Odp: 100 brzuszków dziennie :) jacyś chętni?
A ciekawe to. Weszłam w link i popróbuję.
Nie jesteś zalogowany. Proszę się zalogować lub zarejestrować.
Strony Poprzednia 1 2 3 Następna
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź
A ciekawe to. Weszłam w link i popróbuję.
ćwiczenia muszą być różnorodne, robienie w kołko tego samego nie daje efektów a przynajmniej nie takich jak po rozmaitych ćwiczeniach... raz na rower, raz brzuszki poćwicz ramiona i zobaczysz efekt:)
[quote=lama]ćwiczenia muszą być różnorodne, robienie w kołko tego samego nie daje efektów a przynajmniej nie takich jak po rozmaitych ćwiczeniach... raz na rower, raz brzuszki poćwicz ramiona i zobaczysz efekt:)[/quote]
Zgadzam sie, to może przynieść efekty ale na bardzo krótką metę.
Zresztą przydatna lektura - Najpopularniejsze mity dotyczące treningu. I żyje się lepiej
Teraz muszę się wziąć za brzuszki, bo wiosna nadchodzi i przydał by się płaski brzuch, bez tłuszczu.
[quote=MonikaM]Robienie brzuszków nie spali ci tłuszczu Trzeba biegać, pływać albo robić tego typu ćwiczenia aerobowe[/quote]
ładnie brzuszek jednak wyrzeźbi, robiłam 100 brzuszków i szybko mój brzuszek był plaski z zarysowanymi mieśniami:)
hmm po 100 brzuszkach dziennie no co Ty mówisz ? Przecież to jest trochę niemożliwe bo przecież tutaj trzeba do tego dołożyć jakąś dietę i po prostu wiem iż trzeba pić bardzo dużo wody i czasem zjeść tylko na kolację jakiś jogurt naturalny i jest bardzo ok
Jaki sprzęt się teraz używa w domu ? Jak to teraz wygląda w naszych domach? Kilka propozycja do udekorowania stołu będzie na Blogu [url=http://poradnikdomowy.blog.se/tradycja-w-domu-2/]http://poradnikdomowy.blog.se/tradycja-w-domu-2/[/url] Rewelacja
Ostatnio edytowany przez dzielena2 (2015-06-29 11:46:28)
To wszystko nie jest tak oczywiste jakim się wydaje. Jeśli chcemy uzyskać jak najlepszy efekt, musimy dobrać odpowiednie [url=http://jatomifitness.pl/blog/brzuszki/]ćwiczenia na brzuch[/url]. Popularne brzuszki wzmacniają mięśnie, ale nie przyczyniają się do znaczącego spalenia tkanki tłuszczowej. Można więc tych brzuszków robić i 500 dziennie, ale jeśli nie połączy się ich z treningiem aerobowym, to i tak w pełni mięśnie się nie odsłonią.
Dokładnie, a poza tym to brzuszki niszczą kręgosłup.
Niszczą kręgosłup ojj ale to poważnie mówicie? Bo przecież nic mi się chyba nie stanie jak po prostu raz w tygodniu będę ćwiczyła właśnie poprzez te ćwiczenia brzuszki mój brzuch ; ) ? to już chyba jest trochę lekka przesada - bo rozumiem brzuszki 100 dziennie to nie będzie za dobrze
[quote=fuksania]Dokładnie, a poza tym to brzuszki niszczą kręgosłup.[/quote]
Poprawnie wykonywane nie niszczą. I do tego dobrze jest znaleźć ćwiczenia wzmacniające kręgosłup, wtedy na pewno nic nam się nie stanie.
Zastanawiam się w jakim celu ktoś korzysta z takich treningów; 100 brzuszków / każdego dnia itp. Tłuszczyku w ten sposób nie spalicie, brzuszki to trening siłowy na rozbudowę albo wzmocnienie mięśni
Dla odważnych i kochających sport! Zapraszam tutaj: [url=http://fitenergetyczni.blox.pl/html]http://fitenergetyczni.blox.pl/html[/url] :-) Dużo energetycznych pozytywnych wibracji!
Ostatnio edytowany przez majkelka (2015-05-29 17:19:52)
ja od dziś ale ćwiczę mięśnie brzucha w pozycji stojącej z obciążeniem:D
100 to na razie nie dam rady, ale jak zacznę od mniejszej ilości to może kiedyś będę mogła zrobić 100 dziennie
Niestety, ale robienie brzuszków nie spali tłuszczyku. To tak nie działa. Organizm podczas wysiłku spala tłuszcz równomiernie. Aby spalić tłuszczyk lepiej wybrać ćwiczenia cardio np. orbitrek, rower, basen a potem brać się za brzuszki i modelowanie mięśni.
Zanim zaczniesz to robić - [url]http://twojarownowaga.pl/kiedy-nie-warto-robic-brzuszkow/[/url]
Ok, brzuszki mogą być, ale rozsądnie, nie w takiej ilość i nie codziennie! Co więcej - dzięki temu nie stracisz choćby cm w pasie!
100 dziennie, dobre
Dla umięśnionych facetów chyba
No tak ale nie można przesadzić z tą liczbą brzuszków. Bo tylko może być gorzej i tylko można sobie nadwyrężyć właśnie ten cały swój kręgosłup..lepiej dziewczyny na pewno zrobić tak 20 brzuszków ale w 3 seriach. To przyniesie lepsze korzyści i to będzie bardzo dobre.
Myślę,że ogólnie ćwiczyć, zmienić tryb życia na mniej siedzący, to efekty będą
ja robię tylko 30, ale regularnie ćwiczone też dają efekty
Do brzuszków polecam ławeczkę, na stronie [url]http://profitness.pl/16-urzadzenia#[/url] znajdziecie duży wybór sprzętu do ćwiczeń, z innych urządzeń mogę polecić steper.
Same brzuszki wcale nie są tak polecane, warto urozmaicić to ćwiczenie np. o podnoszenie kolan, tak radzą trenerzy...
Spróbuj 6 weidera, nożyce, plank boczny i zwykły. Brzucha Ci to nie odchudzi, ale jeśli masz po ciąży osłabione i rozciągnięte mięśnie brzucha to jest to dobry trop, bo go "wciągnie".
[quote=milagro]Same brzuszki wcale nie są tak polecane, warto urozmaicić to ćwiczenie np. o podnoszenie kolan, tak radzą trenerzy...[/quote]
Ja ćwiczyłam same brzuszki i faktycznie niewiele to dało, lepiej iść na siłownię i trener podpowie co robić żeby pozbyć się tłuszczu
Brzuszki + dieta + jazda na rowerze = niższa waga
Strony Poprzednia 1 2 3 Następna
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź