Dietetyk - porady (Strona 1 z 4)

Preparaty z błonnikiem lub zioła przyspieszające przemianę materii powinny stosować jedynie osoby, które z powodów zdrowotnych nie mogą przyjmować błonnika z pokarmem.

W przypadku osób zdrowych może być przyjmowany jedynie doraźnie w celu zlikwidowania uporczywych zaparć i to jedynie wtedy, gdy inne naturalne metody nie poskutkowały.
Nie jest to najlepszy sposób na odchudzanie. Samo zwiększenie ilości wypróżnień nie spowoduje ubytku tłuszczowej masy ciała, może jedynie doprowadzić do odwodnienia i wycieńczenia organizmu. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest takie urozmaicenie diety, która wyreguluje nasza przemianę materii nie powodując przykrych skutków ubocznych.

Jeśli zdecydujemy się na kurację preparatami z błonnikiem pamiętajmy:
1. Spożywany w zbyt dużych ilościach może wywoływać wzdęcia brzucha i biegunki. Dlatego nie powinno się przyjmować całej dziennej dawki naraz.
2. Błonnik przechodząc przez przewód pokarmowy chłonie wodę. Gdy jej ilość jest odpowiednia - masy kałowe ulegają rozrzedzeniu i wypróżnianie jest ułatwione. Gdy wody jest za mało - błonnik wiąże wodę obecną w przewodzie pokarmowym, a masy kałowe wysychają doprowadzając do zaparcia! Dlatego zwiększając ilość błonnika w diecie musimy pamiętać o dostarczaniu organizmowi dostatecznej ilości wody - co najmniej 2 litry dziennie. Natomiast przyjmując błonnik łykajmy zawsze po jednej tabletce popijając co najmniej szklanką wody.
3. Błonnik ma właściwości adsorbujące. Wiąże z przewodu pokarmowego wodę, a wraz z nią ważne substancje odżywcze oraz przyjmowane leki. Z tego powodu, przyjmując długo i/lub duże dawki błonnika, bardzo szybko możemy doprowadzić do wielu niedoborów.

Kiedy kategorycznie nie powinno się przyjmować preparatów z błonnikiem?
W przypadku choroby wrzodowej żołądka, dwunastnicy i jelit, w okresie ciąży i karmienia, oraz u dzieci.

PS. Pamiętajmy, że niezależnie od  tego jakie tabletki stosujemy zawsze przyjdzie  moment, że kiedyś będziemy musieli je odstawić, natomiast nawyki żywieniowe pozostaną z nami już na zawsze!

[quote=Kolorowapani]Czy można łykać na odchudzanie np. Xennę lub pić herbatki typu Figura 1 z senesem?[/quote]
Hmmm, słyszałam, że po długim piciu takich herbatek można mieć nietrzymanie moczu. Ja bym nie chciała na starość chodzić w pieluchach...

Po prostu w niczym nie należy przesadzać, a wszystko będzie dobrze

Sześć razy U... fajnie brzmi...

Mam wrażenie ze wcale nie musisz chudnąć, chyba że chcesz wyglądać jak Kate Moss w zamierzchłych czasach

[b]Dieta kopenhaska[/b], to bardzo rygorystyczna, wyczerpująca, ale krótka dieta – trwa tylko 13 dni.

Autor diety zapewnia, że w tym czasie można schudnąć od 4 - 8 kg do nawet 20 kg! Ponad to ma za zadanie wyregulować przemianę materii dzięki czemu po diecie można powrócić do normalnych nawyków żywieniowych bez obawy o powrót straconych kilogramów. Stan taki teoretycznie powinien się utrzymywać przez dwa lata, po których to można ponownie powtórzy dietę. Trzecią zaletą wg. autora diety jest to, że dzięki niej można zmienić upodobania smakowe. Oznacza to, że jeśli wytrwamy 13 dni pilnując rygorystycznych reguł diety nie będziemy mieli ochoty na słodycze, czy niezdrowe przekąski, które lubiliśmy wcześniej. Jednak nie do końca jest to prawdą, gdyż w trakcie jej trwania nie ma możliwości zmienić na stałe swoich nawyków żywieniowych, zwłaszcza, że po 13 dniach należy wrócić ”normalnego” jedzenia, co najczęściej kończy się powrotem do swoich starych przyzwyczajeń.

Dieta Kopenhaska jest dietą zbyt restrykcyjną, co może skutkować nie tylko licznymi niedoborami witamin, składników mineralnych, ale także zbyt dużym deficytem energetycznym. Jest bardzo prawdopodobne, że nasz organizm uruchomi swoje zapasy i stracimy na wadze. Stanie się to jednak kosztem wody, tkanki mięśniowej i obniżeniem przemiany materii, a po zakończeniu stosowania diety najpewniej przekonamy się czym jest efekt jojo.

Pamiętajmy, żeby uzyskać optymalną masę ciała oraz ją utrzymać powinniśmy zmienić nasz styl żywienia na zawsze a nie tylko na ściśle określony czas.
Mówiąc o odchudzaniu, mówimy o swoim zdrowiu, a z nim nie można eksperymentować. Każde nieumyślne wprowadzanie zmian w swoim jadłospisie może się skończyć przykrymi skutkami. Dlatego zanim zastosujemy jakąkolwiek dietę skonsultujmy ją z dietetykiem lub lekarzem.

pozdrawiam
Justyna Marszałkowska
dietetyk medyczny

z tego co wiem dieta kopenhaska prowadzi do strasznych zaburzeń nastroju i emocji, więc to dieta dla ludzi o silnych nerwach

[quote=Kolorowapani]Czy można łykać na odchudzanie np. Xennę lub pić herbatki typu Figura 1 z senesem?[/quote]

Moim zdaniem,żadna dieta nie pomoże,jeżeli nie będzimy się ograniczać w jedzeniu.

Ojj, słynna, słynna i jaka skuteczna.

No, ale od takiego jedzenia, to na nic byś nie miała siły.
Po tygodniu byś była nią wykończona.
Ale z wagi byś na pewno 1 kg. zleciała, bo 1 kg./1 tydzień, to zdrowe odchudzanie.