<![CDATA[urodaizdrowie.pl FORUM - Jędrne ramiona]]> https://urodaizdrowie.pl/forum/topic/604/jedrne-ramiona/ Wed, 17 Sep 2025 20:21:32 +0000 PunBB 1.3.4 <![CDATA[Odp: Jędrne ramiona]]> https://urodaizdrowie.pl/forum/post/169159/#p169159 Nie wiem, może trzeba zlikwidować przyczynę, przez którą nie chce Ci się ćwiczyć? Ja aktualnie mam tak, że chciałabym efektów, ale niskim nakładem czasu i wysiłku, a tak się nie da. I też mi się nie chce, mam tylko takie przebłyski chęci i gotowości do wysiłku, i z nich trzeba korzystać.

]]> Wed, 17 Sep 2025 20:21:32 +0000 https://urodaizdrowie.pl/forum/post/169159/#p169159 <![CDATA[Odp: Jędrne ramiona]]> https://urodaizdrowie.pl/forum/post/168410/#p168410 A mnie nie chce się ćwiczyć i co poradzić?

]]> Thu, 10 Apr 2025 16:40:17 +0000 https://urodaizdrowie.pl/forum/post/168410/#p168410 <![CDATA[Odp: Jędrne ramiona]]> https://urodaizdrowie.pl/forum/post/162032/#p162032 Można też ćwiczyć podnoszenie butelek z wodą:)

]]> Sun, 15 Jan 2023 06:27:57 +0000 https://urodaizdrowie.pl/forum/post/162032/#p162032 <![CDATA[Odp: Jędrne ramiona]]> https://urodaizdrowie.pl/forum/post/156863/#p156863 Niestety z wiekiem i u pań uprawiających fitness robią się 'pelikany', skóra traci jędrność. Zabiegi tylko mogą uratować sytuację.

]]> Thu, 14 Apr 2022 07:38:49 +0000 https://urodaizdrowie.pl/forum/post/156863/#p156863 <![CDATA[Odp: Jędrne ramiona]]> https://urodaizdrowie.pl/forum/post/151446/#p151446 Ćwiczenia angażujące ręce świetnie się sprawdzą. Ćwiczenia na biceps triceps i na mięśnie naramienne.
Jak się już opanuje technikę i ręce przestaną boleć od ćwiczenia, to warto dodać sobie ciężar, np.: hantelki albo butelki wody. Ja ćwiczę ręce raz w tygodniu smile

]]> Tue, 06 Oct 2020 11:33:23 +0000 https://urodaizdrowie.pl/forum/post/151446/#p151446 <![CDATA[Odp: Jędrne ramiona]]> https://urodaizdrowie.pl/forum/post/149444/#p149444 Dobry balsam ujędrniający też pomoże.

]]> Fri, 17 Apr 2020 07:47:31 +0000 https://urodaizdrowie.pl/forum/post/149444/#p149444 <![CDATA[Odp: Jędrne ramiona]]> https://urodaizdrowie.pl/forum/post/136948/#p136948 wszelkie ćwiczenia z hantlami i wszelkie kombinacje pompek

]]> Fri, 11 Aug 2017 11:36:48 +0000 https://urodaizdrowie.pl/forum/post/136948/#p136948 <![CDATA[Odp: Jędrne ramiona]]> https://urodaizdrowie.pl/forum/post/136198/#p136198 tak naprawdę wszystko jest uzależnione od postury i uwarunkowań danej osoby. Ćwiczenia powinny też iść w parze z odpowiednią dietą, bo wiadomo że efekt rozrostu mięśni może nas nieco zaskoczyć ;p ja mam fioła na punkcie "motylków". Naprawdę zalezy mi na tym, żeby ramiona pięknie wyglądały zwłaszcza latem w letnich sukienkach, dlatego co roku biorę się za siebie już w kwietniu. Fajna stronka jest tutaj - można poczytać na temat diboru ćwiczeń i od razu pokusić się o serię zajęć smile [url]http://obk.pl/ramiona-xxl-skuteczny-trening-miesni-ramion/[/url] na efekt jak wiadomo trzeba zapracować ;p

]]> Tue, 25 Jul 2017 18:04:56 +0000 https://urodaizdrowie.pl/forum/post/136198/#p136198 <![CDATA[Odp: Jędrne ramiona]]> https://urodaizdrowie.pl/forum/post/135355/#p135355 Pompki, podciąganie się na drążku. To są najskuteczniejsze ćwiczenia na ramiona i klatkę piersiową. Tylko niestety trzeba najpierw poćwiczyć, żeby zrobić je choć raz lol

]]> Tue, 04 Jul 2017 07:27:49 +0000 https://urodaizdrowie.pl/forum/post/135355/#p135355 <![CDATA[Odp: Jędrne ramiona]]> https://urodaizdrowie.pl/forum/post/134818/#p134818 Widziałam te plany. Tylko czy nie są one dopasowane dla mężczyzn? Pytam się ponieważ mój facet czyta sobie regularnie tę gazetkę sama równiez poczytuję. Jednak większośc rzeczy jakie w niej są opisane dotyczy właśnie facetów a nie kobiet.

Jeśli miałabym Wam polecic tutaj jakieś dobre ćwiczenia na ramiona to będzie to pływanie. Oczywiście związane z pewnym wysiłkiem. Nie dość,ze podnosi kondycję organizmu to jeszcze polepsza nasz wygląd.

Warto jest jednak zdecydować się na jakiś wygodny strój kąpielowy. Koniecznie jednoczęściowy ( fikuśne bikini odpadają) i z odpowiedniego materiału
[url]https://sklepgwinner.pl/blog/materialy-ktore-wykorzystuje-sie-do-produkcji-strojow-sportowych/[/url]

]]> Thu, 22 Jun 2017 12:07:41 +0000 https://urodaizdrowie.pl/forum/post/134818/#p134818 <![CDATA[Odp: Jędrne ramiona]]> https://urodaizdrowie.pl/forum/post/133066/#p133066 Przestałam ćwiczyć, to i ramiona zaczęły mi flaczeć od spodu sad Makabra... a tu lato idzie i bluzki bez rękawów, z krótkim rękawem sad Chlip...

]]> Wed, 17 May 2017 15:50:11 +0000 https://urodaizdrowie.pl/forum/post/133066/#p133066 <![CDATA[Odp: Jędrne ramiona]]> https://urodaizdrowie.pl/forum/post/132565/#p132565 Ja znalazłam sobie fajny artykuł o ćwiczeniach dla kobiet [url]http://cwiczeniamiesni.pl/?q=node/3[/url] i się narazie tego trzymam big_smile

]]> Tue, 09 May 2017 09:34:19 +0000 https://urodaizdrowie.pl/forum/post/132565/#p132565 <![CDATA[Odp: Jędrne ramiona]]> https://urodaizdrowie.pl/forum/post/132459/#p132459 Może zapytaj znajomych? Ja nie raz w ten sposób rozwiązywałam problemy smile

]]> Fri, 05 May 2017 21:26:52 +0000 https://urodaizdrowie.pl/forum/post/132459/#p132459 <![CDATA[Odp: Jędrne ramiona]]> https://urodaizdrowie.pl/forum/post/132114/#p132114 ja ramion nie chce cwiczyc widzialam kilka dziewczyn ktore sie rozrosly za bardzo i wygladaja jak faceci nie jest to fajne. Chodze do Saturn Fitness i bardziej skupiam sie na nogach udach i posladkach, ramiona troche tak tylko na rozruszanie, ale nie zeby z ciezarkami cwiczyc

]]> Fri, 28 Apr 2017 09:24:09 +0000 https://urodaizdrowie.pl/forum/post/132114/#p132114 <![CDATA[Odp: Jędrne ramiona]]> https://urodaizdrowie.pl/forum/post/131178/#p131178 Na jędrne ramiona na pewno ćwiczenia z hantlami czy generalnie z podnoszeniem czegoś smile Wg mnie warto pomyśleć o zajęciach cross. Albo np. squash? W Krakowie w klubie Atlantic można się i na to, i na to zapisać [url]http://atlanticsports.pl/[/url] .

]]> Wed, 12 Apr 2017 13:47:06 +0000 https://urodaizdrowie.pl/forum/post/131178/#p131178