Odp: bóle pleców:(
To na początek tylko słuchaj, po prostu wyłącz monitor;)
Nie jesteś zalogowany. Proszę się zalogować lub zarejestrować.
Strony Poprzednia 1 2 3 4 5 Następna
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź
To na początek tylko słuchaj, po prostu wyłącz monitor;)
Jeszcze się przetrenuję i co wtedy, kto mnie z łóżka podniesie?
Jeżeli Twoja praca jest siedząca- należy Ci się(chociaż rzadko się o tym pamięta) co godzinkę krótka przerwa, najlepiej jak wtedy się dobrze rozprostujesz, przeciągniesz. Ja przeciągniesz kilka razy, spojrzysz w dal i powinno być trochę lepiej.
A jeżeli już Ciebie boli - to zapisz się na rehabilitację, mi zawsze na jakiś czas pomaga.
Pozycja też jest ważna, nie wolno się garbić ...
tak jak piszą postawa ma bardzo wielkie znaczenia przy bólach kręgosłupa. Ale problem może być też tak jak u mnie jak zaczęły się bóle stawów tak i kręgosłup, skierowanie dostałem na rehabilitacje, ale nim poszedłem na pierwszy zabieg fizjoterapeuta powiedział że jeśli nie chce czuć dyskomfortu czy bólu to najlepiej jakbym jakoś odbudował maź która łączy kręgi i stawy. Brałem tabletki z kolagenem przez miesiąc, bóle zrobiły się lżejsze, teraz chodzę na rehabilitacje i wciąż biorę ten suplement.
przy bólu pomocny byłby masaż, w zaleznosci od jego pochodzenia, może też krioterapia, albo nagrzewanie. Ruch, rozciąganie, sensowna jest diagnoza specjalisty, jednak można wspomóc się zażywając olejek cbd czy smarujac bolesne miejsca mascią konopną.
Pomagają też ćwiczenia, unikanie długotrwałej 1 pozycji siedzenia czy stania, czyli trzeba ograniczyć komputer i Fb:)
Aktywność ruchowa pomaga (rower, bieganie, spacer), nie wolno położyć się i jęczeć bo to tylko pogorszy sprawę.
Polecam wizytę u kręgarza
Mam podobny problem, ale u mnie to pewnie ,,zasługa" siedzącego trybu życia - bolą mnie mięśnie, drętwieją mi plecy.... czasami mi się wydaje, że jak wstanę rano i nic mnie nie będzie bolało to będzie zły znak.... Muszę się zmotywować do ćwiczeń - i Tobie też to polecam
A może to wina nieodpowiedniego materaca? Sprawdź, czy czasem spanie na innym nie zniweluje tych dolegliwości...
Bóle pleców mogą mieć przyczynę w wielu czynnikach. Siedząca praca i zła postawa, zły materac. Najlepiej pójść do lekarza.
Doradzić mogę taki zestaw – pływanie, ćwiczenia i Ibum na ukojenie bólu gdy zrobi się nieznośny. Najlepiej ten [url]http://ibum.pl/produkt/ibum-express/.[/url] Co do ćwiczeń to kiedyś miałam takie typowe na kręgosłup. Na pewno był tak koci grzbiet i wyciąganie się do przodu. Regularnie robione pomagają.
Magnetoterapia potrafi pomóc w problemach z kręgosłupem. Po zastosowaniu specjalnych magnesów czujemy delikatne mrowienie oraz mamy wrażenie rozgrzania części ciała poddanie leczeniu. Jeszcze lepszy efekt dadzą wyspecjalizowane aparaty do magnetoterapii - pomogą przy rwie kulszowej, miażdżycy i przy problemach z ciśnieniem krwi. Więcej na blogu [url]http://kuradomowazkotemwtle.blogspot.com/2015/06/magnetoterapia-psujace-sie-warzywa.html[/url] niesamowite artykuły piszą na ten temat !
Korzystał ktoś z pomocy bioenergoterapeutów? Tutaj [url]http://dawidkolodziejczak.pl[/url] warto sobie zerknąć, poczytać o tego typu terapii i być może się zdecydować. Moim zdaniem jest to świetne rozwiązanie. Taka terapia jest bezpieczna, bo nie powoduje skutków ubocznych.
Niestety wiem, co to znaczy ból pleców. Ale wiem też, jaka jest przyczyna u mnie - siedzący tryb życia i praca przy komputerze. A niestety nie mogę się zmobilizować, żeby się więcej ruszać... Myślałam o tym, żeby pójść na jakiś masaż leczniczy. Takie masaże chyba pomagają przy bólu kręgosłupa? Zastanawiam się nad tym salonem, bo widzę, że mają masaż w ofercie [url]http://medicaspa.pl/nasza-oferta/masaze/masaze-lecznicze/masaz-leczniczy/[/url] . Byłyście może tam?
Mógł wypaść ci dysk, chyba że mięśnie mają skurcz i dlatego boli. Zawsze przyda się rehabilitacja. Ja przy częstych bólach kręgosłupa zapisałam się tutaj na rehabilitację [url]http://rehapro.com.pl/[/url] i już nie łapią mnie tak często, a jak łapią to mniej bolesne
Często za bóle pleców odpowiedzialny jest zły materac. Mało kto wie, ale materace "zużywają" się. Tracą swoje właściwości i co jakiś czas trzeba je wymienić. Ważne jest także regularne przewracanie materaca - dzięki temu zużywa się równomiernie. Wybór materacy jak widać tutaj [url]http://www.meble-lider.pl/pl/c/Materac-90x200/178[/url] jest całkiem spory i chyba każdy może znaleźć coś idealnego dla siebie.
ja bym na twoim miejscu zaczęła jednak od wizyty u polecanego ortopedy, np. u nich [url]http://www.evi-med.pl/oferta-dla-pacjenta/ortopeda/[/url] Chociażby po to, żeby się dowiedzieć, czy to na pewno nic poważnego.
Przede wszystkim ruch, dobry materac, poduszka, odpowiednie podnoszenie ciężkich przedmiotów. Jeśli masz taki problem to musisz zadbać o codzienne nawyki. Ja miałam podobny problem i pomógł mi [url=http://www.fizjoterapiabomba.pl/]fizjoterapeuta wrocław[/url]. Trzeba poszukać przyczyny i zadziałać odpowiednio. Dobry fizjoterapeuta doradzi ci też dokładnie, co robić by ból nie powracał.
Kiedyś też strasznie bolały mnie plecy. Już myślałam żeby chodzić na masaże. Koleżanka namówiła mnie na zumbę i po około miesiącu o bólu pleców nawet nie pamiętałam Dlatego doradzam aktywność fizyczną nawet jeśli w pracy nie tylko siedzimy. Sport to co innego niż ruch podczas dnia.
Ja miałem prace stojącą, w jednym miejscu 12 godzin, zero krzesełka jedynie na przerwie kręgosłup mój po roku takiej pracy wysiadł dosłownie. Pomogła mi fizjoterapia, zwykła fizjoterapia bardzo mi pomogło. Jak szukacie dobrego fizjoterapeuty to w Krakowie ten Pan naprawdę profesjonalny i widać że to jego pasja co robi.
Wiecie, że ból dolnej części pleców (ok. nerek) może wynikać z mącznej diety? Mnie tak faktycznie bolą po naleśnikach czy spaghetti...
Różne są przyczyny bólu pleców - czasami to problem z nadwagą. Mnie z mężem pomógł basen - a chodziliśmy tylko raz w tygodniu z uwagi na pracę i brak czasu. Na dłuższą metę szukam pomocy u fizjoterapeuty - jakiś masaż i jest dużo lepiej. W tym roku podobnie jak dwa lata temu wybieramy się do SPA tym razem w Jastrzębiej Górze. Liczymy na poprawę ,ale musimy regularnie ćwiczyć i rehabilitować plecy.
Ostatnio edytowany przez foxi (2017-05-04 15:32:48)
Na bóle pleców najlepszy jest basen i pływanie.
Strony Poprzednia 1 2 3 4 5 Następna
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź