Bez względu na to czy jesteście posiadaczkami mniejszego czy też bardziej obfitego biustu, z pewnością chciałybyście, żeby był on uniesiony, zadbany i jędrny. Oto kilka sposobów, które pomogą Wam utrzymać biust w dobrej kondycji, a przy okazji pięknie go wymodelują.
1. Regularne ćwiczenia
Nie musicie mieć w domu specjalnego sprzętu, by utrzymać dobrą formę Waszego biustu. Wystarczy znać kilka prostych ćwiczeń, które możecie wykonywać praktycznie wszędzie.
- Złóż dłonie przed sobą, jak do modlitwy, i napieraj nimi na siebie przez kilka sekund, a następnie rozluźniaj. Ćwiczenie powtórz 10-15 razy.
- Złożone za głową ręce naprzemiennie napinaj (odginając je do tyłu) i rozluźniaj. Powinnaś w tym ćwiczeniu poczuć napinające się mięśnie klatki piersiowej.
- Rób pompki- klasyczne lub damskie, pięknie wyrzeźbią nie tylko Waszą klatkę piersiową, ale także ramiona i mięśnie pleców!
Jeśli jest to część ciała, nad którą chcecie szczególnie mocno popracować, możecie też robić całe programy treningowe przygotowane przez specjalistów.
2. Odpowiedni stanik
Biustonosz sportowy z serii Tri Action idealny do aktywnego uprawiania sportu – Telimena.pl
Biustonosz ten zaopatrzony został w teleskopowe fiszbiny Flexi 3D Wire, które zapewniają swobodę ruchów i dopasowanie do kształtów ciała – Telimena.pl
Zarówno na co dzień, jak i podczas ćwiczeń, należy zadbać o odpowiednie podtrzymanie biustu. Właściwie dobrany stanik zapewnia równomierne rozłożenie ciężaru piersi, a także zachowuje ich kształt zapobiegając opadaniu. W przypadku specjalnie zaprojektowanych biustonoszy sportowych minimalizujemy „podskakiwanie” biustu i jego przemieszczanie się na boki, podczas wykonywanych ćwiczeń.
Biustonosz z miękkimi miseczkami na fiszbinach typu minimizer z serii Spirit Minimizer. Idealny dla kobiet z pełniejszym biustem. Wykonany z gładkiego, delikatnego materiału – Telimena.pl
3. Masaże i badanie piersi
Biust możecie masować podczas wcierania ulubionego balsamu ujędrniającego, co będzie dla Was podwójnie korzystne. Dobrym sposobem jest wykonywanie masaży pod prysznicem – naprzemienny masaż strumieniem ciepłej i chłodnej wody pobudzi krążenie, a skóra ujędrni się. Przy okazji warto też wykonać samobadanie piersi, dzięki kóremu będziesz mogła wykryć wszelkie zmiany czy guzki.
4. Właściwa postawa
Trzeba pamiętać, że nawet stosując wszystkie powyższe metody, zgarbiona sylwetka przekreśla nasze wysiłki. Wyprostowana postawa ciała wizualnie uwydatnia biust, a prócz tego zapobiega wyciąganiu się piersi, gdyż nie osłabia mięśni pleców. Dlatego trzeba starać się zachowywać wyprostowaną postawę ciała.
By nauczyć się kontroli postawy naszego ciała możemy ćwiczyć chodzenie z książką na głowie. Już po dwóch tygodniach codziennych 2-3 minutowych ćwiczeń zobaczymy pierwsze efekty!
zobacz również:
-
Nowotwór piersi – jak mu zapobiegać?
-
Dieta zodiakalna – na czym polega?
-
Dieta odmładzająca Gayelorda Hausera
-
Sokowa dieta – przepisy
