26

Odp: 100 brzuszków dziennie :) jacyś chętni?

A ciekawe to. Weszłam w link i popróbuję.

27

Odp: 100 brzuszków dziennie :) jacyś chętni?

ćwiczenia muszą być różnorodne, robienie w kołko tego samego nie daje efektów a przynajmniej nie takich jak po rozmaitych ćwiczeniach... raz na rower, raz brzuszki poćwicz ramiona i zobaczysz efekt:)

28

Odp: 100 brzuszków dziennie :) jacyś chętni?

[quote=lama]ćwiczenia muszą być różnorodne, robienie w kołko tego samego nie daje efektów a przynajmniej nie takich jak po rozmaitych ćwiczeniach... raz na rower, raz brzuszki poćwicz ramiona i zobaczysz efekt:)[/quote]
Zgadzam sie, to może przynieść efekty ale na bardzo krótką metę.
Zresztą przydatna lektura  - Najpopularniejsze mity dotyczące treningu. I żyje się lepiej big_smile

29

Odp: 100 brzuszków dziennie :) jacyś chętni?

Teraz muszę się wziąć za brzuszki, bo wiosna nadchodzi i przydał by się płaski brzuch, bez tłuszczu.

30

Odp: 100 brzuszków dziennie :) jacyś chętni?

[quote=MonikaM]Robienie brzuszków nie spali ci tłuszczu wink Trzeba biegać, pływać albo robić tego typu ćwiczenia aerobowe[/quote]
ładnie brzuszek jednak wyrzeźbi, robiłam 100 brzuszków i szybko mój brzuszek był plaski z zarysowanymi mieśniami:)

31

Odp: 100 brzuszków dziennie :) jacyś chętni?

hmm po 100 brzuszkach dziennie no co Ty mówisz  ? Przecież to jest trochę niemożliwe bo przecież tutaj trzeba do tego dołożyć jakąś dietę i po prostu wiem iż trzeba pić bardzo dużo wody i czasem zjeść tylko na kolację jakiś jogurt naturalny i jest bardzo ok


Jaki sprzęt się teraz używa w domu ? Jak to teraz wygląda w naszych domach? Kilka propozycja do udekorowania stołu będzie na Blogu [url=http://poradnikdomowy.blog.se/tradycja-w-domu-2/]http://poradnikdomowy.blog.se/tradycja-w-domu-2/[/url] Rewelacja

Ostatnio edytowany przez dzielena2 (2015-06-29 11:46:28)

32

Odp: 100 brzuszków dziennie :) jacyś chętni?

To wszystko nie jest tak oczywiste jakim się wydaje. Jeśli chcemy uzyskać jak najlepszy efekt, musimy dobrać odpowiednie [url=http://jatomifitness.pl/blog/brzuszki/]ćwiczenia na brzuch[/url]. Popularne brzuszki wzmacniają mięśnie, ale nie przyczyniają się do znaczącego spalenia tkanki tłuszczowej. Można więc tych brzuszków robić i 500 dziennie, ale jeśli nie połączy się ich z treningiem aerobowym, to i tak w pełni mięśnie się nie odsłonią.

33

Odp: 100 brzuszków dziennie :) jacyś chętni?

Dokładnie, a poza tym to brzuszki niszczą kręgosłup.

34

Odp: 100 brzuszków dziennie :) jacyś chętni?

Niszczą kręgosłup ojj ale to poważnie mówicie? Bo przecież nic mi się chyba nie stanie jak po prostu raz w tygodniu będę ćwiczyła właśnie poprzez te ćwiczenia brzuszki mój brzuch ; ) ? to już chyba jest trochę lekka przesada - bo rozumiem brzuszki 100 dziennie to nie będzie za dobrze

35

Odp: 100 brzuszków dziennie :) jacyś chętni?

Raz na tydzień to nie problem smile

36

Odp: 100 brzuszków dziennie :) jacyś chętni?

[quote=fuksania]Dokładnie, a poza tym to brzuszki niszczą kręgosłup.[/quote]

Poprawnie wykonywane nie niszczą. I do tego dobrze jest znaleźć ćwiczenia wzmacniające kręgosłup, wtedy na pewno nic nam się nie stanie.

37

Odp: 100 brzuszków dziennie :) jacyś chętni?

Zastanawiam się w jakim celu ktoś korzysta z takich treningów; 100 brzuszków / każdego dnia itp. Tłuszczyku w ten sposób nie spalicie, brzuszki to trening siłowy na rozbudowę albo wzmocnienie mięśni smile


Dla odważnych i kochających sport! Zapraszam tutaj: [url=http://fitenergetyczni.blox.pl/html]http://fitenergetyczni.blox.pl/html[/url] :-) Dużo energetycznych pozytywnych wibracji!

Ostatnio edytowany przez majkelka (2015-05-29 17:19:52)

38

Odp: 100 brzuszków dziennie :) jacyś chętni?

ja od dziś ale ćwiczę mięśnie brzucha w pozycji stojącej z obciążeniem:D

39

Odp: 100 brzuszków dziennie :) jacyś chętni?

100 to na razie nie dam rady, ale jak zacznę od mniejszej ilości to może kiedyś będę mogła zrobić 100 dziennie smile

40

Odp: 100 brzuszków dziennie :) jacyś chętni?

Niestety, ale robienie brzuszków nie spali tłuszczyku. To tak nie działa. Organizm podczas wysiłku spala tłuszcz równomiernie. Aby spalić tłuszczyk lepiej wybrać ćwiczenia cardio np. orbitrek, rower, basen a potem brać się za brzuszki i modelowanie mięśni.

41

Odp: 100 brzuszków dziennie :) jacyś chętni?

Zanim zaczniesz to robić - [url]http://twojarownowaga.pl/kiedy-nie-warto-robic-brzuszkow/[/url]
Ok, brzuszki mogą być, ale rozsądnie, nie w takiej ilość i nie codziennie! Co więcej - dzięki temu nie stracisz choćby cm w pasie!

42

Odp: 100 brzuszków dziennie :) jacyś chętni?

100 dziennie, dobre big_smile
Dla umięśnionych facetów chyba tongue

43

Odp: 100 brzuszków dziennie :) jacyś chętni?

No tak ale nie można przesadzić z tą liczbą brzuszków. Bo tylko może być gorzej i tylko można sobie nadwyrężyć właśnie ten cały swój kręgosłup..lepiej dziewczyny na pewno zrobić tak 20 brzuszków ale w 3 seriach. To przyniesie lepsze korzyści i to będzie bardzo dobre.

44

Odp: 100 brzuszków dziennie :) jacyś chętni?

Myślę,że ogólnie ćwiczyć, zmienić tryb życia na mniej siedzący, to efekty będą smile

45

Odp: 100 brzuszków dziennie :) jacyś chętni?

ja robię tylko 30,  ale regularnie ćwiczone też dają efekty

46

Odp: 100 brzuszków dziennie :) jacyś chętni?

Do brzuszków polecam ławeczkę, na stronie [url]http://profitness.pl/16-urzadzenia#[/url] znajdziecie duży wybór sprzętu do ćwiczeń, z innych urządzeń mogę polecić steper.

47

Odp: 100 brzuszków dziennie :) jacyś chętni?

Same brzuszki wcale nie są tak polecane, warto urozmaicić to ćwiczenie np. o podnoszenie kolan, tak radzą trenerzy...

48

Odp: 100 brzuszków dziennie :) jacyś chętni?

Spróbuj 6 weidera, nożyce, plank boczny i zwykły. Brzucha Ci to nie odchudzi, ale jeśli masz po ciąży osłabione i rozciągnięte mięśnie brzucha to jest to dobry trop, bo go "wciągnie".

49

Odp: 100 brzuszków dziennie :) jacyś chętni?

[quote=milagro]Same brzuszki wcale nie są tak polecane, warto urozmaicić to ćwiczenie np. o podnoszenie kolan, tak radzą trenerzy...[/quote]

Ja ćwiczyłam same brzuszki i faktycznie niewiele to dało, lepiej iść na siłownię i trener podpowie co robić żeby pozbyć się tłuszczu

50

Odp: 100 brzuszków dziennie :) jacyś chętni?

Brzuszki + dieta + jazda na rowerze = niższa waga smile