1

Temat: Czy układacie sobie jadłospis na diecie?

Planuję trochę schudnąć i wprowadzić zmiany w menu. W związku z tym mam pytanie: czy planujecie sobie, co będziecie jadły przez kolejne dni, czy idziecie na żywioł? Mnie jadłospis ułatwiłby liczenie kalorii, nie chcę tu iść na żywioł, wolę kontrolować kaloryczność produktów... Jak zabrać się za jego układanie?

2

Odp: Czy układacie sobie jadłospis na diecie?

Nigdy sobie nie pisałam, co zjem, po prostu planowałam w głowie ilość posiłków na każdy dzień, a kaloryczność wiadomo, jest mniejsza bez tuczących dodatków typu: masło, majonez, olej:) Najwięcej warzyw i owoców doradzam:)

3

Odp: Czy układacie sobie jadłospis na diecie?

Polecam książki dietetyków, tam często są rozpisane jadłospisy nawet na 30 dni

4

Odp: Czy układacie sobie jadłospis na diecie?

A według mnie oczekiwane rezultaty może przynieść tylko dieta ułożona przez dietetyka. To że dla kogoś jedna dieta jest dobra, nie oznacza że drugiej osobie tak samo pomoże schudnąć. mi dietetyk z Wieliczki tak ułożył dietę, by nie było w niej potraw których nie cierpię. Gdyby nie to- chyba bym nie wytrzymała i nie schudła.

5

Odp: Czy układacie sobie jadłospis na diecie?

Nigdy jeszcze nie ustalałam menu, to zawsze albo odbywa się spontanicznie, albo decyduję się na coś, co "za mną chodzi" od jakiegoś czasu.

W przypadku ewentualnej diety robię zakupy średnio na cały tydzień. Piszę średnio, bo niektóre produkty, jak kasze, przyprawy, zioła w doniczkach, oleje wystarczają na więcej, a niektóre, typu pieczywo, trzeba kupować częściej. Nigdy jeszcze nie ustalałam menu, po prostu szłam przez sklep i brałam te produkty, które spełniały dwa warunki: odpowiadają wymogom diety i mam na nie ochotę. Potem coś z tego w domu miksowałam.

Dietą nazywam tymczasową zmianę wystroju kuchni i zawartości lodówki wink Nagle i tylko na jakiś czas robi się w niej więcej warzyw i owoców, mniej słodyczy i przetworzonej żywności. Wciąż walczę o to, żeby na stałe wprowadzić zmiany.

6

Odp: Czy układacie sobie jadłospis na diecie?

Można ściagnąć z internetu jadłospisy na 100 czy 1500 kcal:)

7

Odp: Czy układacie sobie jadłospis na diecie?

Ja kilka razy próbowałam sobie dopasować menu do swoich potrzeb, ale jakoś za bardzo mi to nie wychodziło, bo jednak w moim przypadku sprawdzi się wyłącznie dieta dla insulinoodpornych . Dlatego też stwierdziłam, że nie będą kombinować na własną rękę, z  zapiszę się do Centrum Dietetyki Lenacor, gdzie zajmują się osobami z problemami, przy czym jest im zalecana dieta redukcyjna. Wiem, że osoby które cierpią na cukrzycę, niedoczynność tarczycy, czy Hashimoto, mają spore problemy z utratą wagi, ale wierzę, że i mnie w końcu się uda i będę mogła bez skrępowania założyć szorty.

8

Odp: Czy układacie sobie jadłospis na diecie?

Tylko uważajcie z tymi internetowymi dietami, dla jednej osoby będzie ona dobra, dla drugiej nie. Układając dietę przez profesjonalistów mamy pewnosć że jest ona dopasowana do naszych potrzeb i opiera się na tym jak zachowuje się nasz organizm, jaką ma przemianę materii itp.

9

Odp: Czy układacie sobie jadłospis na diecie?

Ja już wiele razy się odchudzałam ale mam dość https://www.youtube.com/watch?v=VrWF_myE4nI obejrzałam ten filmik i 5 kg więcej czy mniej naprawdę nie sprawi że będę piękniejsza - chce być piękna w środku i tak się czuć!

10

Odp: Czy układacie sobie jadłospis na diecie?

Ja układam często. Fajne wykorzystanie jest z warzyw i owoców. Wiele ciekawych propozycji godnych uwagi w codziennej diecie na wykorzystanie ich znajdziesz na:  https://www.przepisy.pl/magazyn/dieta15 … zdego-dnia . Mają tam mnóstwo ciekawych propozycji na różnorodne dania.

11

Odp: Czy układacie sobie jadłospis na diecie?

Sama nie układam, co najwyżej korzystam z pomysłów z gotowych menu (a tego jest wiele), chociaż na ogół kieruję się też poradami co do produktów i żywienia na przykład z takich blogów https://kcalmar.com/blog/. Świetne porady, adekwatne do pory, czy do świąt wrzucają. Zawsze warto zasięgnąć, bo wiele można się ciekawostek dowiedzieć.

12

Odp: Czy układacie sobie jadłospis na diecie?

Dla mnie to za bardzo ryzykowne, bo takie "diety - cud" z Internetu grożą zniszczeniem organizmu... Zwłaszcza, jesli stosujemy je przez długi czas.  Nie lepiej pójść do dietetyka? Ustali indywidualny plan żywieniowy, w oparciu o nasze preferencje, stan zdrowia itp. Mamy większą szansę na uniknięcie efektu jo- jo. Gdyby ktoś szukał namiaru na dobrego specjalistę od żywienia, to polecam tych z kliniki Polkard: http://centrum.polkard.pl/uslugi/dietetyka.html
Warto się zapisać!

13

Odp: Czy układacie sobie jadłospis na diecie?

Ciągle słyszymy, że insulinooporność to brak wrażliwości komórek na działanie insuliny, ale co to właściwie oznacza? Dlaczego mając insulinooporność tak szybko tyjemy (praktycznie z dnia na dzień), drżą nam ręce, czujemy zmęczenie lub dokuczają nam bóle głowy?
http://www.inofem.pl/leczenie-insulinoo … et-z-pcos/
Inofem to suplement wspomagający utrzymanie fizjologicznej równowagi hormonalnej u kobiet.

14

Odp: Czy układacie sobie jadłospis na diecie?

Nie, bo to jest bezsensowne i tak naprawdę nic nam nie daje. Lepiej już jeść po prostu w mniejszych ilościach i więcej się ruszać - to powinno wystarczyć, aby mieć ujemny bilans kaloryczny i tym samym móc zrzucać trochę kilogramów. Na pewno nie polecam tabletek odchudzających bo to niestety nie działa - tylko niepotrzebnie się chemią trujemy...


Pozdrawiam, Alicja
http://penetratory.pl/

15

Odp: Czy układacie sobie jadłospis na diecie?

Trzeba trochę zaufać sobie i jeść to na co mamy ochotę. Okazuje się bowiem, że można jeść zdrowo i nietuczące. To, co jemy nie musi być niezdrowe i tuczące http://fitness15.pl  Nasz talerz może być kolorowy i pełny, a jednocześnie możemy wyglądać świetnie. Jedno nie wyklucza drugiego.

Ostatnio edytowany przez Celina88 (2017-01-19 17:03:39)

16

Odp: Czy układacie sobie jadłospis na diecie?

Wg mnie fajnym pomysłem jest catering dietetyczny, czyli zdrowa dieta z dowozem. Dostarczają gotowe posiłki. Taka opcja jest np. w Eatzone. Do wyboru jest np. dieta bezglutenowa, wegetariańska, optimal. I nie trzeba sobie zawracać głowy gotowaniem smile

17

Odp: Czy układacie sobie jadłospis na diecie?

Ja każdego dnia staram się wypijać codziennie szklankę soku. Nawet sobie wyciskarkę do tego kupiłam smile Jakby ktoś był zainteresowana to dwuślimakowa Kalorik najlepsza wink

18

Odp: Czy układacie sobie jadłospis na diecie?

Myślę, że każdy indywidualnie powinien sobie rozpisać dietę. Ja rozpisuje sobie zapotrzebowanie dzienne kalorii jak i węglowodanów, białka czy też tłuszczy. Dodatkowo chodzę na siłownie stąd używam dodatkowo suplementów diety avtivelab  , które sobie zamawiam ze strony

Ostatnio edytowany przez Marika9011 (2017-02-01 12:55:21)

19

Odp: Czy układacie sobie jadłospis na diecie?

Ja nie rozpisuję, tylko po prostu jem mniejsze porcje i nie tak tłusto

20

Odp: Czy układacie sobie jadłospis na diecie?

Ja raczej bym sama sobie nie układała diety, bo może nie pasować do mojego organizmu i może nie przynieść efektów ;/ Moja ciotka też tak chciała sobie dietę ułożyć, też na forach róznych pytała i czytała, ale ktoś jej tam polecił to http://www.dfmedica.eu/o-nas/ . Widząc po cioci powoli jej zaczynam zazdrościć wyglądu  big_smile

21

Odp: Czy układacie sobie jadłospis na diecie?

Wystarczy po prostu zrezygnować z cukru - to wystarczy do tego, aby bez radykalnej diety zrzucić dużo zbędnych kilogramów.

Pozdrawiam, Kamila
http://egoman.pl

22

Odp: Czy układacie sobie jadłospis na diecie?

ja nie mam w zwyczaju stosownia jakiś diet czy jadłospisów z neta. uwazam ze każdy powinien mieć swoją indywidualną rozpiske. Zgłosiłam sie w tym celu do dietetyka z Rothmedica w Poznaniu i nie żałuję. dzięki odpowiednio dobranej diecie udało mi się schudnąć ale i czuje się dużo lepiej.