Skąd tak duża popularność? Sekret tkwi w zaletach wpisanych w ćwiczenia wykonywane przy użyciu piłki gimnastycznej:
- Wzmocnienie kręgosłupa – troska o mięśnie dolnych partii pleców chroniących kręgosłup jest niezwykle ważna, gdyż właśnie te mięśnie używamy podczas wykonywania codziennych czynności jak podnoszenie rzeczy czy sięganie po nie;
- Budowa mięśni – piłka do gimnastyki umożliwia kształtowanie wielu obszarów ciała: mięśni pleców, brzucha, ramion, wewnętrznej strony ud oraz bioder;
- Ćwiczenie giętkości – piłka do gimnastyki to idealny przyrząd do ćwiczeń dla osób, które chcą poprawić poziom rozciągnięcia i giętkości swojego ciała
- Poprawa równowagi – praktycznie każde ćwiczenia wykonywane na piłce wymagają zaangażowania mięśni celem utrzymania równowagi (szczególnie te wykonywane na siedząco lub leżąco);
- Lepsza postawa ciała – utrzymanie się na piłce do ćwiczeń wymaga odpowiedniej postawy. Najkorzystniejsza jest taka w której plecy są proste, ramiona lekko odgięte do tyłu, a klatka piersiowa wysunięta do przodu.
- Zmniejszenie ciążowego dyskomfortu – dzięki ćwiczeniom na piłce ciężarne kobiety mogą wzmocnić swoje nogi, plecy i kręgosłup, jak również zrelaksować się.
zobacz również:
- Ćwiczenia Callanetics rzeźbiące sylwetkę!
- Jak ćwiczyć w domu, żeby schudnąć?
- Ćwiczenie i jeszcze raz ćwiczenie – postanowienie na rok 2017
- Jaki sprzęt treningowy wybrać?
Zobacz również
1 komentarz
Kiedyś dziwnie się patrzyłam na dziewczyny z piłkami pod tyłkiem. Dzisiaj sama mam swoją piłkę, którą używam w celu wzmocnienia moich plecków i kręgosłupa. W pracy używam siadam na poduszce z kolcami ale piłka jest fajniejsza. Pozwala również się trochę potoczyć po mieszkaniu :) Szczególnie jak się ma dzieci