Nie jesteś zalogowany. Proszę się zalogować lub zarejestrować.
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź
Planuję trochę schudnąć i wprowadzić zmiany w menu. W związku z tym mam pytanie: czy planujecie sobie, co będziecie jadły przez kolejne dni, czy idziecie na żywioł? Mnie jadłospis ułatwiłby liczenie kalorii, nie chcę tu iść na żywioł, wolę kontrolować kaloryczność produktów... Jak zabrać się za jego układanie?
Nigdy sobie nie pisałam, co zjem, po prostu planowałam w głowie ilość posiłków na każdy dzień, a kaloryczność wiadomo, jest mniejsza bez tuczących dodatków typu: masło, majonez, olej:) Najwięcej warzyw i owoców doradzam:)
Polecam książki dietetyków, tam często są rozpisane jadłospisy nawet na 30 dni
A według mnie oczekiwane rezultaty może przynieść tylko dieta ułożona przez dietetyka. To że dla kogoś jedna dieta jest dobra, nie oznacza że drugiej osobie tak samo pomoże schudnąć. mi dietetyk tak ułożył dietę, by nie było w niej potraw których nie cierpię. Gdyby nie to- chyba bym nie wytrzymała i nie schudła.
Nigdy jeszcze nie ustalałam menu, to zawsze albo odbywa się spontanicznie, albo decyduję się na coś, co "za mną chodzi" od jakiegoś czasu.
W przypadku ewentualnej diety robię zakupy średnio na cały tydzień. Piszę średnio, bo niektóre produkty, jak kasze, przyprawy, zioła w doniczkach, oleje wystarczają na więcej, a niektóre, typu pieczywo, trzeba kupować częściej. Nigdy jeszcze nie ustalałam menu, po prostu szłam przez sklep i brałam te produkty, które spełniały dwa warunki: odpowiadają wymogom diety i mam na nie ochotę. Potem coś z tego w domu miksowałam.
Dietą nazywam tymczasową zmianę wystroju kuchni i zawartości lodówki 
Nagle i tylko na jakiś czas robi się w niej więcej warzyw i owoców, mniej słodyczy i przetworzonej żywności. Wciąż walczę o to, żeby na stałe wprowadzić zmiany.
Można ściagnąć z internetu jadłospisy na 100 czy 1500 kcal:)
Ja kilka razy próbowałam sobie dopasować menu do swoich potrzeb, ale jakoś za bardzo mi to nie wychodziło, bo jednak w moim przypadku sprawdzi się wyłącznie dieta dla insulinoodpornych. Dlatego też stwierdziłam, że nie będą kombinować na własną rękę, z zapiszę się dospecjalistów, bo zajmują się osobami z problemami, przy czym jest im zalecana dieta redukcyjna. Wiem, że osoby które cierpią na cukrzycę, niedoczynność tarczycy, czy Hashimoto, mają spore problemy z utratą wagi, ale wierzę, że i mnie w końcu się uda i będę mogła bez skrępowania założyć szorty.
Tylko uważajcie z tymi internetowymi dietami, dla jednej osoby będzie ona dobra, dla drugiej nie. Układając dietę przez profesjonalistów mamy pewnosć że jest ona dopasowana do naszych potrzeb i opiera się na tym jak zachowuje się nasz organizm, jaką ma przemianę materii itp.
Ja już wiele razy się odchudzałam ale mam dość , 5 kg więcej czy mniej naprawdę nie sprawi że będę piękniejsza - chce być piękna w środku i tak się czuć!
Ja układam często. Fajne wykorzystanie jest z warzyw i owoców. Wiele ciekawych propozycji godnych uwagi w codziennej diecie na wykorzystanie ich znajdziesz tu. Mają tam mnóstwo ciekawych propozycji na różnorodne dania.
Sama nie układam, co najwyżej korzystam z pomysłów z gotowych menu (a tego jest wiele), chociaż na ogół kieruję się też poradami co do produktów i żywienia na przykład z takich blogów . Świetne porady, adekwatne do pory, czy do świąt wrzucają. Zawsze warto zasięgnąć, bo wiele można się ciekawostek dowiedzieć.
Ciągle słyszymy, że insulinooporność to brak wrażliwości komórek na działanie insuliny, ale co to właściwie oznacza? Dlaczego mając insulinooporność tak szybko tyjemy (praktycznie z dnia na dzień), drżą nam ręce, czujemy zmęczenie lub dokuczają nam bóle głowy?
Nie, bo to jest bezsensowne i tak naprawdę nic nam nie daje. Lepiej już jeść po prostu w mniejszych ilościach i więcej się ruszać - to powinno wystarczyć, aby mieć ujemny bilans kaloryczny i tym samym móc zrzucać trochę kilogramów. Na pewno nie polecam tabletek odchudzających bo to niestety nie działa - tylko niepotrzebnie się chemią trujemy...
Trzeba trochę zaufać sobie i jeść to na co mamy ochotę. Okazuje się bowiem, że można jeść zdrowo i nietuczące. To, co jemy nie musi być niezdrowe i tuczące Nasz talerz może być kolorowy i pełny, a jednocześnie możemy wyglądać świetnie. Jedno nie wyklucza drugiego.
Ostatnio edytowany przez Celina88 (2017-01-19 17:03:39)
Wg mnie fajnym pomysłem jest catering dietetyczny, czyli zdrowa dieta z dowozem. Dostarczają gotowe posiłki. Do wyboru jest np. dieta bezglutenowa, wegetariańska, optimal. I nie trzeba sobie zawracać głowy gotowaniem 
Ja każdego dnia staram się wypijać codziennie szklankę soku. Nawet sobie wyciskarkę do tego kupiłam Jakby ktoś był zainteresowana to dwuślimakowa Kalorik najlepsza
Myślę, że każdy indywidualnie powinien sobie rozpisać dietę. Ja rozpisuje sobie zapotrzebowanie dzienne kalorii jak i węglowodanów, białka czy też tłuszczy. Dodatkowo chodzę na siłownie stąd używam dodatkowo suplementów diety
Ostatnio edytowany przez Marika9011 (2017-02-01 12:55:21)
Ja nie rozpisuję, tylko po prostu jem mniejsze porcje i nie tak tłusto
Ja raczej bym sama sobie nie układała diety, bo może nie pasować do mojego organizmu i może nie przynieść efektów ;/ Moja ciotka też tak chciała sobie dietę ułożyć, też na forach róznych pytała i czytała, ale ktoś jej tam polecił . Widząc po cioci powoli jej zaczynam zazdrościć wyglądu 
Wystarczy po prostu zrezygnować z cukru - to wystarczy do tego, aby bez radykalnej diety zrzucić dużo zbędnych kilogramów.
Ja kiedyś tak planowałam, ale w praktyce i tak z tego nic nie wychodziło, więc zrezygnowałam z tego pomysłu i teraz zawsze idę na żywioł
ja poprosiłam o porade dietetyka,po tym jak na własną rękę próbowałam kilku fantastycznych diet stwierdziłam ze juz dłużej nie bede eksperymentowała bo po ostatniej miałam mega wzdęcia i fatalnie ciężko się czułam,dietetyczka podsunęła mi nową dietę -minęły dwa tygodnie a ja czuje sie fantastycznie
ja też współpracowałam z dietetykiem bo wychodze z założenia ze on wie co robi i wie co dobre,jak sama próbowałąm układac diete to robiłam to jakos nieumiejętnie i miałam problem z zaparciami-tez musiałam ratowac sie przed tym
Ja może jakoś bardzo się nie ochudzam ale staram się wybierać dobre jakościowo produkty żeby zyć zdrowo. Niedawno czytałam fajny artykuł właśnie o tym jak wybierać zdrowe produkty spożywcze. Z internetu mozna dowiedzieć się wielu przydatnych informacji, a to bardzo pomaga podczas zakupów.
Ja poszłam do dietetyka, który ułożył mi dietę i jestem z niej bardzo zadowolona. Nie biorę żadnych tabletek, zaczęłam dużo trenować między innymi biegam i jeżdżę na rowerze, a w okresie zimowym ćwiczę na siłowni. Początkowo byłam na diecie bezglutenowej ale w moim przypadku miała marne efekty oraz gorzej się czułam. Według mnie nie powinno się całkowicie eliminować gluten ponieważ jak czytałam: jest to białko pochodzenia roślinnego i jest bardzo ważne w naszym organizmie. Co najwyżej powinno się go ograniczyć aby oczyścić organizm z toksyn.
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź
