Body Balance – na czym polega i co daje?
Body Balance powstał w szkole Les Mills, której programy treningowe wykorzystywane są w klubach fitness w 75 krajach na świecie. Na złożoną formę tego typu treningu składają się odpowiednio dobrane ćwiczenia oddechowe, ruchowe, które wykonuje się przy relaksacyjnej muzyce. Wzmacniają one siłę mięśni, poprawiają równowagę, a także koordynację ruchową.
Trening składa się z 45 minutowych nieskomplikowanych, ale wymagających dużego zaangażowania ćwiczeń, które kończą się 10 minutową medytacją. Zajęcia rozpoczynają się od prostych ruchów tai chi, które wprowadzają stopniowo w stan wyciszenia. Następnie przechodzi się do wykonywania poszczególnych sekwencji jogi i pilatesu, które mają na celu rozciągnięcie i wzmocnienie konkretnych grup mięśniowych. Połączenie tych trzech dyscyplin sprawia, że Body Balance poprawia nie tylko elastyczność i usprawnia pracę mięśni, ale także dzięki niemu odzyskuje się harmonię ciała i umysłu.
W Body Balance istotną rolę przypisuje się koncentracji i wyciszeniu się. W trakcie ćwiczeń powinno się starać równomiernie powoli oddychać. Trening zaczyna się od prostych ćwiczeń i stopniowo zwiększa się ich poziom trudności.
Body Balance to przede wszystkim doskonały trening równowagi, który uczy kontroli nad własnym ciałem, a także odruchowej reakcji na niespodziewane sytuacje w życiu codziennym. Nasze ruchy stopniowo stają się bardziej opanowane i zręczne. Jego ćwiczenie może ułatwić wykonywanie wiele codziennych czynności, jak na przykład wchodzenie po schodach, bądź uchronić nas przed przykrymi bolesnymi upadkami. Dodatkowo kiedy mięśnie są w nierównowadze, powodują nieprawidłową postawę, barki zapadają się do przodu, plecy stają się zaokrąglone, bolą stopy. Regularne ćwiczenie Body Balance pomoże zredukować tego typu dolegliwości, wzmocnić poszczególne partie mięśni, uwolnić napięcie i odzyskać równowagę. Poza tym ćwiczenie równowagi rozwija samoświadomość, dzięki niemu bardziej zdajemy sobie sprawę z własnych możliwości i poznajemy lepiej swoje ciało.
Do niedawna jeszcze kluby fitness proponowały programy treningowe, które nastawione były głównie na ćwiczenia wzmacniające i kondycyjne. Obecnie zaś zajęcia typu Body Ball, czy właśnie Body Balance cieszą się coraz większym zainteresowaniem i są popularne w wielu klubach sportowych.
Źródło: www.fitness.wp.pl, www.iwoman.pl, www.fitstyle.info.
Zobacz również:
- Crunch – piękny brzuszek w kilka minut!
- Jak trenować z hula-hop?
- Jak ćwiczyć aerobik w domu?
- Ćwiczenia na płaski brzuch
