracować, możecie też robić całe programy treningowe przygotowane przez specjalistów.

 2. Odpowiedni stanik

Biustonosz sportowy z serii Tri Action  idealny do aktywnego uprawiania sportu – Telimena.pl

Biustonosz ten zaopatrzony został w teleskopowe fiszbiny Flexi 3D Wire, które zapewniają swobodę ruchów i dopasowanie do kształtów ciała – Telimena.pl

Zarówno na co dzień, jak i podczas ćwiczeń, należy zadbać o odpowiednie podtrzymanie biustu. Właściwie dobrany stanik zapewnia równomierne rozłożenie ciężaru piersi, a także zachowuje ich kształt zapobiegając opadaniu. W przypadku specjalnie zaprojektowanych biustonoszy sportowych minimalizujemy „podskakiwanie” biustu i jego przemieszczanie się na boki, podczas wykonywanych ćwiczeń.

Biustonosz z miękkimi miseczkami na fiszbinach typu minimizer z serii Spirit Minimizer. Idealny dla kobiet z pełniejszym biustem. Wykonany z gładkiego, delikatnego materiału – Telimena.pl

 4. Właściwa postawa

Trzeba pamiętać, że nawet stosując wszystkie powyższe metody, zgarbiona sylwetka przekreśla nasze wysiłki. Wyprostowana postawa ciała wizualnie uwydatnia biust, a prócz tego zapobiega wyciąganiu się piersi, gdyż nie osłabia mięśni pleców. Dlatego trzeba starać się zachowywać wyprostowaną postawę ciała.

By nauczyć się kontroli postawy naszego ciała możemy ćwiczyć chodzenie z książką na głowie. Już po dwóch tygodniach codziennych 2-3 minutowych ćwiczeń zobaczymy pierwsze efekty!

 zobacz również:

1. Nowotwór piersi – jak mu zapobiegać?

2. Dieta zodiakalna – na czym polega?

3. Dieta odmładzająca Gayelorda Hausera

4. Sokowa dieta – przepisy