Niestety już po 30 roku życia tempo przemiany materii znacznie spada, mięśnie zastępują fałdki tłuszczu… a wszystko przez hormony!
Dlatego, jeśli prowadziłyśmy zdrowy tryb życia warto zmniejszyć kaloryczność posiłków. Teraz, aby zachować szczupłą sylwetkę potrzebujemy ok. 200 – 400 kcal mniej, dziennie!
Warto też wzbogacić swoją dietę w warzywa strączkowe - przynajmniej raz w tygodniu zastąp mięso soją, która jest źródłem fitohormonów, których powoli zaczyna nam brakować. W czasie menopauzy soja powinna się znaleźć w naszym menu obowiązkowo!