Dzięki zdrowej diecie łatwiej wygrasz z depresją

27 listopada 2017, dodał: EKSPERTKA

Traumatyczne przeżycia, samotność, silna presja społeczna lub ze strony rodziny, permanentny stres i utrata pracy są najczęstszymi przyczynami zachorowania na depresję. Według statystyk WHO na różne postacie tej choroby cierpi nawet 350 mln ludzi na całym świecie, a kobiety zapadają na nią dwukrotnie częściej niż mężczyźni. Od niedawna mówi się także o tym, że na wzrost prawdopodobieństwa zachorowania na depresję może mieć wpływ nieprawidłowa dieta. Co jeść, jeżeli odczuwa się obniżenie nastroju bądź gdy ma się zdiagnozowaną depresję?

 

Dzięki zdrowej diecie łatwiej wygrasz z depresją

Traumatyczne przeżycia, samotność, silna presja społeczna lub ze strony rodziny, permanentny stres i utrata pracy są najczęstszymi przyczynami zachorowania na depresję. Według statystyk WHO na różne postacie tej choroby cierpi nawet 350 mln ludzi na całym świecie, a kobiety zapadają na nią dwukrotnie częściej niż mężczyźni. Od niedawna mówi się także o tym, że na wzrost prawdopodobieństwa zachorowania na depresję może mieć wpływ nieprawidłowa dieta. Co jeść, jeżeli odczuwa się obniżenie nastroju bądź gdy ma się zdiagnozowaną depresję?

Związek pomiędzy depresją a dietą

W 2011 roku prof. Michael Berk z Deakin University School of Medicine w Australii przeprowadził na grupie 5 tys. Norwegów badanie, którego celem było wykazanie związku pomiędzy dietą a depresją. Badanie udowodniło, że miłośnicy warzyw i mięsa rzadziej odczuwali silne i długotrwałe obniżenie nastroju oraz lęk niż osoby, które spożywały na co dzień żywność przetworzoną. Wyniki, które przedstawił Berk, pokrywały się z wynikami, jakie przedstawiło wielu innych badaczy. Z tego powodu coraz częściej mówi się o tym, że okresowe obniżenie nastroju można pokonać dzięki prawidłowemu odżywianiu. Co więcej, dieta może w znacznym stopniu pomóc w leczeniu farmakologicznym depresji i skrócić czas, jaki chory powinien poświęcić na spotkania z psychoterapeutą. Zupełne wyleczenie depresji za pomocą zdrowej diety uznaje się obecnie za niemożliwe, jednak trwają badania, które mają ocenić, na ile duży jest wpływ zdrowej diety na występowanie i leczenie chorób psychicznych.

Naukowcy, psychiatrzy i dietetycy przygotowali listę produktów, dzięki którym leczenie depresji jest łatwiejsze. Większość z nich można znaleźć w bogatej ofercie sklepu ze zdrową żywnością https://oliwka24.pl.

Składniki diety wskazane w depresji

W diecie wspomagającej leczenie depresji powinny znaleźć się produkty bogate w:

  • tryptofan,
  • kwas foliowy,
  • magnez,
  • cynk,
  • witaminy B6 i B12,
  • kwasy tłuszczowe omega-3.

Niedobór każdego z tych składników przyczynia się do obniżenia nastroju i pojawiania się stresu oraz bezsenności. Jeżeli ich ilość w diecie jest zbyt mała przez długi okres i nałoży się na to śmierć bliskiej osoby, poważny wypadek czy przejście na emeryturę, prawdopodobieństwo wystąpienia depresji będzie bardzo wysokie. Niedobory tryptofanu czy kwasu foliowego mogą również osłabić działanie leków przeciwdepresyjnych i przeciwlękowych. Włączenie do diety zdrowych produktów z pewnością wesprze leczenie depresji i poprawi stan chorego.

 

 

 


loading...

Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

Dodaj komentarz


Aleja handlowa

STOP

FORUM - bieżące dyskusje

Jak mieć więcej energii
Mojej mamie kupiłam geriamoc, dobrze działa na pamięć żeń szeń, który jest tam...
pcos
Ja też to mam, ale nie biorę nic, naprawdę musiałyby mieć poi kilka...
Poprawa kondycji na rowerze
Polecam fajną stronkę https://fundacjamorska.pl nt uprawiania sportu, treningów, suplementów diety i odżywek dla sportowców....
Kredyt na szybko
Ja już od dłuższego czasu zastanawiam się nad zaciągnięciem kredytu, bo mimo dobrej...