* do ciast dodawaj o 1/3 cukru mniej niż zwykle – nie zaważysz różnicy w smaku
* jedz tylko ciasta domowego wypieku – nie posiadają one tuczących konserwantów
* Nie słódź kawy i herbaty
*Unikaj winogron, gdyż one mają dużo cukru,
* pomarańcze zamień na grejfruty
* Nie pij słodzonych napojów gazowanych oraz soków
* pij zieloną herbatę, wodę niegazowaną z dodatkiem cytryny lub imbiru
* nie jedz dokładek ciasta
*po zjedzonych łakociach idź na spacer- godzinka spaceru wystarczy by spalić ponad 300 kalorii
