1

Temat: Jędrne ramiona

Dziewczyny, jakie znacie ćwiczenia na ujędrnienie ramion?

Ostatnio edytowany przez Madzik444 (2011-03-14 14:43:40)

2

Odp: Jędrne ramiona

Machanie hantlami.

O np. takie, ale przypuszczam że wogóle wszystkie ćwiczenia z hantlami pomogą ujędrnić ramiona:

1. Ręce wzdłuż ciała, hantle w dłoniach. Nie odrywając ramion od ciała zginamy ręce w łokciach w górę, aż dłonie znajdą się na wysokości barków, wtedy wyciągamy ręce wysoko w górę. Wracamy do zgięcia rąk w łokciach i opuszczamy je wzdłuż ciała.

50 powtórzeń

2. Stajemy wyprostowane, ręce z hantlami wzdłuż tułowia. Podnosimy je jednocześnie na boki do takiej wysokości, aby tworzyły z barkami linię prostą. Pamiętamy przez cały czas o prostych rękach i wyprostowanej sylwetce.Opuszczamy ręce z powrotem.

50 powtórzeń

3

Odp: Jędrne ramiona

hantle i z maszyną na ramiona. ćwiczenia z drążkiem, na youtube jest dużo fajnych klipów

4

Odp: Jędrne ramiona

A w Shape dużo fajnych zestawów ćwiczeń i płyty dvd.

5

Odp: Jędrne ramiona

Dzięki za podpowiedz ;-)

6

Odp: Jędrne ramiona

Dobre efekty dają wiosła. Są to ćwiczenia, które angażują wiele partii mięśniowych. Nie tylko ramiona będą piękne, ale i plecy, klatka piersiowa. Ważna kwestia to jeść  dużo białka, bo dzięki niemu mięśnie są kształtne i jędrne. Mięso, jaja, sery białe - łatwe w przygotowaniu dania i proste składniki.

7

Odp: Jędrne ramiona

Fajne dałyście tu rady. Skorzystam z nich.

8

Odp: Jędrne ramiona

Najlepszy będzie [url=http://www.metasport.pl/] fitness, ćwiczenia w domu [/url] połączone z ćwiczeniami na ramiona. Są też urządzenia na siłowniach do ćwiczenia ramion więc ewentualnie możesz się zapisać właśnie na siłownię. Dobre są pompki, zginanie, ćwiczenia z ciężarkami czy podciąganie. Dużo tego jest więc na pewno coś dla siebie wybierzesz.

9

Odp: Jędrne ramiona

Ramiona pięknie kształtuje pływanie i różne ćwiczenia na ręce na siłowni, jednak ja w ogóle nie chodzę nigdy na siłownie, a basen jednak super wpływa na  wyglad moich rąk

10

Odp: Jędrne ramiona

A dacie wiarę, że ja od jakiegoś czasu zaczynam robić pompki. Na początku byłam w stanie zrobić zaledwie 1 teraz już 12. Ponoć ważna jest systematyczność - nawet po kilka powtórzeń dziennie daje rezultaty

11

Odp: Jędrne ramiona

No to bardzo fajnie jak już masz u siebie taki dość spory postęp i progres; )) chyba właśnie przez to jak to sama określiłaś, że jesteś taka systematyczna i po prostu to daje Ci taki znakomity efekt : ) jeśli chodzi o mnie to ja teraz czasem sobie coś poćwiczę hantlami na moje ramiona, które uważam iż mam za grube : (

12

Odp: Jędrne ramiona

Nie ma co się przejmować : ) bo kompleksy dziewczyny głównie powstają przez to, że się z kimś porównujemy i robimy to zdecydowanie niepotrzebnie bo do niczego dobrego to nie prowadzi a wręcz po prostu odwrotnie..Jeśli o mnie chodzi by mieć takie jędrne ramiona to ja codziennie sobie spaceruję z kijami : )

13

Odp: Jędrne ramiona

Może i ja mam takie grubsze ramiona ale ja się tym nie przejmuję : ) bo mam takiego faceta który pomimo tego potrafi kochać taką jaką jestem i taką mnie nawet wybrał hihi Jednak chcę to zmienić bardziej dla siebie i udowodnić sobie, że mogę takie rzeczy dokonać. Tutaj po prostu się zdecydowałam na zajęcia fitness 2 razy w tygodniu.

14

Odp: Jędrne ramiona

Na jędrne ramiona to ja po prostu akurat sobie spaceruję po górach czy też uprawiam ten nordic walking. : ) to mi bardzo pomaga utrzymać takie zdrowie i jędrne ramiona, jestem systematyczna i na spacery chodzę 3 razy w tygodniu.

15

Odp: Jędrne ramiona

Na jędrne ramiona to hantle są dobrym sprzętem. Sama kupiłam sobie kiedyś takie [url]http://www.omega-fitness.pl/hantle-cat-174.html[/url] i ćwiczę. Chwila moment, do czytania książki czy coś jak znalazł smile

16

Odp: Jędrne ramiona

Hantle, ciężarki wszystko co tylko dusza zapragnie smile ja myślę, że na całe ciało jak i również na te wyżej wspomniane ramiona może to być bieganie wink sport jest uniwersalny i ekonomiczny, nie trzeba dużo kasy wydawać na żaden sprzęt a buty można tanio kupić na jakiś wyprzedażach.

17

Odp: Jędrne ramiona

Na ramiona to chyba gra w tenisa może pomóc prawda?  [url=http://goldenset.pl/]Sprawdź[/url] może znajdziesz jakąś rakietę w sam raz do Twoich umiejętności?

18

Odp: Jędrne ramiona

A masa mięśniowa? W jaki sposób uzyskać ładne mięśnie? Czy ktoś z Was zna ten sposób- [url]http://www.largomass.pl[/url] ?

19

Odp: Jędrne ramiona

zależy jak chcesz wyglądać - jeśli jak kulturysta to możesz brać, a jak chcesz tylko trochę poprawić swój wygląd to wystarczy, że będziesz regularnie chodzić na siłownię, ewentualnie możesz spróbować z [url=http://urodaipiekno.pl/pl/]icoone[/url] to taki zabieg odmładzający ciało.

20

Odp: Jędrne ramiona

Na jędrne ramiona na pewno ćwiczenia z hantlami czy generalnie z podnoszeniem czegoś smile Wg mnie warto pomyśleć o zajęciach cross. Albo np. squash? W Krakowie w klubie Atlantic można się i na to, i na to zapisać [url]http://atlanticsports.pl/[/url] .

21

Odp: Jędrne ramiona

ja ramion nie chce cwiczyc widzialam kilka dziewczyn ktore sie rozrosly za bardzo i wygladaja jak faceci nie jest to fajne. Chodze do Saturn Fitness i bardziej skupiam sie na nogach udach i posladkach, ramiona troche tak tylko na rozruszanie, ale nie zeby z ciezarkami cwiczyc

22

Odp: Jędrne ramiona

Może zapytaj znajomych? Ja nie raz w ten sposób rozwiązywałam problemy smile

23

Odp: Jędrne ramiona

Ja znalazłam sobie fajny artykuł o ćwiczeniach dla kobiet [url]http://cwiczeniamiesni.pl/?q=node/3[/url] i się narazie tego trzymam big_smile

24

Odp: Jędrne ramiona

Przestałam ćwiczyć, to i ramiona zaczęły mi flaczeć od spodu sad Makabra... a tu lato idzie i bluzki bez rękawów, z krótkim rękawem sad Chlip...

25

Odp: Jędrne ramiona

Widziałam te plany. Tylko czy nie są one dopasowane dla mężczyzn? Pytam się ponieważ mój facet czyta sobie regularnie tę gazetkę sama równiez poczytuję. Jednak większośc rzeczy jakie w niej są opisane dotyczy właśnie facetów a nie kobiet.

Jeśli miałabym Wam polecic tutaj jakieś dobre ćwiczenia na ramiona to będzie to pływanie. Oczywiście związane z pewnym wysiłkiem. Nie dość,ze podnosi kondycję organizmu to jeszcze polepsza nasz wygląd.

Warto jest jednak zdecydować się na jakiś wygodny strój kąpielowy. Koniecznie jednoczęściowy ( fikuśne bikini odpadają) i z odpowiedniego materiału
[url]https://sklepgwinner.pl/blog/materialy-ktore-wykorzystuje-sie-do-produkcji-strojow-sportowych/[/url]