Co zrobić, żeby nie przytyć w pracy? 5 sposobów

Praca, praca, praca… Codziennie wstawanie o 6:00 rano, później kilka lub kilkanaście godzin spędzonych przy biurku, niekiedy można jedynie pomarzyć o jakiejkolwiek przerwie. A właśnie taki tryb życia jest największym wrogiem naszej figury. Co zrobić, żeby pracować, a jednocześnie nie zdobyć dodatkowych kilogramów wagi i nie stracić idealnej sylwetki?

Przedstawię 5 niezawodnych sposobów:

Posiłki, które będziesz spożywał w ciągu pracy przygotuj wcześniej w domu

Wstań kilka lub kilkanaście minut wcześniej, żeby przygotować sobie na przykład sałatkę. Nie zajmie Ci to więcej czasu, jeśli wykorzystasz gotową bazę. Posiłek przygotowany przez Ciebie w domu będzie na pewno o wiele zdrowszy niż dania zamawiane na wynos do miejsca pracy lub zjedzone w pośpiechu na mieście w czasie krótkiej przerwy.

Miej zawsze pod ręką zdrowe przekąski

Koleżanki czy koledzy proponują Ci kawałek ciasta, przynoszą ze sobą świeże pączki czy inne słodkości. To bardzo miłe, że chcą się z Tobą podzielić. Ale… naucz się kulturalnie odmawiać. Oczywiście nie zawsze, w dzień urodzin swojego współpracownik poczęstuj się kawałkiem tortu, ale w pozostałe miej pod ręką suszone owoce, orzechy, migdały czy nawet kilka kostek gorzkiej czekolady w ramach rekompensaty.

Po każdym posiłku czy nawet przekąsce umyj zęby

Nie dość, że dzięki temu będziesz mógł rzadziej odwiedzać gabinet dentystyczny, to jeszcze po każdym posiłku będziesz czuć się świeżo i natychmiast zapomnisz o podjadaniu. Niewiarygodne? Ale prawdziwe! Czując w ustach miętowy posmak, będziesz mieć wrażenie, że przed chwilą coś zjadłeś.

W przerwie wyskocz na szybki trening

Dlaczego nie? Wystarczy, że uda Ci się wziąć codziennie godzinną czy nawet półgodzinną przerwę, a w pobliżu Twojego miejsca pracy znajduje się klub fitness albo siłownia. Takie regularne wyjścia sprawią, że będziesz systematycznie ćwiczyć, a przy okazji się odstresujesz i oderwiesz od codziennych obowiązków.

Nie zapominaj o piciu wody

Wychodząc rano do pracy, nie zapomnij zabrać z domu butelki wody. Postaw ją na biurku i popijaj małymi łyczkami przez cały dzień. Kiedy przestajemy uzupełniać płyny, wydaje nam się, że jesteśmy zmęczeni i odczuwamy głód. Zamiast wody możesz też pić różnego rodzaju herbaty, świeżo wyciskany sok czy nawet kawę (pod warunkiem, że nie za dużo i bez cukru).

Jeśli w swoim życiu zaczniemy stosować wyżej przedstawione reguły, nie będziemy musieli się martwić o swoją sylwetkę. A przy okazji nie opuści nas dobry nastrój i poprawi się nasze podejście do pracy. Zachęcam!

zobacz również:

1. Zumba: na czym polega i co daje?
2. Ćwiczenia Callanetics rzeźbiące sylwetkę!
3. Joga – 8 pozycji sprzyjających uzyskaniu płaskiego brzucha
4. Ćwiczenia na zdrowy kręgosłup w domu