Odpowiedni dobór jedzenia po zabiegu wybielania zębów ma kluczowe znaczenie. Nasze szkliwo po zabiegu wybielającym jest dużo bardziej wrażliwe na działanie różnego rodzaju barwników, również tych pochodzących z jedzenia. Przez kilka tygodni powinniśmy wyeliminować część produktów z naszego jadłospisu i sięgać po te w białym kolorze. Jest to tzw. biała dieta. Czym dokładnie ona jest?
Biała dieta – co to takiego?
Biała dieta polega na jedzeniu jedynie tych produktów, które nie zawierają silnych barwników i nie będą powodować przebarwień naszych zębów. Zgodnie z zaleceniami stomatologa przeprowadzającego zabieg wybielający, na pewien czas będziemy musieli wyeliminować z jadłospisu na przykład kawę, herbatę czy buraki. Co dokładnie powinniśmy jeść, a czego unikać po wybielaniu zębów?
Co jeść, aby zachować biel zębów?
Istnieje duży wybór produktów, które możemy jeść, aby zachować białe zęby po zabiegu, dzięki czemu bez problemu jesteśmy w stanie ułożyć z nich zdrowy, zbilansowany posiłek, jednocześnie nie wpływający negatywnie na kolor naszego uzębienia.
Przy białej diecie skupiamy się na jedzeniu produktów spożywczych zawierających białe oraz jasne barwniki:
- nabiał – ser kozi, twaróg, jogurt, mleko, maślanka, kefir – pamiętajmy, by wybierać produkty naturalne
- białe warzywa – kalafior, szparagi, seler, pietruszka, kalarepa, ziemniaki, biała kapusta i fasola
- owoce – jabłka, gruszki, banany
- chude mięso – wybierajmy mięso drobiowe: z kurczaka czy indyka. Możemy również sięgnąć po owoce morza (krewetki) i białe ryby.
- produkty zbożowe – biały ryż i biały makaron, jasne pieczywo, kasza jęczmienna, kuskus czy jaglana, otręby, płatki owsiane
- napoje: powinniśmy przede wszystkim pić dużo wody, najlepiej wody niegazowanej, która nie wykazuje działania erozyjnego dla szkliwa w przeciwieństwie do wody gazowanej.
Biała dieta – czego unikać?
Jest wiele produktów, z których na czas stosowania białej diety powinniśmy zrezygnować, jeśli chcemy zachować efekty po zabiegu wybielania:
- kolorowe warzywa – buraki, czerwona kapusta, marchewka, pomidory, dynia, papryka, dotyczy to również zup (np. barszcz czerwony czy pomidorowa)
- owoce – te, które zawierają dużo naturalnych barwników, jak np. wiśnie, borówki, czereśnie, jagody, maliny czy truskawki
- ciemne pieczywo – chleb i bułki pełnoziarniste
- przyprawy – różne silnie barwiące, jak choćby kurkuma, papryka, chili czy curry. Stosujmy wyłącznie pieprz i sól
- napoje – przede wszystkim kawa i czarna herbata, napary ziołowe, ale również soki i barwione napoje gazowane.
- mięso – dotyczy to czerwonego mięsa w różnych postaciach, również wędlin czy pasztetów
- sery – zrezygnujmy z żółtego sera, także z sera topionego
- słodkie przetwory – takie jak dżemy, konfitury, przeciery, marmolada
- słodycze – zawsze zdrowo jest ograniczyć spożycie czekolady, nie inaczej jest w przypadku białej diety
- fast-foody – wszelkiego rodzaju jedzenie ze znanych sieciówek (i nie tylko), rezygnacja z tego typu jedzenia może mieć wpływ nie tylko na utrzymanie bieli zębów, lecz także na ogólną poprawę naszego zdrowia.
Co jeszcze oprócz białej diety?
W trakcie stosowania białej diety, jak i po jej zakończeniu, warto zdecydować się na stosowanie pasty wybielającej zęby. Pasta wybielająca Colgate Max White Ultra usuwa głębokie i powierzchniowe przebarwienia spowodowane jedzeniem i piciem. Dodatkowo, zapobiega powstawaniu nowych przebarwień. Możesz jej używać przez długi czas i cieszyć się olśniewającym, białym uśmiechem!
