26

Odp: Motywacja, odchudzanie jak być fit?

Ja polecamblonnik bo zmniejsza apetyt wiec eliminuje podjadanie i nieregularnosc, do tego dicopeg 10g na oczyszczenie i metabolizm i duuuzo duuzo wody big_smile

27

Odp: Motywacja, odchudzanie jak być fit?

Niestety odchudzanie to bardzo długotrwały proces, można powiedzieć, że już na stałe. Trzeba będzie się pilnować z jedzeniem i dbać o odpowiednią dawkę ruchu już zawsze. Nie trudno o efekt jojo, więc musimy mieć przede wszystkim świadomość tego, że musimy w pewien sposób odmienić swoje życie. Znalezienie motywacji to jedno, a to żeby była ona skuteczna to drugie. Zapewne dużo o tym mogłoby powiedzieć osoby, które po raz kolejny zaczynają dietę i poprzednie motywatory zawiodły. O tym]jak się motywować, by ta motywacja była naprawdę skuteczna możemy poczytać na blogu Jacka Wiśniowskiego. Myślę, że niejednej z nas po zapoznaniu się z treścią bloga, co nieco rozjaśni się kwestia - jak mądrze podejść do tematu diety i odchudzania.

28

Odp: Motywacja, odchudzanie jak być fit?

Przy odchudzaniu bardzo ważny jest regularny ruch. Dlatego pomyśl może o trenerze personalnym. Wiem, że np. tutaj  takiego znajdziesz. Dobry trener z pewnością będzie potrafił Cię odpowiednio zmotywować do pracy.

29

Odp: Motywacja, odchudzanie jak być fit?

Najtrudniej jest zacząć. Teraz zimno i zima to mi się nie chce.

30

Odp: Motywacja, odchudzanie jak być fit?

Dla mnie najlepszą motywacją są zajęcia fitness w klubie. Sama przed ekranem w domu nigdy nie wycisnę tyle, ile w grupie smile
Chodzę na zajęcia dwa razy w tygodniu i to mi wystarcza, żeby lepiej się czuć. No i po około trzech miesiącach zauważyłam zmiany w sylwetce, a to już jest mega motywacją do dalszych ćwiczeń! Najtrudniej zacząć smile

31

Odp: Motywacja, odchudzanie jak być fit?

Fakt, trener też może zmotywować dodatkowo, no i grupa, z którą ćwiczymy.

32

Odp: Motywacja, odchudzanie jak być fit?

czesc

33

Odp: Motywacja, odchudzanie jak być fit?

U mnie przełomowym momentem w walce o zdrową sylwetkę było wykupienie cateringu dietetycznego http://optimalfit.pl/ Okazało się, że zdrowe jedzenie nie musi być męczarnią - posiłki są pyszne, od czasu do czasu jakiś zdrowy deser. Kilogrmy lecą, a ja czuję się coraz lepiej smile

34

Odp: Motywacja, odchudzanie jak być fit?

Nie lepiej popytać speców z tej dziedziny? Wydaje mi się, że jest to dobre rozwiązanie smile

35

Odp: Motywacja, odchudzanie jak być fit?

Moim zdaniem podstawa to racjonalne odżywianie. 5 zdrowych posiłków dziennie, o stałych porach i nie objadanie się na noc.

36

Odp: Motywacja, odchudzanie jak być fit?

Jeżeli masz problem ze zmotywowaniem się do ćwiczeń, to wg mnie najlepszym motywatorem jest trener personalny i karnet na siłownię. Sama nie mogłam się ruszyć z kanapy, ale koleżanka poleciła mi https://www.gymeo.pl/. Znalazłam siłownię blisko mnie i trenera, z którym współpracuję od kilku miesięcy. Mam rozpisaną specjalnie pod moje warunki fizyczne dietę i zestaw ćwiczeń. Zawsze marzyła mi się talia osy, a z każdym dniem ćwiczeń przybliżam się do swojego celu. Zacznij dzisiaj, a jutro będziesz cieszyła się efektami smile

37

Odp: Motywacja, odchudzanie jak być fit?

Przede wszystkim zmiana nawyków żywieniowych na zdrowe i ćwiczenia pozwolą osiągnąć wymarzone efekty. Waga w trakcie odchudzania to niezbędny przedmiot. Znalazłam takie, które dodatkowo obliczają nasze bmi https://www.komputronik.pl/search-filter/7399/wagi-pomiar-bmi . Ciekawa sprawa.

Ostatnio edytowany przez olkas (2018-05-09 20:04:13)

38

Odp: Motywacja, odchudzanie jak być fit?

Z siłownią to ciężko powiedzieć - każdy ma swoje sposoby, żeby się zmotywować. Co do jedzenia - ja po prostu korzystam z cateringi dietetycznego, bo to znacznie ułatwia sprawe. Trochę rozleniwia, ale odkąd mam  to chyba już nigdy do gotowania nie wrócę bo jest po prostu PYCHA.

39

Odp: Motywacja, odchudzanie jak być fit?

Niedługo lato i wakacje a tu wraca temat kilku nadprogramowych kilogramów? Znam ten ból...też miałam podobny problem. Powracające kilogramy stawały się udręką. Udało mi się zrzucić parę kilo to za chwilę jak bumerang wracały,a do diet i głodzenia się kompletnie się nie nadaję. I tak zawsze podjadam, więc już przestałam się oszukiwać, że jakaś dieta cud mi pomoże.

40

Odp: Motywacja, odchudzanie jak być fit?

A ja sobie kupiłam parę ciuszków XS i teraz pracuję na siłowni nad tym, żeby je wiosną założyć:) Motywacja 100%!

41

Odp: Motywacja, odchudzanie jak być fit?

Sporo motywacji znajdziesz na siłowni, jest trener i pilnuje ćwiczeń!

42

Odp: Motywacja, odchudzanie jak być fit?

Próbując odchudzać się samodzielnie miałam zawsze problemy z ustaleniem sobie diety. Co mogę jeść czego nie i w jakich ilościach. Mam wrażenie, że to co sobie wymyślałam na podstawie informacji w internecie nie było dobrane odpowiednio pod mój organizm i nie było pełno wartościowe.. Zawsze jakoś dziwnie się czułam bez energii itp.

43

Odp: Motywacja, odchudzanie jak być fit?

Właściwa dieta bez takich środków radzi sobie z poczuciem głodu. Odpowiednio rozłożone i pełnowartościowe posiłki zabezpieczają nas przed spadkiem cukru i przed atakami wilczego głodu. Dostarczają też wszystkich składników zapewniających nam wystarczający poziom energii, abyśmy nie musieli się niczym ratować na szybko. //

Jeśli chodzi o nasze zgubne nawyki, to niestety musi minąć trochę czasu, aby organizm przyzwyczaił się do nowych warunków i "oduzależnił". W moim przypadku zadziałało bardzo szybko i odechciało mi się podjadania, słodyczy i niezdrowych rzeczy.

44

Odp: Motywacja, odchudzanie jak być fit?

Masz rację, trzeba dać czas na zmiany, terapia wstrząsowa nie będzie skuteczna...
A ile udało Ci się zrzucić po tej zmianie nawyków?

45

Odp: Motywacja, odchudzanie jak być fit?

ja bez siłowni nie wyobrażam sobie życia, nie tylko dobrze robi na sylwetkę, ale też daje możliwość spotkania fajnych ludzi:)

46

Odp: Motywacja, odchudzanie jak być fit?

> linette88 napisał/a:

> Próbując odchudzać się samodzielnie miałam zawsze problemy z ustaleniem sobie diety. Co mogę jeść czego nie i w jakich ilościach. Mam wrażenie, że to co sobie wymyślałam na podstawie informacji w internecie nie było dobrane odpowiednio pod mój organizm i nie było pełno wartościowe.. Zawsze jakoś dziwnie się czułam bez energii itp.

Takie uczucie braku energii może być spowodowane zbytnim ograniczeniem węglowodanów. Można spróbować skonsultować swoje spostrzeżenia z dietetykiem i wspólnie opracować jakąś strategię działania. W ten sposób można też poszerzyć swoją wiedzę o odżywianiu.